Cink je jedan od esencijalnih minerala važnih za jačanje imuniteta.Cink osim što učestvuje u odbrani organizma od bolesti, neophodan je i za odvijanje brojnih enzimskih reakcija, ubrzavanje zarastanje rana,razvoja ploda tokom trudnoće…
Umesto da celu jesen provedete pripremajući rezerve hrane, zimnicu i ogreva da biste udobno prezimili, izdvojite vreme i za pripremu organizma za predstojeće hladne dane. S obzirom na to da se većina ljudi tokom zime hrani jednolično, a da na svakom koraku vrebaju virusi, bakterije i gljivice – izazivači kijavice, gripa, herpesa, angine, bronhitisa i mnogih drugih oboljenja, važno je znati kako i kada ojačati imunološki sistem, da bi organizam odoleo zdravstvenim tegobama koje mogu da ga snađu. Loša ishrana, nedovoljno kretanja i aktivnosti, stres, niske temperature i velika vlažnost vazduha preduslovi su za obolevanje, a tome se treba adekvatno suprotstaviti. Da biste svoj organizam sačuvali od bolesti, pokušajte da se hranite pravilno i što raznovrsnije, tako da u vašem jelovniku dominiraju voće i povrće, spavajte 8 sati i bavite se fizičkim aktivnostima. Nažalost, ne postoji čarobni lek koji može preko noći da podigne imunitet, ali načinom života i izbalansiranom niskokaloričnom ishranom, bogatom integralnim žitaricama, voćem i povrćem stiče se jaka osnova za dobru otpornost prema bolestima. Ono što je takođe neophodno vašem odbrambenom sistemu jeste i dovoljna količina vitamina i minerala, naročito vitamina C, A, B6, a od minerala – cinka, magnezijuma, gvožđa, bakra i selena.
Cink – esencijalni mineral
Uloga i značaj vitamina C dobro je poznata, ali se o mineralu takođe značajnom za imunitet – cinku ne zna dovoljno. U pitanju je esencijalni mineral koji se u organizmu nalazi u gotovo svakoj ćeliji. On podržava imunološki sistem, neophodan je za odvijanje više od 100 enzimskih reakcija, ima značajnu ulogu u procesu zaceljivanja rana, pospešuje rast i razvoj bebe tokom trudnoće. Značajan je faktor u očuvanju normalne seksualne funkcije muškaraca u zrelijim godinama, a podjednako je važan i za normalno funkcionisanje prostate. Najnovija istraživanja obavljena u Singapuru potvrđuju dejstvo cinka u prevenciji bolesti srca i borbi protiv arteriosklaroze.
Ako organizmu nedostaje cink…
Smanjena količina cinka uzrokuje smanjenu otpornost prema infekcijama, usporava zarastanje rana, ali uslovljava i probleme sa kostima. Deficit cinka javlja se zbog smanjenog unosa, kada se pojačano izlučuje ili su povećane potrebe za njim, kao što je to slučaj u trudnoći.
Preporučene dnevne doze ovog minerala su oko 10 mg (u trudnoći 12 mg), a vegetarijanci i ljudi koji slabije jedu meso trebalo bi da uzimaju veće doze.
Važno je napomenuti da prilikom uzimanja suplemenata treba paziti da se doze ne prekorače drastično (150-450 mg), jer to može štetiti organizmu.
Ako ne uspevate ishranom i zdravim načinom života da sačuvate i ojačate svoj imunološki sistem, trebalo bi, naročito u ovom periodu, pred “sezonu virusa”, da svakodnevno koristite preparate cinka i vitamina C. U gotovo svakoj apoteci mogu se kupiti tablete za žvakanje cink+vitamin C sa ukusom limuna. Svakog jutra i svake večeri po jednu takvu tabletu otopite u ustima, zasladite se, i pomozite svom odbrambenom sistemu.
Ukoliko niste ljubitelj tableta, postoji i sjajan napitak za imunitet u vidu šumeče tablete cink+vitamina C + histidin (aminokiselina koja dodatno stimuliše imunitet), a osim toga postoje i klasične kapsule cinka i vitamina C.
