Dijeta 15 dana 15 kg

Želite seksi pozadinu, a dosadilo vam je brojanje kalorija i merenje porcija na grame? Postoji jednostavniji način da se rešite tih suvišnih kilograma! Jedite namirnice koje provereno tope salo (čak i sa guze) i konačno zablistajte u uskim farmerkama!
Ova dijeta vam može pomoći da za 15 dana oslabite 15 kg i uskočite u tesne farmerke.dijeta 15 dana 15 kg

Put do vitke linije i lepo oblikova-nog tela ne mora da podrazumeva izgladnjivanje i restriktivne dijete. Tajna je u hrani koju jedete. Pravilnim odabirom namirnica možete pokrenuti proces mršavljenja, a mi vam predstavljamo one koje najbolje tope masne naslage. Osobe koje nisu držale dijetu su uz jelovnik baziran na ovim namirnicama oslabile od 12 do 15 kg za 15 dana!

Namirnice uz koje možete skinuti 15 kg za 15 dana
1. Kupus za vitak stas
Kupus dijeta je nadaleko poznata. Gotovo da nema gojazne osobe koja nije probala da se oslobodi viška kilograma uz čuvenu čorbu od kupusa. Istina je da je ovo povrće odlična namirnica ukoliko želite da doterate liniju. Kupus ima veoma malo kalorija (100 g sadrži svega 24 kcal), a bogat je vitaminom C koji igra značajanu ulogu u sagorevanju masti u organizmu. Osim toga, kupus sadrži i kiseline koje usporavaju pretvaranje ugljenih hidrata u masti i vlakna koja drže sitost.

2.
Riba za 25 % efikasniju dijetu Evropska istraživanja su dokazala da i morski plodovi, u odnosu na druge mirnice bogate proteinima, za 25 % više pospešuju gubitak kilograma kod osoba koje su na dijetalnim režimima ishrane. A sve to zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama! Ovaj nutrijent se pokazao kao značajan saveznik u borbi sa viškom kilograma.

3. Mlečni proizvodi
Daju duplo bolje rezultate osećaj gladi, a i smanjuje lučenje onih koji utiču na stvaranje masnih naslaga. Da ne bude zabune, ovo se odnosi isključivo na namirnice sa smanjenim procentom masti .Mnoge studije su potvrdile da ukoliko tri puta dnevno unosite malomasnlečne proizvode, oslabidete duplo više nego da ove namirnice izostavite iz jelovnika. Kombinacija kalcijuma, vitamina D i proteina koje sadrže mleko, jogurt i sirevi s malom količinom masti pospešuju rad metabolizma i razlaganje masnih naslaga!

4. Grejpfrut za 5 puta brže mršavljenje
Osim što je „krcata” vitaminom C, ova voćka je dobar izvor biljnih vlakana i vitamina A. Bilo da volite njegov gorak ukus ili ne, morate da znate da je grejpfrut savršena namirnica ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma. Ima veoma malo kalorija, a stvara osećaj sitosti. Studija je pokazala da su osobe koje su uzimale 1/2 grejpfruta pre svakog obroka mršavile i do pet puta više od onih koje ga nisu jele. Kiseline i nutrijenti kojima grejpfrut obiluje smanjuju lučenje hormona koji utiče na stvaranje sala.

5. Kivi topi salo
Poznato je da vitamin C igra značajnu ulogu u procesu topljenja masnih naslaga. Kad smo već kod tog moćnog nutrijenta, onda ne možemo a da ne spomenemo njegovog najboljeg predstavnika — kivi. Zahvaljujući tome što sadrži vitamina C više od bilo koje druge namirnice, ovo voće je idealno za sve one koje priželjkuju ravan stomak, bez naslaga sala! Računica /je sasvim jednostavna. Ukoliko ne unosimo dovoljno vitamina C u organizam, za 11 % ćemo sagoreti manje masti; a ako ga unosimo u optimalnoj količini, procenat topljenja sala se povećava za čitavih 30 %!

6.
Orašasti plodovi pospešuju gubitak kilograma sa zadnje lože .Prva pomisao na orašaste plodove jeste da su masni. Medutim, ono što je dobro kod badema, lešnika, indijskog oraha i drugih namirnica iste grupe jeste da su bogati vlaknima, dobrim masnoćama i drugim nutrijentima koji pospešuju gubitak kilograma. Istraživanje je pokazalo da su osobe čija dijeta je uključivala bademe i druge orašaste plodove oslabile 8 kg više od onih koji nisu konzumirali ove namirnice.

7. Crna čokolada sprečava potrebu za masnom hranom
Ukoliko se počastite sa par kockica crne čokolade pre obroka, unećete za 15 % manje kalorija nego da pre obroka niste ništa pojeli, pokazala je jedna studija. Osim što ćete se fino zasladiti, ova namirnica će tako delovati na vaš organizam da uopšte neće osećati potrebu za masnom hranom. A manje masne hrane znači manje sala! Stručnjaci smatraju da je to zahvaljui—bioflavonoidima, antioksidantima koji suzbijaju glad, a nalaze se u kakaou.

8. Pasulj zaustavlja prejedanje
Poznato je da pasulj, kao i druge mahunarke, sadrži obilje vlakana koja su dobra za probavu. Bogat je antioksidantima, reguliše nivo šećera u krvi i deluje na prejedanje. Vlakna, koja se rastvaraju u našem probavnom traktu utiču i na topljenje masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da svega sat vremena nakon konzumiranja pasulja, naš organizam ubrzava sagorevanje masnih naslaga za 20-25 %! Zato ako želite da se rešite sala, optimalna doza ovog povrća je jedna šolja dnevno!

9. Jaja smanjuju apetit
Američka studija je pokazala da, ukoliko za doručak pojedete jaja umesto peciva sa istim brojem kalorija, u toku dana ćete uneti čak 400 kalorija manje! Razlog je jedostavan. Jaja su bogata proteinima koji čine da se duže osećamo siti. Osim toga, proteinske namirnice utiču na povećanje mišićne mase i pomažu mršavljenje , pa samim tim i jer ih naš organizam teže vari i troši više energije!

10. Integraine žitarice za uzan struk
Zahvaljujući vlaknima i drugim nutrijentima koji stabilizuju hormone, dijeta bazirana na namirnicama od integralnih žitarica daje mnogo bolje rezultate od onih koje u svom jelovniku sadrže preradjeno belo brašno. Eksperiment je pokazao da su osobe na ovakvom dijetalnom režimu ishrane čak dva i po puta više smanjile obim svog struka od ispitanika čija dijeta je sadržala beli hieb i peciva. Čak i ako niste na dijeti, ova namirnica de vam pomoći da smanjite rizik od gojenja za 49%.
Jedite ove namirnice u umerenim količinama i nikad više nećete imati 15 kilograma viška.

DIJETA 15 KG ZA 15 DANA PRIMER JELOVNIKA
Predstavljamo vam primer jelovnika za dijetu 15 dana 15 kg od 1.500 kcal koji se bazira na „sagorevačima” masti.

Dobri saveti: umesto belog brašna i pirinča, koristite integralno; jedite ribu umesto masnog mesa; Grickajte orašaste plodove ili pečena sojina zrna umesto pereca i čipsa; zasladite se crnom čokoladom umesto kolača.

Doručak: • 1/2 grejpfruta
• kajgana od 2 jajeta sa 2 kašike malomasnog sira
• 174 šolje tamnog pasulja • 1/4 šolje salsa sosa
• 8 tortija čipseva

Ručak: • 2 tortilje punjene povrćem (crveni pasulj, šargarepa…)
• 2 šolje salate sa 2 kašike nemasnog preliva
• 2 kivija

Večera: • 1 šolja čorbe od povrća
• 180 g kuvane ribe, začinjene po ukusu
• 3/4 šolje integralnog pirinča sa 1 kašičicom seckanih badema
• 1 šolja blanširanog povrća
Užina (1 od 2 ponudjene):
• 30 g crne čokolade
• 1/4 šolje pečenog sojinog zrna
Dijeta 15 dana 15 kg se može držati neograničeno sve dok ne postignete željenu težinu

26