Obloge i kupke na bazi ulja i gorke soli, uz adekvatne vežbe istezanja, i te kako mogu olakšati bol i ublažiti otok, koji zahvata zglob šake…
Sindrom karpalnog tunela (SKT) uzrokuje peckanje i trnjenje u šakama i rukama, a u kasnijoj fazi, javljaju se bol i oticanje zgloba. Češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. U većini slučajeva nije poznat uzork, ali oboljenje obično nastaje usled jačeg pritiska na središnji živac, koji se proteže karpalnim kanalom kroz zglob. Razvoju sindroma karpalnog tunela mogu doprineti brojni faktori, kao što su anatomija zgloba, učestalo ponavljanje nekog položaja ili pokreta zgloba, vrsta posla i ishrana. Određena zdravstvena stanja takode mogu povećati rizik od sindroma karpalnog tunela. Tu spadaju dijabetes, poremećaj rada štitne žlezde, zadržavanje tečnosti, visok krvni pritisak, gojznost, trudnoća, isuficijencija bubrega, menopauza, te autoimune bolesti kao što je reumatoidni artritis. U slučaju da bolest uznapreduje, potrebno je obratiti se doktoru. Ipak, u blažim slučajevima, kućni lekovi mogu ublažiti simptome i pomoći da se zglobu i šakama povrati funkcionalnost.
Hladna obloga i masaža
Za brzo ublažavanje upale i utrnulosti koju izaziva sindrom karpalnog tunela preporučuju se hladne obloge. Hladnoća će ublažiti bol time što će utrnuti bolno područje, te smanjiti otok i upalu. Umotajte nekoliko kockica leda u krpu, stavite ih na bolno mesto i ostavite desetak minuta. Po potrebi, ponovite na svakih sat vremena.
Napomena: nikada ne stavljajte led direktno na kožu. Takođe, masaža šaka i zglobova dobar je način da se ublaže simptomi Sindromi karpalnog tunela. Masaža će aktivirati vitalne tačke na šakama, koje će zauzvrat povećati dotok krvi, opustiti zgrčene mišiće, povećati pokretljivost i iblažiti bol. Šake i zglobove izmasirajte sa malo toplog kokosovog ulja. Međutim, nemojte ovo raditi ako su vam zglobovi suviše osetljivi i bolni.
Gorka so i ricinusovo ulje
Gorka so sadrži magnezijum i prirodni je miorelaksant sa antiupalnim dejstvom. Efikasno opušta napete mišiće u šakama i zglobovima. U lavor pun tople vode sipajte pola šolje gorke soli. Šake i zglobove držite u vodi 15 do 20 minuta. Postupak ponavljajte dva puta dnevno sve dok se bol i ukočenost ne redukuju. Ricinus je još jedan dobar lek za sindrom karpalnog tunela: ublažava upalu i bol, te vraća zglobovima funkcionalnost. Zagrejte malo ricinusa i nanesite na šake i prste. Masirajte 10 do 15 minuta zglobove, palčeve, prste i šake, a zatim ih utoplite.
Melasa i laneno ulje
Melasa je dobar izvor magnezijuma, a sadrži još i gvožđe, vitamine B-kompleksa, kalcijum i kalijum, koji podstiču cirkulaciju kroz ceo organizam, uključujući i šake. Pomesajte jednu do dve kašike melase u šolji toplog mleka i tu mešavinu pijte jednom do dva puta dnevno dok ne osetite poboljšanje. Pored toga, pomaže i ulje lana, koje ublažava bol i oticanje. Rezulatati studije objavljeni u časopisu “DARU Journal of Pharmaceutical Sciences” upućuju na to da je laneno ulje, koje obiluje omega-3 masnim kiselina, efiksno sredstvo protiv blagog i malo uznapredovalog sindroma karpalnog tunela. Ublažava simptome i vraća funkcionalnost zgloba. Konzumirajte jednu do tri kašike ulja dnevno. Možete ga dodati u šejk, mleko ili sok.
Vežbe istezanja
Ako patite od sindroma karpalnog tunela, bilo bi dobro da nekoliko puta dnevno savijate, rotirate i istežete šake, zglobove i ruke. Na taj način ubrzaćete cirkulaciji i ublažiti neke od simptoma.
Skupite šaku u pesnicu, pa je ispružite i protresite prste. Ponovite pet do 10 puta.
Šake stavite u položaj za molitvu. Raširite prste. Nastavite da skupljate i širite prste tako da vam šake sve vreme budu spojene. Vežbu ponovite pet do 10 puta.
Protresite šake kao da su mokre i želite da ih osušite. Vežbu ponavljajte nekoliko puta tokom dana u
trajanju od 5 minuta.
