Jako letnje sunce može izazvati sunčanicu i toplotni udar i kod sasvim zdravih osoba. Toplota vam stvara utisak da uopšte nemate energije i postajete slabi i letargični. Može se javiti jaka dehidratacija, što može dovesti do toga da posledice toplotnog udara traju mnogo duže nego obično.
Sunčanica je u nekim slučajevima opasna po život. Informišite se o ovim problemima kako biste znali koji su simptomi sunčanice.
Volite leto i sunce? Pazite samo da ne preterate. Letnje temperature često mogu biti toliko visoke da predstavljaju veliki rizik po vaše zdravlje.
Oprez na suncu se ne svodi samo na izbegavanje opekotina – sunčanica može imati jako loše efekte na ceo vaš organizam. Sunčanica je drugo ime za toplotni udar izazvan provođenjem mnogo vremena na suncu.
Simptomi sunčanice
Normalna telesna temperatura je do 37°C. Kada unutrašnja telesna temperatura pređe 40°C, to predstavlja ozbiljan zdravstveni problem. Blaga sunčanica dovodi do toga da osećate jaku vrućinu, a nivo soli i vode u organizmu drastično opada.
Klasična sunčanica je mnogo teža od one blage, jer podrazumeva i toplotni udar. Sunčanica u užem smislu se javlja kada telesna temperatura pređe 40 stepeni celzijusa. Visoka temperatura je jedan od glavnih simptoma sunčanice i toplotnog udara.
Ostali simptomi i znakovi uključuju:
- Glavobolju
- Jaku žeđ
- Osećaj jake toplote
- Povraćanje i mučninu
- Uznemirenost
- Promene u ponašanju (zbunjenost, dezorijentisanost)
- Iritabilnost
- Delirijum
- Napade slične epileptičnim
- Nizak pritisak
- Ubrzani puls
- Ubrzano, plitko disanje
- Gubitak svesti
Ako primetite da neko ima ove simptome nakon dužeg izlaganja suncu, odmah zovite hitnu pomoć jer je možda u pitanju sunčanica.
Sunčanica prva pomoć
Šta možete da uradite?
Blaža sunčanica je prilično neprijatno stanje, ali u ovoj fazi često nije ozbiljna. Međutim, ako se bojite da ste vi ili neko drugi dobili toplotni udar, tj. sunčanicu, odmah preduzmite mere kako biste ublažili simptome.
Kad je u pitanju prva pomoć najvažnije je sniziti telesnu temperaturu, pa pronađite hladnije mesto gde možete da legnete i skinite što više odeće. Sledeće što treba da uradite jeste da se ohladite koliko god moguće. Koristite hladne obloge – to će dosta sniziti temperaturu. Umočite tkaninu u hladnu vodu i koristite je kao oblogu. Dok vam je koža vlažna, hladite je nečim što imate pri ruci. Tako ćete pospešiti znojenje, koje je prirodan način hlađenja organizma. Sledeći korak je da pijete nešto hladno, ali ne i ledeno, i da pijuckate sporo.
U slučajevima kad je sunčanica blaža, ovo će ubrzo ublažiti simptome. Međutim, ako se stanje ne poboljša u roku od pola sata, dođe do nesvestice ili napada, bez odlaganja zovite hitnu pomoć. Sunčanica i toplotni udar mogu biti opasni po život i spadaju u urgentna stanja.
Ako zbog nekog drugog zovete hitnu pomoć, obavestite osoblje o zdravstvenim problemima te osobe i da li redovno pije neke lekove.
Kod nekih ljudi – starijih osoba, male dece i ljudi sa nekim zdravstvenim problebima – rizik od sunčanice i toplotnog udara je mnogo veći. Tu su i druge stvari o kojima treba da obavestite lekara – da li je osoba nedavno bila bolesti, da li je dehidrirala i da li je vežbala na suncu.
>>> Znakovi i simptomi dehidracije organizma
Prirodni lekovi za sunčanicu
Sok od crnog luka protiv sunčanice
Potrebni sastojci su sok od crnog luka i med.
Postoje dva načina da koristite sok od crnog luka protiv sunčanice.
- Nakon napada, namažite sok od crnog luka iza ušiju, po tabanima i po grudima i ostavite tako.
- Kada simptomi počnu da prolaze, popijte kašičicu crnog luka izmešanu sa kašičicom meda.
Tokom napada bi trebalo samo jednom koristiti crni luk, a kada najgore prođe, pijte mešavinu soka od crnog luka i meda dva puta dnevno.
Sok od crnog luka je poznat po tome da olakšava simptome koje izaziva sunčanica, mada još uvek nije poznat mehanizam po kom sok od crnog luka leči sunčanicu.
Jabukovo sirće
Kod ovog metoda su vam potrebni kašičica jabukovog sirćeta i čaša hladne vode. Samo izmešajte sastojke i pipijte. Možete piti ovo piće svaki put kada osetite slabost i vrtoglavicu nakon izlaganja suncu.
Jabukovo sirće sadrži minerale i vitamine koji brzo nadomešćuju izgubljene elektrolite iz organizma.
Saveti i mere opreza kod sunčanice
Sunčanica je stanje koje je bolje sprečiti nego lečiti, ove jednostavne mere će vam pomoći da izbegnete komplikacije.
- Uvek pokrijte glavu ešarpom, šeširom ili suncobranom kada izlazite na jako sunce.
- Pijte mnogo vode, posebno tokom letnjih meseci. Voda će vaše telo održati hidriranim i održaće vam optimalnu telesnu temperaturu. Uvek imajte sa sobom flašu vode.
- Pijte limunadu kako biste hladili telo.
- Nosite komotnu odeću od prirodnih materijala kada su vremenski uslovi vlažni i topli.
- Nosite odeću svetlih boja tokom toplih letnjih dana, jer ona manje privlači toplotu.
- Nemojte se iscrpljivati kada ste napolju. Potrudite se da tako rasporedite vreme da što manje budete na suncu i da pijete što više vode kada vežbate ili nešto radite napolju.
- Svakog dana spavajte između šest i osam sati i hranite se što zdravije. To će vaš organizam učiniti jačim i imaćete dovoljno vitamina, minerala i proteina kako biste mogli da funkcionišete.
