Dijeta od 1200 kalorija je vema stroga dijeta ali ipak nešto prihvatljivija od šok dijeta sa 700 do 1000 kalorija koje izlažu organizam velikom stresu.
Dijeta 1200 kalorija nije za osobe koje imaju neke hronične bolesti ili su starije od 50 godina.
Daćemo vam više planova ishrane možete se držati samo jednog ili ih menjati svakog dana po želji i prema ličnom ukusu.
Ove promene neće uticati na rezultate dijete.
Dijetu ne bi trebalo sprovoditi duže od 12 dana a ako pre toga postignete ciljanu kilažu odmah je prekinite.
Dijeta 1200 kalorija jelovnik
• Doručak: 100 gr. mleka sa kafom bez šećera i 60 gr crnog hleba. 
• Ručak: 200 gr. posnog mesa sa roštilja, 200 gr. povrća, 200 gr. voća i 60 gr. crnog hleba.
• Večera: 100 gr. mesa sa roštilja, 100 gr. povrća, 100 gr. voća, 30 gr. crnog hleba.
Plan ishrane 2
• Ujutro: Blag čaj, pomorandža ili breskva, meko bareno jaje, dvopek.
• Ručak: 100 gr. posnog mesa sa roštilja, 300 gr. spanaća ili šangarepe sa jednim barenim krompirom, 1 voćka po izboru.
• Večera: 150 gr. bele ribe, može u zamenu piletina na žaru, salata od povrća sa malo ulja i sokom od jednog limuna.
“Vegetarijanska dijeta” — 1200 kalorija
• Ujutro: Pomorandža, 50 gr. hleba, šolja čaja bez šećera.
• Užina: Jabuka ili kruška. • Ručak: 1 voćka (po želji), 50 gr. posnog sira sa dvopekom, šolja čaja.
• Večera: Barena jabuka ili kruška bez šećera, bareno jaje, čaj bez šećera. Umesto voća možete za ručak ili večeru, jesti bareno povrće, a dozvoljeno je i salata začinjena sa malo ulja i sokom od limuna.
Dijeta 1200 plan ishrane 4
• A — Doručak: 100 gr. bele kafe sa saharinom, 20 gr. crnog hleba, 100 gr. šumskih jagoda.
• B — Doručak: 100 gr. kiselog mleka, crna kafa bez šećera.
• Ručak: Bujon sa iseckanim karfiolom, 100 gr. telećeg mesa na žaru, 200 gr. spanaća — barenog, 150 gr. zelene salate, krem od pavlake, 30 gr. crnog hleba.
• Večera: Potež od povrća, 20 gr. crnog hleba, 100 gr. kiselog mleka.
Dijeta od 1200 kalorija 5
Doručak: Jedno jaje sa 5 gr. hleba, 20 gr. mesa ili šunke sa grisinima, kafa bez šećera.
•Užina: Dva jajeta sa 5 gr. hleba, 150gr. vode i 50 gr. veoma slabog vina.
• Ručak h: 200 gr. posnog (kuvanog ili sa roštilja), 1/2 parčeta hleba, 150 gr. povrća i 50 gr. veoma slabog vina.
• 16.00 h: Čaj bez šećera.
• Večera: 250 gr. ribe ili mesa, 1/2 parčeta hleba, 150 gr. barenog povrća sa 100 gr. putera.
Dijeta 1200 klorija 6
• Doručak: 1/2 čaše soka od pomorandže, tanko parče hleba, kuvano jaje, 1/2 šolje mleka, kašičica putera, po želji čaj ili kafa.
• Ručak: 1/2 kriške krtog mesa, 1/2 parčeta hleba, 100 gr. paradajza, pola šolje kuvanog graška, pola šolje kuvane šargarepe, pola šolje kuvanih jabuka.
• Večera: Isto kao i ručak.
Dijeta 1200 kalorija 7
• Doručak: Obrano mleko 250gr.; parče hleba.
• Užina: Kuvano jaje voće 100 gr.
• Ručak: Supa od kostiju sa povrćem 250 gr, dinstana šargarepa 150 gr, valjušci od krompira 100 gr, kuvana teletina 100 gr.
• 19.00 h: Džigerica na roštilju 90 gr, mladi luk 100 gr, obrano mleko 250 gr, i parče hleba.
Pre početka ovakvih programa mršavljenja morate biti svesni da rezultati koji se postignu neće biti trajni i da će se kilogrami vratiti.
Ovakve brze dijete brzo skidaju kilograme ali rezultati nisu trajni!
Saznaj više>>> Dijeta 1200 kalorija detaljno