Un dijeta ili dijeta 90 dana je jedna od najpoznatijih dijeta na našim prostorima,veoma je zahtevna pre svega zbog trajanja pa mnogi odustanu pre kraja.
Neki preporučuju i kraće sprovodjenje un dijete ,dok se ne skine željeni broj kilograma ali tada se težina prilično brzo vraća.

Četvorodnevni ciklus ishrane na UN dijeti

Doručak uvek isti — jede se u paru : 2 jabuke, 2 narandže, 2 grejpfruta, 2 breskve, neko krupnije voće ili šaka “sitnog” voća.

1. Proteinski dan
• Ručak: Kuvano ili pečeno meso u količini od tri šnicle srednje veličine, jedno parče hleba, salate u neograničenim količinama, na kraju popiti 2 dl supe. Umesto mesa mogu se uzeti tri obarena ili ispržena jajeta. Mleko i sir se jedu samo ovog dana ( jaja i meso ne mešati — umesto sira — jogurt ).
• Večera: Isto što i za ručak, samo bez supe. Ako je za ručak bilo meso , ono mora biti i za večeru. Ako se uzima sir, onda se za tu količinu smanji količina mesa i jaja.

2. Skrobni dan
• Ručak: Pasulj, krompir ( obavezno obaren ) uz dodatak začina, vegete, kečapa, origana, kuvanog paradajza, bibera, jedno parče hleba i salata.
• Večera: Isto kao ručak samo manja količina.

3. Ugljeno — hidratni dan
• Ručak: Kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom, ili bilo koje slano pecivo (u kolićini jedne pice iz picerije), žito, kukuruz.
• Večera: dva manja parčeta torte ili 3 — 4 komada kolača ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedna štanglica čokolade za kuvanje.

4. Voćni dan
• Ručak i Večera: Isti — jesti dosta mešanog voća.Svo voće je doyvoljeno u neograničenim količinama.
Posle voćnog dana ponovo počinjemo ciklus proteinskim danom.Ima nekih sporenja oko toga kojim danom započeti dijetu ali iskustva pokazuju da to nije od nikakve vežnosti,mi smo ovde dali primer gde je prvi proteinski dan.

-Posle 4 nedelje 29. dana morate izdržati jedan vodeni dan. Celog dana se ne jede ništa i pije se samo voda.un dijeta
-Posle vodenog dana,uvek nastavite un dijetu proteinskim danom.
-Kafu i čaj možete konzumirati, ali uvek bez šećera.Voćne sokove svedite na najmanju moguću meru a gazirane ne koristite.
-Jako je dobro da svakoga dana uzmete po jednu tabletu vitamina i minerala jer će tokom Un dijete dolaziti do ozbiljnog deficita pojedinih vitamina i minerala.
– Da ne bi osećali glad tokom proteinskog dana napravite pauzu izmedju obroka od 4 sata, a drugog i trećeg dana po tri sata; tokom voćnih dana dijete pauza imeđu obroka može da bude i samo 2 sata
-Večerajte do 8 sati uveče a posle toga nemojte više ništa jesti.

Un dijeta je veoma zahtevna i većina osoba koje počnu ovu dijetu ne uspe da izdrži 90 dana.Un dijeta se najčešće prekida već u prvom mesecu ili se izdrži do kraja ali uz stalno kršenja pravila i menjanja plana ishrane.U takvim okolnostima se nemogu očekivati ni dobri rezultati a posebno ono što je najvažnije…promena metabolizma i trajno održanje vitke linije.Ako posle 90 dana odricanja sa Un dijetom ne postignete neke dugoročne rezultate onda ona nije vredna truda.Tri meseca života na dijeti da biste 3 meseca bili vitki?
Razmislite i sami ako mislite da nemate dovoljno volje i upornosti nemojte ni počinjati!
Pročitajte i: Un dijeta jelovnik | Dijeta Un | Un dijeta rezultati | Un dijeta recepti | Un dijeta iskustva | Un dijeta za mrsavljenje | Un dijeta za skidanje kilograma | UN dijeta recepti po danima sa jelovnikom – iskustva | Un dijeta analiza nutricioniste

--------------------------

loading...
---
Loading...