Želudačne tegobe su najpre povezane sa hranom, ali ne smemo da zaboravimo značajnu ulogu u nastajanju želudačnih tegoba imaju psihička opterećenja – stres, fenje i ljutnja…
Prema istraživanjima naučnika, 1/3 odrasle svetske populacije ima želudačne tegobe! Osećaju ih kao žarenje u gornjem delu stomaka, pritisak u želucu, kiselo podrigivanje, nadimanje, osećaj punog stomaka…
Te tegobe su često najpre povezane sa hranom, pri čemu ne smemo da zaboravimo da značajnu ulogu u nastajanju želudačnih bolesti imaju i psihička opterećenja:
učestale stresne situacije
uzbuđenje
ljutnja
Njima se često pridružuju manjak sna i odmora, neredovna ishrana, pušenje, previše alkoholnih pića, pa i – pretesna odeća. Želudačne tegobe pojavljuju se i kada je narušena prirodna ravnoteža između agresivnih i zaštitnih činilaca u želucu.
Najčešći uzroci za želudačnih tegoba
-previše masna hrana
-hrana sa mnogo začina
-previše slatkiša u ishrani
-preterivanje sa alkoholnim pićima
-previše kafe i čaja
-pušenje
-stres, uzbuđenje, ljutnja
-prekomerna telesna težina
-pojedini lekovi
-bakterija Helicobacter pvlori
Ako se uprkos preventivi jave želudačne tegobe, možete brzo da ih ublažite tabletama koje mogu da se kupe u apotekama i neutrališu višak ili manjak želudačne kiseline, a i blokiraju i dejstvo mnogih drugih agresivnih činilaca na želudačnu sluzokožu.
Kako prepoznati simptome
-kiselo podrigivanje i pritisak u želucu
-osećaj punog želuca i slabosti
-gorušica (i u toku trudnoće)
-bol u vidu pečenja u predelu želuca (epigastrijum)
-nadražena želudačna sluzokoža
-nelagodnost, ili bolovi u gornjem delu trbuha
-oštećenja želudačne sluzokože zbog uzimanja nekih lekova
-čir na želucu i dvanaestopalač-nom crevu
Za bolje varenje
2 g korena, ili semena, angelike prelijte 1 dl vrele vode, ostavite poklopljeno 5 minuta, procedite i pijte posle jela
20-30 g nane prelijte 1 1 vrele vode, ostavite poklopljeno 10 minuta, procedite i pijte dnevno 2-4 šolje pre jela
III
nekoliko listova lovora kuvajte 5 minuta u 2 dl vode, ostavite poklopljeno 10 minuta i pijte 2-3 šolje posle jela
Za smanjenje kiseline u želucu
1 kašiku suvog pelina prelijte šoljom vrele vode, ostavite da odstoji, procedite i pijte % šolje pre svakog obroka i pre spavanja
Protiv nadutosti
1 kašiku kima prelijte 1 šoljom vrele vode, ostavite da odstoji i pijte 2 x dnevno pre jela (deca 1-3 kašike, odrasli pola šolje)
Smiruje čir
1 šolju sušenog kantariona prelijte sa 2 šolje suncokretovog ulja, kuvajte na pari 6 sati, procedite i pijte 1 kašiku % sata pre jela.
Ako su vaše želudačne tegobe retke, ili povremene, posavetujte se sa farmaceutom u apoteci, a ako su teže od opisanih, ili ne prestaju posle 14 dana samolečenja, obratite se lekaru.
IZBEGNITE ŽELUDAČNE TEGOBE
Pored redovne i uravnotežene ishrane treba se pridržavati nekoliko saveta:
jedite polako i svaki zalogaj dobro sažvaćite
ne jedite neposredno pre spavanja
ako ne možete da ostavite alkohol i duvan, budite bar umereni
što češće izbegavajte stresne situacije
primenjujte tehnike opuštanja (meditacija, autogeni trening…)
razgovarajte o problemima koji vas muče i na taj način savladvajte stres i ljutnju
bavite se fizičkim aktivnostima, jer je oni koji se redovno kreću znatno rede imaju želudačne tegobe.
