Predlažemo vam dijetu kojom možete da oslabite 6-8 kilograma, ali je neohodno da se ovog jelovnika pridržavate bar mesec dana. Ako vam, međutim, dosadi jednolična ishrana već druge nedelje možete da napravite kombinacije po svom ukusu (umesto jagnjetine izaberete ćureće meso, umesto pavlake mladi posni sir…), ali u istim količinama.
Osim toga dijeta mesec dana može da vam pomogne da trajno steknete pravilne navike kada je o ishrani reč i da se korak po korak zauvek rešite neželjenih kilograma.Dijeta mesec dana dugo traje ali je zdrava i nema gladovanja…
Dijeta mesec dana jelovnik
PONEDLJAK
Doručak:
crni hleb (50 g)
pavlaka (10 g)
praška šunka (50 g)
mleko (2 dl)
Užina:
grožđe (200 g)
Ručak:
čorba od povrća (150 g)
bareni spanać (250 g)
krompir pire (100 g)
pečeno pileće meso (80 g)
Užina:
sok paradajza (2 dl)
Večera:
ražani hleb (50 g)
barena šargarepa (100 g)
dinstana jagnjetina (100 g)
maslinovo ulje (5 ml)
kiselo mleko (200 g)
UTORAK
Doručak:
kačamak (50 g)
slatko mleko (2 dl)
Užina:
jabuka (100 g) Ručak:
čorba od pečuraka (200 g)
dinstane pečurke (150 g)
bareni pirinač (100 g)
maslinovo ulje (10 ml)
salata od svežeg kupusa (100 g)
Užina:
kiselo mleko (200 g)
susam (10 g)
Večera:
ražani hleb (50 g)
barena piletina (80 g)
salata od pečene paprike (150 g)
limunada bez šećera (1,5 dl)
SREDA
Doručak:
crni hleb (50 g)
bareno jaje (samo belance) 1-2 komada
mladi posni sir (35 g)
kiselo mleko (2 dl)
Užina:
pomorandža (150 g)
Ručak:
supa od povrća (100 g)
pastrmka na žaru (150 g)
krompir salata (100 g)
maslinovo ulje (10 ml)
kisela paprika salata (100 g)
Užina:
keks(50 g)
čaj (2 dl)
Večera:
proja (100 g)
jogurt (2 dl)
ČETVRTAK
Doručak:
crni hleb (50 g)
♦ pileće viršle (50 g)
jogurt (2 dl)
Užina:
slatko mleko (2 dl) Ručak:
kuvani sladak kupus (200 g)
teletina (50 g)
maslinovo ulje (5 ml)
ražani hleb (50 g)
salata od cvekle (100 g)
Užina:
grejpfrut (100 g) Večera:
crni hleb (50 g)
tikvice punjene mlevenim mesom (200 g)
kiselo mleko (2 dl)
PETAK
Doručak:
ražani hleb (50 g)
skuša iz konzerve (50 g)
čaj (2 dl)
Užina:
slatko mleko (2 dl)
Ručak:
crni hleb (50 g)
paradajz čorba (2 dl)
potaž od paradajza i paprike (200 g)
dinstana junetina (80 g)
maslinovo ulje (10 ml)
salata od paradajza (100 g)
Užina:
banana(100 g)
Večera:
makarone sa sirom (150 g)
jogurt (2 dl)
SUBOTA
Doručak:
ražani hleb (50 g)
pileća pašteta (50 g)
bela kafa (2 dl)
Užina:
jabuka (150 g) Ručak:
juneća supa (1,5 dl)
bareni karfiol (200 g)
dinstana junetina (100 g)
maslinovo ulje (5 ml)
polubeli hleb (50 g)
salata od krastavaca (150 g)
Užina:
kuvano žito (100 g) Večera:
kukuruzno brašno (50 g)
jogurt (2 dl)
NEDELJA
Doručak:
crni hleb (50 g)
margarin (10 g)
pileća prsa (50 g)
slatko mleko (2 dl)
Užina:
grožđe (100 g)
Ručak:
pileća supa (2 dl)
bareni grašak (100 g)
barena boranija (100 g)
piletina na roštilju (100 g)
ražani hleb (50 g)
Užina:
jogurt (2 dl) Večera:
hleb polubeli (50 g)
bareni oslić (100 g)
mladi posni sir (30 g)
