Mišići se uzimaju zdravo za gotovo: većina ljudi obično i ne razmišlja o osetljivoj ravnoteži hemikalija, kiseonika i krvi koja je neophodna da bi njihovi mišići očuvali svoju funkciju. Najtananija odstupanja od ravnoteže i nagomilavanje otpadnih produkata u mišićima mogu da dovedu do neprijatnih bolova i grčeva.
Deca koja se bave fizičkom aktivnošću ili se igraju na izuzetno visokoj temperaturi ponekad u toku dana dobijaju bolne grčeve u listovima, stopalima ili stomaku. Drugi put grčevi se jave usred noći, prekidajući detetov dubok i opuštajući san. Posle napornog dana provedenog u igri, ujutru može da dođe do ukočenosti i bolova u mišićima ukoliko je dete preteralo sa igrom na sportskom terenu.
Bolovi i grčevi u mišićima nisu isključiva „povlastica” sportista. Zapravo, manje sportski nastrojena deca mogu da dobiju jake bolove kada preteraju sa vežbama na času fizičkog ili se suviše trude da drže korak sa drugovima. Bez obzira na uzrok, grčevi u mišićima obično popuste posle nekoliko minuta, ali vi možete da ublažite bol kod deteta pridržavajući se ovih nekoliko preporuka.
Tradicionalni načini lečenja bolova i grčeva u mišićima
Istegnite mišiće. To će boleti, ali izvlačenje i masiranje mišića pomaže da se otkloni grč. Nemojte biti grubi, jer ovi zgrčeni mišići mogu lako da puknu i istegnu se ukoliko ne postupate pažljivo. Masiranje podstiče dotok krvi i pomaže da se mišić opusti. Pritisnite čvrsto i trljajte u dugim, blagim zamasima celom dužinom mišića. Uputite detetu umirujuće i ohrabrujuće reči dok se trudite da mu opustite zgrčeni mišić.
Zagrejte ih. Pošto se mišić opustio, nanesite toplu, vlažnu oblogu ili električno jastuče na to mesto. Na taj način će se još više podstaći dotok krvi i opuštanje mišića. Postoji jedan izuzetak: grčevi u mišićima do kojih je došlo usled jako velike vrućine i preterane fizičke aktivnosti treba da se leče nanošenjem hladnih obloga na zgrčeni mišić.
Što više tečnosti. Tokom fizičke aktivnosti, vaše dete treba da pije velike količine tečnosti da bi se umanjio rizik od dobijanja grčeva. Podstičite dete da pije po nekoliko gutljaja vode ili napitka za sportiste na svakih 15-20 minuta tokom igre ili fizičkog napora.
Pilula je prava stvar. Možete da izbegnete pojavu noćnih grčeva i bolova u mišićima posle naporne fizičke aktivnosti tako što ćete detetu pre spavanja dati jednu dozu paracetamola. Lek protiv bolova može da ublaži bol i oticanje tkiva.
Prirodni lekovi
-Kalcijum je važan za pravilne kontrakcije mišića. Dajte detetu po jednu dozu kalcijuma triput dnevno tokom perioda od dva ili tri dana posle pojave grčeva u mišićima ili preterane fizičke aktivnosti.
-Magnezijum je važan za opuštanje mišića. Dajte detetu po jednu dozu triput dnevno tokom perioda od dva dana posle pojave grčeva u mišićima ili preterane fizičke aktivnosti.
Biljni lekovi
Upotrebljavajte jedan ili više navedenih lekova. Doziranje zavisi od uzrasta.
-Brđanka doprinosi popuštanju grčeva u mišićima i bolova posle preterane upotrebe (a pored toga se široko koristi i protiv modrica). Razblažite tinkturu brđanke tako što ćete pomešati jednu kašiku tinkture s pola litra hladne vode, a zatim pokvasiti komad čiste tkanine u toj smeši i staviti ga na zgrčeni mišić. Druga mogućnost jeste da koristite masti ili losione od brđanke, koji mogu da se nanose direktno na kožu. (Nemojte koristiti nijedno sredstvo za spoljašnju upotrebu ukoliko je koža oštećena.)
Čaj od pitome nane može da doprinese ublažavanju mišićnih grčeva. Dajte detetu po jednu dozu dva do tri puta tokom dana.Prevencija
U većini slučajeva, bolovi i grčevi u mišićima mogu da se izbegnu dobrim zagrevanjem i hlađenjem pre i posle vežbanja i ukoliko dete vežba umereno i postepeno. Podstičite dete da redovno vežba, ali da drži svoj tempo i da postepeno pojačava vežbe.
Pored toga, podsetite dete da treba da pije velike količine vode tokom fizičke aktivnosti ili igre kako bi se umanjio rizik od dobijanja grčeva. Ishrana bogata kalcijumom i magnezijumom može takođe da spreči pojavu grčeva, posebno onih koji se javljaju noću.
Kada zatražiti pomoć
U većini slučajeva, bolovi i grčevi u mišićima popuste u roku od nekoliko minuta, i veoma retko zahtevaju medicinsku pomoć. Međutim, treba da se obratite lekaru ukoliko grč traje duže od deset ili petnaest minuta, ukoliko grčevi postanu učestali ili ukoliko su bolovi u mišićima praćeni visokom temperaturom, gubitkom snage u mišićima, otečenim ili uvećanim zglobovima ili osipom.
