Dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg se drži 14 dana i gubi se 9 kilograma,naravno kao i kod svake dijete neophodno je striktno se pridržavati jelovnika.

Kod mnogih osoba ova dijeta daje dobre rezultate ali ne treba je nastaviti posle dve nedelje bez pauze od barem mesec dana.Radi se o brzoj dijeti koja je namenjena za skidanje do 10 kg,pa se preporučuje pre svega osobama koje imaju 7 do 10 kg viška.Kilogrami se ne vraćaju tako brzo kao kod drugih brzih dijeta ali ako nastavite sa nezdravim načinom života i nezdravom ishranom posle nekoliko meseci možda vam opet bude potrebna dijeta.
Mnogi ljudi koji ne uspevaju da promene svoje životne navike sprovode ovu dijetu 2 do 3 puta godišnje kako bi imli normalnu i zdravu težinu.
Postoje priče da dijeta 9 kg menja metabolizam i trajno rešava problem viška kilograma ali naš metabolizam u dobroj meri zavisi i od nas samih pa ako nastavite kao i pre dijete nemojte očekivati čuda.
Male promene koje možete uvesti već sa početkom dijete mogu vam mnogo pomoći u regulaciji telesne težine,jedna od njih je i brza polučasovna šetnja barem 4-5 puta nedeljno.
Ako ste već zašli u godine razumljivo je da vam neće biti lako da se opredelite za teretanu ili tršanje ali šetnja će vam svakako koristiti ne samo za održavanje kilograma već i za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja.

Osobe koje imaju bilo kakve hronične bolesti ne bi trebalo da sprovode dijetu 9 kg bez prethodne konsultacije sa lekarom.

DIJETA 9 KGdijeta 9 kg

I dan:
• Doručak . Kafa bez šećera ( koliko želite ).
• Ručak: 2 kuvana jajeta — spanać (malo posoljen) — koliko želite.
• Večera: Stek sa roštilja, zelena salata. Voće po želji.

II dan:
• Doručak: Kafa bez šećera, zemička.
• Ručak: Stek sa roštilja, zelena salata, voće — po želji, koliko želite.
• Večera: Kuvana šunka – koliko želite

III dan:
• Doručak: Kafa bez šećera, zemička.
• Ručak: 2 barena jajeta, paradajz salata — koliko želite.
• Večera: Kuvana šunka, zelena salata.

IV dan:
• Doručak: Kafa bez šećera, zemička.
• Ručak: 1 bareno jaje, kuvana ili sveža šargarepa, sir koliko želite.
• Večera: Voće ili jogurt — koliko želite.

V dan:
• Doručak: Barena šargarepa s limunom, kafa koliko želite.
• Ručak: Dinstana riba, paradajz.
• Večera Stek sa roštilja, zelena salata

VI dan:
• Doručak: Kafa bez šećera, zemička.
• Ručak: Pile sa grila — koliko želite
• Večera: 2 barena jajeta, šargarepa.

VII dan:
• Doručak: Čaj s limunom, bez šećera.
• Ručak: Stek sa roštilja, voće — koliko želite.
• Večera: Po sopstvenoj želji.
Posle 7 dana još jednom ponovite isti plan ishrane,za prvih 7 dana dijete 9 kg bi trebalo da skinete preko 5 kg.Postoji više sličnih varijanti ove dijete.
Ovo je starija varijanta dijete 9 kg a pošto prema novim istraživanjima zemička nije baš najbolja hrana za ljude na dijeti,zamenite je tankim parčetom crnog ili ražanog hleba.Kafa naravno nije neophodna,možete je zameniti čajem svakog dana ili piti samo vodu ali ne i zasladjene ili preradjene sokove.

loading...
Loading...
Loading...
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *