Smanjite obim struka uz ovu ukusnu i zdravu hranu.Ravan stomak kakav ste oduvek želeli – bez vežbanja
Hrana za mršavljenje stomaka ima mnogo važniju ulogu od vežbanja iako mnogi misle suprotno.Poed toga što je jako bitno koju hranu ne treba jesti da bi uspeli u nastojanjima da skinemo salo sa stomaka od velike važnosti je i hrana koja pomaše u mršavljenju stomaka.
Evo nekoliko najvažnijih namirnica za mršavljenje stomaka:
ULJA
Ulja imaju mnogobrojna i različita blagotvorna dejstva na zdravlje. Orahovo i laneno ulje su izvori alfa-linonske kiseline, koja masnoće pretara u omega-3 masne kiseline. Hladno ceđeno devičansko maslinovo ulje ima jako antibakterijsko dejstvo. Maslinovo ulje sadrži fitohemikalije poznatije kao polifenoli, koji pomažu u prevenciji kardiovaskularnih obolenja i kancera i takođe ublažavaju upalne procese u organizmu. Ulja uljane repice, susama, suncokreta, šafranike i soje su bogata vitaminom E.
AVOKADO
Avokado je bogat vlaknima, vitaminom K, kalijumom i folatima koji imaju ulogu u žaštiti srca. Zbog svega ovoga je avokado jako dobar saveznik zdravlja. Može regulisati nivo holesterola u krvi, smanjiti rizik od obolenja srca, pomoći kod makularnnih obolenja koja su glavni uzrok slepila.
MASLINE
Odličan izvor gvožđa, vitamina E, bakra i vlakana.
ORAŠASTI PLODOVI I SEMENKE
Orašasti plodovi i semenke su bogati velikim bojem jako bitnih hranljivih sastojaka, proteinima, vlaknima, gvožđem, cinkom, magnezijumom, bakrom, vitaminima grupe B i E.
CRNA ČOKOLADA
Crna čokolada je bogata flavonolima i proantocijanidima, povećava nivoe dobrog HDL holesterola u krvi. Takođe sadrži prirodne elemente koji održavaju nivo insulina u normali i opuštaju krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i daju nam neophodne minerale kao što su bakar, magnezijum, kalijum, kalcijum i gvožđe.
LOSOS
Tamna masna riba kao što je losos je dobar izvor omega-3 masti.
BOROVNICE
Borovnice su jak antioksidant i dobar izvor vitamina C, mangana i vlakana.
JABUKE
Ovo je verovatno voće koje je najviše izučavano, i koje je dalo izuzetno dobre rezultate kad je efekat na zdravlje ljudi u pitanju. Jedan od skorašnjih dokaza (i najzanimljiviji) se bazira na tome da jabuke sadrže fitonutrijente i to kvercetin, katehine, florizin i hlorogensku kiselinu.
BROKOLI
Brokoli je bogat vlaknima, koji pomažu varenje, sprečavaju konstipaciju (zatvor), održavaju nivo šećera u krvi u donjim granicama i ne dozvoljavaju nam da se prejedemo ugljenim hidratima.
PILETINA
Odličan izvor proteina. Najbolje je koristiti piletinu bez kožiceu ishrani, posebno belo meso koje je poznato i kao ‘’najmršavije’’ meso.
