Un dijeta za mršavljenje

UN dijeta traje 90 dana i sastoji se od četiri dana koje ponavljate. Izutetak ovog pravila je na svakih 29 dana kada morate imati Vodeni dan. Moraćete da se pridržavate ovih pravila punih 90 dana bez ikakvih kršenja pravila, a nakon toga ćete nastaviti sa voćem za doručak. Možete nastaviti sa ovom dijetom nakon 90 dana, ali tek posle dodatnih 90 dana pauze. Unos vode u organizam je ključ svega, stoga se obavežite da ćete konzumirati bar 1.5 litar vode dnevno.

 

Doručak se uvek sastoji od dve voćke tokom 90 dana UN dijete, a i posle toga. Alkohol je zabranjen u ovoj dijeti iz prostog razloga što pokušavamo da promenimo metabolizam, a ako morate da ga unesete – obavezno stopirajte dijetu 48 sati pred konzumiranje alkohola. UN dijeta nalaže pravilo od četiri dana, obavezno ovim redosledom:

  • Proteinska dan
  • Skrobni dan
  • Ugljenohidratni dan
  • Voćni dan

slika 3

Dan 1 – UN Dijeta – Proteinski dan

 

Doručak

  • Dve voćke

Ručak

  • Dozvoljeno je nemasno meso, povrće (na pari ili kuvano), salata (koliko god želite)

ILI

  • Jaja, povrće, salata, jedno parče hleba
  • Na ovaj dana možete konzumirati mlečne proivode, ali ih nemojte uzimati uz obrok sa jajima. Meso i mlečni proizvodi se mogu mešati, ali ne mlečni proizvodi i jaja.
  • Takodje možete piti kafu, čaj i dijetalna pića bez mleka. Na ovaj dana možete piti kafu sa mlekom.

Večera

  • Ista kao i ručak, ali duplo manja porcija.
  • Obratite pažnju da morate jesti isti tip hrane za ručak i večeru, što znači da ako ste jeli meso za ručak, isto morate jesti i za večeru. Ista stvar za jaja itd.

 

Dan 2 – UN Dijeta – Skrobni dan

 

 

Doručak

  • Dve voćke

Ručak

  • Ovog dana možete jesti pasulj, grašak, zeleni pasulj ili pirinač ili krompir, ali ih nemojte mešati. Možete ih kuvati u vodi ili na pari, ali se izbegavajte obično ulje, dok je jedna kašičica maslinovog OK.
  • Povrće kuvano u vodi ili na pari je takodje dozvoljeno, dok je unos salate neograničen, kao i jedno parče hleba.

Večera

  • Ista kao i ručak ali duplo manja.

 

Dan 3 – UN Dijeta – Ugljenohidratni dan

 

Doručak

  • Dve voćke

Ručak

  • Pizza normalne veličine, ali bez sira. Najbolje je zamesiti svoje testo, ali možete koristiti i gotove kore na koju ćete staviti povrće (paradajz, luk i zelenu papriku) kako bi začinili pizzu. Budite kreativni!
  • Takodje možete jesti testenine uz dodatak nekog začina, ali obavezno bez sira.

Večera

  • Jedno veliko parče kolača ili 3-4 mala. Obratite pažnju da bi na ovaj dan nakon večere možda trebali da budete kući, jer sada već počinju promene u metabolizmu pa dijareja nije tako retka pojava.

 

Dan 4 – UN Dijeta – Voćni dan

 

  • Na ovaj dana možete jesti samo voće. Možete se počastiti užinama, ali i one moraju biti u vidu voća, recimo pola šolje osušenog voća.
  • Takodje se možete počastiti lešnicima, orasima i bademima, ali obratite pažnju na količinu. Konzervisano voće poput ananasa je OK na ovaj dan, ali nemojte preterivati zbog sirupa koji se ponekad nadje u ovom tipu proizvoda.

 

Dan 29 – UN Dijeta – Vodeni dan

 

  • Ovaj dan mora doći nakon voćnog dana, a možete konzumirati jedino vodu, čaj i crnu kafu.

 

Imajte na umu da može proći čitavih mesec dana dok ne počnete da gubite težinu. Osobe koje su pratile ovu dijetu kažu da su počeli da gube težinu tek nakon 29. dana i to po 5-6 kg u roku od 3-4 dana. Ako ispratite UN Dijeta pravila smršaćete izmedju 17 i 25 kilograma u roku od 90 dana. Vaš metabolizam će doživeti promene, ali samo ako poštujete sva pravila dijete.

Ne zaboravite da UN Dijeta nalaže  tri obroka dnevno, idealno u isto vreme u toku dana. Tokom Ugljenohidratnog dana se potrudite da ne jedete ništa do podneva, dok na voćnom danu možete uzimati užine izmedju obroka. Merite se svakog jutra pred proteinski dan!
Pročitajte i: Un dijeta jelovnik | Dijeta Un | Un dijeta rezultati | Un dijeta recepti | Un dijeta iskustva | Un dijeta za mrsavljenje | Un dijeta za skidanje kilograma | UN dijeta recepti po danima sa jelovnikom – iskustva | Un dijeta analiza nutricioniste | Un dijeta

--------------------------

loading...
---
Loading...