Sindrom (bolest) nemirnih nogu uzrok
Ako često primećujete kod sebe nemir u nogama noću – možda patite od sindroma nemirnih nogu. Šta je sindrom nemirnih nogu, kako ga prepoznati i lečiti – saznajte u okviru ovog članka.
Sindrom nemirnih nogu je stanje u kojem imate nekontrolisanu potrebu da pokrećete noge, najčešće zbog nelagodnosti u nogama. Nemir u nogama se obično dešava u večernjim satima ili noću dok sedite ili ležite. Pomeranje nogu olakšava neprijatan osećaj nervoze nogu privremeno.
Ovaj problem može početi u bilo kom uzrastu i obično se pogoršava sa godinama. Nemirne noge mogu da poremete san – što dovodi do dnevne pospanosti.
Jednostavni koraci brige o sebi i promene načina života mogu da vam pomognu, kada su nemirne noge u pitanju. Lekovi takođe pomoći mnogim ljudima.
Sindrom (bolest) nemirnih nogu nije opasan po život i ne mora da ukazuje na ozbiljno zdravstveno stanje.
Ljudi sa ovim sindromom se žale na izuzetno neugodne senzacije u nogama (butine, listovi i stopala) i povremeno u svojim rukama.
Simptomi su akutni tokom noći i mogu prekinuti san. Dugoročno, to može dovesti do umora, iscrpljenosti i anksioznosti.
Ovo neurološko stanje se klasifikuje kao poremećaj pokreta.
Koji je uzrok sindroma nemirnih nogu?
U većini slučajeva, uzrok sindroma nemirnih nogu je nepoznat. Istraživači sumnjaju da ovaj poremećaj može nastati zbog neravnoteže dopamina (hemikalije u mozgu), koji šalje poruke da kontroliše pokrete mišića.
Svako može razviti ovaj poremećaj, ali vaš rizik raste sa godinama. Drugi faktori koji povećavaju rizik uključuju:
- imati članove porodice koji su razvili sindrom nemirnih nogu pre 40. godine starosti
- imati hronično stanje, kao što je dijabetes, bolest bubrega, Parkinsonova bolest ili perifernu neuropatiju
- trudnoća
- nedostatak sna
- upotreba alkohola ili kofeina
- određeni lekovi, uključujući litijum i neuroleptike (lekovi koji se koriste za lečenje mentalnih bolesti)
- povlačenje sedativa iz upotrebe
- nedostatak gvožđa (anemija)
Nervoza nogu ne mora da ukazuje na prisustvo bilo kog drugog ozbiljnog medicinskog stanja. Potražite medicinsku pomoć ako ovo postane hronično stanje ili ako patite od nesanice, nedostatka sna i anksioznosti.
Sindrom nemirnih nogu simptomi
Neodoljiva želja da se pokreću noge je ono što daje sindromu nemirnih nogu ime i što je osnovni simptom ovog poremećaja.
Koji su simptomi nemirnih nogu?
Senzacija počinje nakon što ste bili u mirovanju. Osećaj obično počinje nakon što ste ležali ili sedeli duže vreme, kao što je u kolima, avionu ili bioskopu.
Do olakšanja dolazi uz pomoć kretanja. Neprijatan osećaj usled nemirnih nogu se smanjuje sa pokretom, kao što je istezanje, drmanje nogu ili hodanje.
Pogoršanje simptoma u večernjim satima. Simptomi se javljaju uglavnom noću.
Noćni grčevi u nogama. Sindrom nemirnih nogu može da se poveže sa drugim, više uobičajenim stanjem koje se naziva periodično kretanje udova tokom sna, što uzrokuje da se vaše noge trzaju i šutiraju, verovatno tokom noći, dok spavate.
Ljudi obično opisuju simptome sindroma nemirnih nogu kao abnormalne, neprijatne osećaje u njihovim nogama i stopalima, obično sa obe strane tela. Ređe, senzacije utiču na ruke.
Osećaj, koji se obično javlja u sklopu ekstremiteta umesto na koži, je opisan kao: svrab, ukočenost, pulsiranje, podilaženje žmaraca, grčevi, peckanje i dr.
Uobičajeno je da simptomi variraju u težini. U nekim slučajevima, simptomi nestaju tokom nekog perioda, a onda se ponovo javljaju.
Sindrom nemirnih nogu u trudnoći
Sindrom nemirnih nogu u trudnoći je vrlo česta i uobičajena pojava. Trudnoća i hormonalne promene mogu privremeno pogoršati problem, ako je već postojao. Neke žene dobijaju sindrom nemirnih nogu po prvi put tokom trudnoće, posebno tokom njihovog poslednjeg trimestra. Međutim, znaci i simptomi obično nestaju posle porođaja.
Oko 26% trudnica ima problema sa ovim sindromom. Lekari nisu sigurni zašto se ovo dešava, ali pretpostavljaju da ima veze sa disbalansom dopamina, nedostacima minerala ili hormonalnim promenama.
U međuvremenu, postoje neki delotvorni prirodni lekovi koje možete isprobati.
Sindrom nemirnih nogu lečenje – terapija
Lečenje sindroma nemirnih nogu uključuje najpre tretiranje bilo kog osnovnog medicinskog stanja koje je uzrok ovog poremećaja. Zatim, lekar može sugerisati tehnike za negu i ublažavanje simptoma u vašem domu.
Sindrom nemirnih nogu – terapija koju možete obavljati sami kod svoje kuće:
- masaža
- joga
- tople kupke
- vežbe za istezanje nogu
- topli jastučići za grejanje ili led
- održavanje stabilnog rasporeda spavanja i buđenja
- smanjenje upotrebe kofeina, alkohola i duvanskih proizvoda.
Neki lekari prepisuju lekove namenjene za lečenje drugih poremećaja ako su simptomi sindroma nemirnih nogu teški.
Dopaminergičke agense, koji su povremeno propisani, treba uzeti samo kratkoročno. Dugoročna upotreba ovog leka, koji se često daje bolesnicima koji pate od Parkinsonove bolesti, može da pogorša simptome ovog stanja.
Drugi primeri ovih lekova obuhvataju:
- analgetike
- lekove za lečenje nesanice
- mišićne relaksante
- lekove za lečenje epilepsije
- narkotike (može izazvati zavisnost).
Da li postoji prirodni lek
Da li postoji prirodni lek za sindrom nemirnih nogu? Pokušajte da primenite neke od sledećih prirodnih lekova i sigurno ćete osetiti olakšanje!
Prirodni lekovi za sindrom nemirnih nogu:
1. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je alkalno i može da pomogne u normalizovanju pH vrednosti u telu kao i poboljšati apsorpciju hranljivih sastojaka. Stoga, jabukovo sirće može da se koristi za lečenje sindroma nemirnih nogu.
Dodajte jednu kašiku jabukovog sirćeta u čašu mlake vode. Ispijte ovo polako oko pola sata pre odlaska u krevet. Radite ovo svakodnevno. Ako ne možete da podnesete ukus, tablete na bazi jabukovog sirćeta su opcija.
Alternativno, blago utrljati malu količinu jabukovog sirćeta na noge pre spavanja svake noći.
2. Topla i hladna kupka za stopala
Naizmenična upotreba toplih i hladnih kupki za mišiće nogu može da pomogne da smanjite malaksalost i olakšate bol povezan sa nemirnim nogama. Toplota podstiče cirkulaciju krvi, a hladnoća smanjuje upalu.
- Napunite jednu kofu sa hladnom vodom, a drugu sa podnošljivo toplom vodom.
- Stavite noge u toplu vodu na tri minuta.
- Onda ih umočite u hladnu vodu na 10 do 60 sekundi.
- Ponovite dva ili tri puta.
- Pratite ovaj lek dva puta dnevno za efikasne rezultate.
3. Crna melasa
Crna melasa je bogata gvožđem, za koje se veruje da leči razne simptome sindroma nemirnih nogu.
Kao sastavni deo hemoglobina, gvožđa pomaže transport kiseonika od pluća do ostatka ćelija u organizmu. Gvožđe je takođe potrebno za energiju i metabolizam.
Crna melasa takođe sadrži minerale kao što su kalcijum i kalijum. Možete naći crnu melasu u većini prodavnica zdrave hrane.
- Umešajte jednu kašiku crne melase u jednu šolju vode.
- Pijte ovaj rastvor pola sata pre odlaska u krevet.
- Radite ovo svakodnevno za najbolje rezultate.
- Možete piti kombinaciju od po jedne kašike crne melase i jabukovog sirćeta u čaši vode.
4. Gorka so
Kupka sa gorkom soli neposredno pre odlaska na spavanje može pomoći da bolje spavate preko noći. Visok iznos magnezijum-sulfata koji je prisutan u gorkoj soli umiruje upalu mišića i smiruje nerve.
- Sipajte jednu šolju gorke soli u toplu vodu za kupku. Pomešati rukom da pomognete da se gorka so rastvori u vodi.
- Potopite se u kadi na najmanje 30 minuta.
- Radite ovo svakodnevno.
5. Tonik voda
Tonik voda je gazirano bezalkoholno piće koje sadrži kinin, jedinjenje koje može da pomogne da umirite nervni sistem i obezbedi olakšanje od raznih simptoma sindroma nemirnih nogu. Deluje kao opuštajuće sredstvo na mišiće i poboljšava protok krvi do mišića.
Velike doze kinina mogu izazvati negativne neželjene efekte. Međutim, samo sa oko 20 mg kinina po čaši tonik vode – to je bezbedno za upotrebu.
Pijte jednu četvrtinu čaše tonik vode pre spavanja svake noći. Ispijte polako da telo ima vremena da apsorbuje kinin.
6. Kamfor
Kamfor ima terapeutska svojstva i deluje kao antispazmodik, pa će vam pomoći da smanjite upalu i ublaži simptome nemirnih nogu.
Nežno utrljati malu količinu ulja kamfora u noge pre odlaska na spavanje. U okviru minuta, trnci u nogama će nestati. Radite ovo svakodnevno.
Možete koristiti kamfor kremu na isti način.
7. Suplementi
Jedna studija je pokazala vezu između nedostatka vitamina D i sindroma nemirnih nogu. Kada su učesnici ispitivanja dobili suplemente ovog vitamina, stanje se poboljšalo.
Sindrom nemirnih nogu je takođe povezan sa niskim nivoom gvožđa ili vitamina C i E.
Vežbajte mozak
Zaposlite um
Nepokretnost je okidač za sindrom nemirnih nogu. Ako mirno sedite, možete da osetite neodoljivu potrebu za pomeranjem nogu. Rad na nečemu što će vam odvući pažnju, može da smanji uznemirenost ili dovede do toga da bude manje uočljiva. Uzmite neku knjigu koja će vam držati pažnju ili rešavajte ukrštene reči. Radite nešto rukama, na primer, pletite ili heklajte. Igrajte igrice na telefonu, tabletu ili računaru. Uzmite telefon i pozovite prijatelja.
Prenosive zanimacije
Kada dobijete napad sindroma nemirnih nogu, a nalazite se kod kuće, ništa lakše nego ustati i početi da se krećete. Međutim, šta ako se nađete u situaciji da ne možete da napustite sedište? Ako vam se to događa, najbolje je da uvek uz sebe imate nekoliko zanimacija koje mogu da se nose. Knjige, igrice, sudoku i vez mogu da vas zaposle dok ste u autobusu, vozu ili avionu i ne možete da ustanete da biste prošetali.Ovo nisu aktivnosti za noge ali imaju uticaja na sindrom nemirnih nogu.
