Kako izabrati dijetu

Šta treba da imate na umu pre nego što odaberete dijetu
• trebalo bi svakog dana jesti različite namirnice.
• sirovo povrće bi trebalo da bude svakog dana zastupljeno u jelovniku.
• pirinač isto goji kao testo, samo je manje sit, grisini se veoma lako vare, ali goje više nego ista količina hleba.
• gubitak kilograma, često znači i gubitak tečnosti, sve kreme za kožu moraju biti hidrantne, ponekad se pojave promene na koži odmah potražiti savet lekara.
• pri najmanjem simptomu nelagodnosti odmah prekinite dijetu.
• uspeh dijete zavisi i od svakodnevne fizičke aktivnosti
• ako se povrće jede bez ikakve masnoće (ulja) vitamini su samo delimično apsorbovani.

Ne zaboravite dijeta
• Ako ste rešili da oslabite dijeta je trenutno najvažnija stvar
• Ne gnjavite okolinu pričama o dijeti — ona je Vaša LIČNA stvar
• Ne čekajte! Ne oklevajte! Počnite odmah!

Proračunajte unapred koliko dugo treba držati dijetu!
Teoretski je moguće da se unapred proračuna koliko dana mora da se drži dijeta da bi se skinuo određen broj kilogarama.
Naprimer: Pretpostavimo da imate 55 kg, ali je vaša idealna težina 50 kg. sa dnevnom potrebom za 1800 cal. Ukoliko primenite dijetu sa 1000 cal, preostalih 800 moraćete da obezbedite iz vlastitog masnog tkiva. Budući da je iskustvo pokazalo da deficit od 100 cal, nosi gubitak od 12 gr, množeći 800 sa 12 dobićete broj izgubljenih grama na kraju dana. U ovom slučaju to je 96, ‘što odgovara gubitku od 3 kg. za mesec dana. Ukoliko vam se ovo učini malo, podsećam vas da se posle brzih dijeta, ukoliko se ne vodi računa još brže nadoknađuju izgubljeni kilogrami.

loading...
Loading...
loading...

Povezano