Pospešite cirkulaciju i pritisak!
ZA DOBRU CIRKULACIJU ODRŽITE NIVO ŠEĆERA
Smanjenjem nivoa šećera u krvi i cirkulacija krvi može da padne na donju vrednost. Do ovog stanja obično dolazi kada nastupi glad. Radi preventive treba jesti što više voća i grožđanog šećera. Izbegava se čokolada i sladoled, jep oni doprinose gojaznosti. Umesto njih, pije se jogurt. Na taj način ćemo najlakše izbalansirati nivo šećera u krvi.
Topli dani, kakvih može biti i u septembru, znaju da opterećuju posebno starije ljude, penzionere i sve one koji pate od visokog ili, pak, niskog pritiska i smetnji u krvotoku.
Prva greška je da, naročito stariji, piju tokom dana male količine tečnosti. Oni koji se jako znoje, moraju, naravno, piti i više tečnosti. Organizam dok hladi sebe, proizvodi znoj i na taj način velika količina tečnosti se gubi. Zato ovaj gubitak treba nadoknaditi i kada su vrući dani, dnevno treba popiti čak 3-4 litara tečnosti. Zajedno sa tečnošću, organizam napuštaju važne mineralne materije, makro i mikro elementi, koji regulišu izmenu materija u organizmu. Među njima, najvažnije su natrijum, kalijum, magnezijum, cink, gvožđe… Idealno piće za nadoknadu ovih materija je sok od jabuke, koji treba izmešati sa kiselom vodom u odnosu 1:2.
Kada i koliko piti za bolju cirkulaciju?
U toku dana, pored vode i soka od jabuke, ima drugih napitaka koje možemo piti. Tako, na primer, za doručak preporučujemo 3 dl crnog čaja i čašu soka od pomorandže. Sadržaj kofeina u čaju je izbalansiran i duže nas drži budnim u odnosu na kafu. Vrećica ili kašika crnog indijskog čaja prelije se sa 2-3 dl kipuće vode i nakon 2-3 minuta sipa u šolju.
U toku prepodneva može da se popije još 1-2 čaše mešavine soka od pomorandže i šargarepe. U 10 časova za užinu popiti 3 dl surutke, koja sadrži lecitin koji povećava radnu sposobnost mozga i izvanredno deluje protiv stresa! Polasatapre ručka, preporučuje se malo zaslanjenog soka od paradajza.
RUČAK: Dobro piće je i kisela voda, koja osvežava i sadrži neophodne mineralne materije i mikroelemente. Ugljendioksid pomaže u varenju i aktivira nervni sistem. Popiti 3 dl vode. Naravno, gazirane napitke piju oni kojima ne smetaju.
UŽINA: Sok od jabuke sa vodom, ukupno 3-4 dl, nadoknađuje tokom dana izgubljene mineralne materije i mikroelemente. Pored toga i osvežava. Mešavina ne sme biti ledena, iz frižidera. Piti gutljaj no gutljaj.
VEČERA: Pripremiti 3 dl zelenog čaja. Ovaj čaj, zahvaljujući sastavu, zaustavlja starenje organizma i štiti od štetnih uticaja sredine, od UV zračenja, na primer. U toku spavanja, regeneriše organizam. Onima koji loše spavaju preporučujemo čaj od matičnjaka i kantariona, jer pomaže u opuštanju organizma.
Cirkulacija krvi
Oni koji pate od niskog pritiska moraju se ponašati prema uputstvima lekara, naročito kada je toplo. Mnogi smatraju da nizak pritisak nije bolest, i da ne predstavlja opasnost. Međutim, onaj ko pati od niskog pritiska preko celog dana je bezvoljan, umoran, utučen, ne može da se koncentriše, pati od glavobolje, ponekad oseća mučnine, koje mogu dovesti i do povraćanja. Bolesnik ako želi da izbegne ove tegobe, aktivno mora da brine o metodima samoizlečenja.
KAKO POBOLJŠATI CIRKULACIJU ČAJEVIMA
Dnevno je potrebno najmanje dva litra tečnosti. Od ove količine najmanje jedan litar trebalo bi da budu čajevi. Crni čaj, koji sadržitein, slično kofeinu, dobro utiče na rad srca i cirkulaciju krvi u organizmu. Navodimo nekoliko mešavina.
Kod izmorenog srca i kod sniženog pritiska, odličan rezultat daje mešavina instant kafe (Nes kafa) 100 g, matičnog mleča 20 g i meda 1kg. Instant kafa se izmeša sa nešto meda i dobije se gusta pasta. Zatim dodati mleč i ostatak meda. Celu količinu umutiti mikserom. Dnevno se uzima no supena kašika ove mešavine, razmućena u mlakoj ili hladnoj vodi. Pije se kao obična kafa 3-4 puta.
Uzeti no supenu kašiku sitno iseckanog korena lincure, lista i cveta majčine dušice i lista i korena vodopije. Sve ovo preliti sa 6 dl proklju čale vode. Ostaviti poklopljeno 2 časa pored štednjaka. Procediti i piti no 2 dl tri puta dnevno, prejela. Piti 10 do 15 dana.
Takođe glog i trnjina idealno deluju na cirkulaciju, a ruzmarin i ginseng (žen-šen) osvežavaju organizam.
Trening za krvne sudove
Onaj ko se kreće, osvežava svoje opije. Vežba može da se sastoji, makar od nekoliko puta savijanje nogu u kolenu. Ona pomaže kod svih problema cirkulacije. Posle ustajanja iz kreveta napravljenih 10-15 čučnjeva i sklekova dovoljni su za sužavanje krvnih sudova koji su se tokom noći proširili. Vežbe koje zahtevaju unošenje veće snage. nisu preporučljive. One su dobre za mišiće, ali štetne za srce.
Ako je naša želja redovno jačanje opija i cirkulacije krvi u organizmu, onda svakog dana treba isplanirati „program kretanja”. Preporučuje se duže ili kraće pešačenje, trčanje, plivanje ili biciklizam. Korisno je igranje uz prijatnu muziku. Osnovno pravilo je da ne preterujemo i da se ne zamaramo. Uspeli smo, ako i posle završetka nekih od ovih disciplina, neprekidno i normalno dišemo.
Kako poboljšati cirkulaciju vodenom kurom
Ako smo ujutro pospani i umorni, naj bolji lek je u naizmeničnom tuširanju, prvo sa ne mnogo hladnom, na sa toplom vodom, na ponovo sa hladnom. Hladna voda osvežava i ubrzava cirkulaciju i brzo ćemo biti pokretniji. Onaj ko teško podnosi hladan šok neka se tušira sa vodom telesne temperature (36-38°S), a zatim kratko sa hladnom.
Za jačanje cirkulacije u toku toplih dana preporučuje se „gaženje vode”. Kadu napunimo hladnom vodom do visine kolena, zatim koračajmo u njoj, tako da uvek samo jedna noga bude u vodi.
Ako u toku dana opadne krvni pritisak, prijatno i lekovito deluje tuširanje ili kupanje ruku u hladnoj vodi. Napunimo lavor hladnom vodom, zatim obe ruke držimo u njemu oko 20 sekundi.
Korisne su i dobro stabiliziraju cirkulaciju mlake kupke. Naročito je prijatno ako u vodu za kupanje umešamo lekovito bilje, kao što su ruzmarin, kantarion i limunova kora. Onaj ko ima nizak pritisak ne smeda se kupa u previše toploj vodi, jer ona proširuje krvne sudove.
Evo još nekoliko saveta koji će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju:
-Noge i zglobove često tuširati hladnom vodom jer tako je najlakše „prevariti” organizam da nije ni tako toplo kako mislimo. Usled dodira sa hladnom vodom, organizam he suziti krvne sudove, čime se krvotok ubrzava i ne osećamo da smo mnogo „vrući”.
-Jesti samo lako svarljiva jela povrće i voće, razne salate, uz najminimalnije količine masnoće!
-Izbegavajte alkoholna pića u svim oblicima. Alkohol opterećuje krvotok i utiče da preko bubrega izluči što više tečnosti.
-Ne opterećujte sebe ni u radu ni u sportu. Po mogućstvu, treba obavljati teške fizičke poslove rano ujutru i kasno popodne ili čak u večernjim časovima. Kada je najtoplije, no mogućstvu, trebalo bi se odmarati.
Alkohol za bolju cirkulaciju
Često za pokretanje jutarnje cirkulacije, no starom običaju, ljudi uzimaju čašicu rakije, čašu piva ili „špricer”. Alkohol zaista privremeno natera srce na pojačan rad, ali to nije rešenje za povećanje niskog pritiska, jer proširuje krvne sudove. Alkohol povećava količinu mokraće, a usled gubitka tečnosti smanjuje se krvni pritisak. Umesto jutarnje alko-stimulacije, preporučujemo kombinaciju čajeva za poboljšanje cirkulacije i za srce. Jedna od njih je mešavina jednakih delova nane, žalfije, bosiljka, ruzmarina i kima. U pola litra hladne vode, dodaje se jedna kašika ove mešavine, zagreje se do ključanja, poklopi i ostavi da stoji pola sata. Piti dve do tri šolje čaja dnevno. Dosta dobro povećava krvni pritisak i mešavina sveže ceđenog soka od šargarepe i od celera u odnosu 1:1.
