Šiacu masaža, ili pritiskanje prstima određenih tačaka na telu, je tehnika istočnjačke medicine koja ima izuzetno blagotvorno dejstvo. Inače, po ovom drevnom učenju zdravlje nije vezano samo za telo, već i za duhovnu energiju, pa se fizičkim delovanjem na akupresurne tačke obnavlja stanje duha i pomaže oporavak.
Da se ovlada tehnikom šiacu masaže potrebne su godine rada i učenja.Ipak, postoje načini da neko ko nije profesinalac primeni šiacu u svakodnevnom životu i pomogne sebi i drugima. Najčešći problemi na koje se većina žali su glavobolje izazvane stresom i nervozom, bolovi u leđima i vratu kao posledica dugotrajnog sedenja i otežano disanje prouzrokovano prehladom ili začepljenjem sinusa.
Ovom prilikom naš sagovornik, specijalno za čitaoce „Bilja i zdravlja”, ukazuje na akupresurne tačke na koje bi trebalo da delujemo da otklonimo tegobe, ali i u kojim slučajevima ne bi trebalo da se primenjuje šiacu masaža.
Kako da se pritiska?
– Snaga pritiska na akupresurnu tačku treba da je jednaka težini od 10 kg,pre masaže trebalo da se vežba jačina pritiska na vagi, dok se ne stekne iskustvo. Pritiska se najčešće ručnim palcem i prave se kružni pokreti suprotni od kretanja kazaljke na satu. Na tačku se deluje pet do sedam sekundi, napravi se pauza, a zatim ponovi još jednom do dva puta.Važno je, da na akupresurne tačke treba da se deluje simetrično (na jednoj ruci ili nozi, pa na drugoj).
Glavobolja
Za glavobolju postoji 3 tačke na koje bi trebalo da delujemo da smanjimo tegobe.Najbolji efekat se postiže ako se pritiskaju tačke koje se nalaze ispod baze lobanje (na mestu gde se kičma „sreće” sa glavom), levo i desno od mesta spajanja.Ako posle prve masaže bol ne umine probajte da pritisnete tačke koja se nalaze dva palca iznad i ispod ručnog zgloba, u liniji srednjeg prsta. Najpre pritisnite tačke na prednjoj strani ručnog zgloba i leve i desne ruke, pa ponovite pritisak na tačke na zadnjoj strani zgloba. Vodite računa o tehnici pokreta.
Dobre rezultate može da da i” masaža tačke koja se nalazi između palca i kažiprsta. Sastavite kažiprst i palac, a prst kojim masirate stavite na izbočinu koja se pojavi, opustite ruku i pritiskajte. Ponovite i na levoj i na desnoj ruci.
Bolovi u vratu i leđima
Ako vas bole leda, vrat i ramena olakšanje možete da osetite ako masirate tačku koje se nalazi u udublje-nju između prvog i drugog pršljena kičme. Da umine bol u lumbalnom (donjem delu leda) pritisnite tačke koje se nalaze levo i desno ispod poslednjeg krsnog pršljena. Tegobe u gornjem delu leda najbrže će da prođu ako pritisnete tačke na leđnoj strani, malo ispod ramena (levo i desno od kičme).U slučaju da su vam napeti mišići leda najlakše ćete ih opustiti ako masirate tačke levo i desno od kičmenog stuba, u visini lakta.
Da lakše dišete
Da otvorite prehladom začepljene nosne kanale i olakšate disanje prvo masirajte tačke na sredini obrva, pa pređite na one u uglu oka, blizu suznih kanala. Tretman podrazumeva i pritiskanje akuprešurnih tačaka levo i desno od završetka nosa, kao i na tačku između nosa i gornje usne.
Šiacu masaža se ne preporučuje:
hroničnim bolesnicimačetiri sata posle uzimanja svih lekova, alkohola, lekovitih trava kao i trovanja hranom
srčanim bolesnicima i onima koji pate od degenerativnih promena tkiva (hronični artritis, tumor, proširene vene)pola sata posle tople kupke ili pojačanog fizičkog napora
onima koji su u specifičnom psihičkom stanju (bes, nervoza, depresija) ili masažu odložite dok se ne smirite
– ako se tačka koju bi trebalo da pritiškate nalazi ispod bradavice, ožiljka ili mladeža
– trudnicama