Laka dijeta

Laka dijeta omogućava da za 14 dana izgubite 10 kilograma. Odrecite se alkohola, ulja i šećera.
Ono što će mnogima nedostajati tokom ove dijete i zbog čega neće biti tako laka je hleb!
U planu ishrane nema hleba njega se morate odreći ,a po iskustvima to i nije tako teško jer već posle nekoliko dana nećete imati potrebu za njim.

Meso možete jesti u neograničenim količinama.Trudite se da menjate vrste mesa kako je jelovnikom predvidjeno.
Ako ste dosada prekidali dijete jer niste mogli da izdržite nepodnošljivo osećanje gladi laka dijeta može biti pravi izbor za vas.Pošto količina mesa koje možete pojesti nije ograničena nećete stalno biti gladni tokom lake dijete posebno ako se uzme u obzir da se meso sporije vari i dugo održava sitost.

I dan: laka dijeta
• Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: 2 jajeta, mešana salata, parče limuna, čaj kafa.
• Večera: 2 jajeta, limun.

II dan:
• Doručak: 2 kuvana jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: šnicla (juneća, teleća), paradajz sok, maslinke, krastavac, čaj ili kafa.
• Večera: 2 kuvana jajeta, limun.

III dan:
• Dorućak: 2 kuvana jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: šnicla, šargarepa, sir, čaj ili kafa
• Večera: kuvana 2 jajeta, spanać, čaj ili kafa.

IV dan:
• Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: šnicla, šargarepa, sir, čaj ili kafa.
• Večera 2 Jajeta,spanać, čaj ili limun.

V dan:
• Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: Riba, mešana salata, limun.
• Večera: 2 jajeta, limun.

VI dan:
• Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: Piletina, paradajz sok, limun, šargarepa, kelj, čaj ili limun.
• Večera: Voćna salata (voće po izboru, jedite koliko želite).

VII dan:
• Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa.
• Ručak: Hladna piletina, spanać, paradajz sok, limun, čaj ili kafa.
• Večera: Hladna piletina, paradajz sok, limun, čaj kafa.

Posle 7 dana ponovite jelovnik još jednom do 14 dana posle čega obavezno treba prekinuti dijetu.

Primećujete po jelovniku da laka dijeta dosta podseća na diijetu sa jajima.Svakako osobe koje nisu potpuno zdrave ne bi trebalo da sprovode ovu dijetu.Ovo se pre svega odnosi na osobe sa povišenim holesterolom ili osobe koje imaju problema sa žučnom kesom.
Laka dijeta je visokoproteinska kao i atkinsova dijeta i dijeta sa jajima pa se mršavljenje zasniva na nedostatku ugljenih hidrata i izazivanju ketoze,procesa u kome telo počinje da umesto ugljenih hidrata za energiju sagoreva sopstvena rezerva masti iz sala.
Ovakav tip dijete je veoma efikasan ali nikako netreba biti na njima duže nego što je to predvidjeno.
Planom ishrane predvidjen je unos povrća zbog vitamina ali možete dodati zbog poboljašanja opšteg stanja tokom dijete i neke šumeće multivitaminske tablete.
Najuspešnije dijete su po iskustvima one u kojima jedete nekoliko istih obroka, zato plan ishrane lake dijete koji zaista izgleda monotono ne bi trebalo da vas odvrati on je samo pokazatelj da je laka dijeta dobra.

Mnogi ljudi koji sprovode dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata kakva je laka dijeta žale se na nisku energiju i malaksalost.Ovo se ne dešava zbog zdravstvenih poremećaja već zbog nedostatka kalorija (1/2 šolje pirinča ima 300 kalorija a 1/2 šolje spanaća 15 kalorija).Ali posle pet dana kad telo potpuno predje na obezbedjivanje energije iz sopstvenog sala ovi problemi će nestati.

........................... --------