Citrusi nisu jedino voće koje sadrži velike količine vitamina C
Uprkos popularnom verovanju, nikad nije dokazano da vitamin C leči običnu prehladu.
Ipak, to je jedan od esencijalnih nutrijenata za rast i obnavljanje brojnih telesnih tkiva, a pomaže i pri stvranju kolagena, proteina odgovornog za regeneraciju kože, tetiva, ligamenata i krvnih sudova.
Njegova jedina mana je što je rastvorljiv u vodi, pa ga naše telo ne može dugoročno skladištiti. Povećajte unos vitamina C tako što ćete unositi ove namirnice koje ga poseduju u izobilju.
Žuta paprika
Ovo povrće je slasno i prilično slabo kalorično, a oko pola šolje seckanih paprika sadrži 155mg vitamina C što je duplo više od preporučenog dnevnog unosa od 75mg.
Papaja
Samo polovina velike papaje sadrži impresivnih 238mg vitamina C. Kao dodatni bonus, ovo voće je takođe dobar izvor vitamina A i vlakana.
Guava
Šolja ovog neverovatnog tropskog voća sadrži čak 377mg vitamina C. To je čak 5 puta veće od preporučenog dnevnog unosa!
Kelj
Kelj se obično koristi za salate, a porcija salate za dvoje sadrži oko 150mg vitamina C, oko 684mg kalijuma i oko 7g vlakana.
Jagode
Interesantno, ali šolja seckanih jagoda sadrži istu količinu vitamina C koliko i srednja narandža: 98mg. Ali ko bi rekao?
