Dijetalni recepti

Ovo su dijetalni recepti po Call Burn sistemu za sagorevanje a mogu se koristiti za mršavljenje i svakodnevnu zdravu ishranu koja neće dovesti do gojenja.

Da bi ste jelovnik obogatili, evo recepata za još neka jela koji će vas naučiti kako da kombinujete i druge vrste hrane vodeći računa koja je hrana koncentrovana, a koja nije. Uz malo strpljenja i vežbe uskoro čete postati pravi majstor za Cal-Burn program ishrane.Vaši prijatelji će brzo uočiti vaš vitak stas i mladalački izgled. I eto vam novog izazova kako sve ono što ste vi naučili da naučite njih.

Grčka salata

1 glavica zelene salate 2 manja paradajza, nasečena 1/2 krastavca, naseckanog nekoliko listova svežeg spanaća 1/3 šolje crnih maslinki 3/4 šolje feta sira
Preliv 3 kašike maslinovog ulja 1 kašika svežeg limunovog soka 1/2 kašičice suvog origana 1/2 kašičice suve majčine dušice 2 kašiČice bosiljka, naseckanog 1/2 čena belog luka, izgnječenog .Umešajte limunov sok i začinsko bilje sa uljem. Pomešajte sastojke za salatu u činiji i prelijte. Dobro sve promešajte. Za 2 – 4 osobe.

Krompir i paštrnak u lisnatom testu

3 velika krompira 1 paštrnak 1 glavica crnog luka 1/2 kašičice morske soli sveže mleven biber po ukusu 2 kašičice biljnog ulja lisnato testo 1/2 šolje putera Narendajte krompir i paštrnak i stavite u veliku cediljku. Istisnite višak tečnosti. Dodajte crni luk, so i biber. Dodajte ulje i dobro promešajte. Pripremite lisnato testo za savijanje u rolat i premažite ga istopljenim puterom. Nanesite nadev na ivicu savijte slobodne strane preko nadeva i umotajte komad tako da dobijete rolnu. Ponavljajta dok ne potrošite sav fil. Rasporedite gotove rolate na plitku tepsiju pre-mazanu puterom i premažite ih odozgo rastopljenim pu-terom. Ostavite prostor između rolni od oko 2,5 cm i pecite na 220 stepeni 20 do 25 minuta. Služite dok je toplo.

Tost sa belim lukom

4-6 komada tosta od integralnog brašna 2-3 kašike putera I čen belog luka 1/2 kašičica origana 1/2 kašičice majčine dušice malo krupno mlevenog crnog bibera Izgnječiti beli luk, pomešajte ga sa puterom i namažite na tost. Preko namazanog putera ravnomerno pospite začin-sko bilje i biber. Stavite namazane komade u toster na 4 mi-nuta. Izlomite na komade nepravilnih oblika. Napomena: gotov tost možete čuvati u hermetičkom pakovanju.

Kiflice od spanaća

1/2 veze svežeg spanača 1/2 glavice crnog luka, sitno naseckanog 2 kašičice svežeg kapra, sitno naseckanog 1/2 šolje feta sira, isitnjenog lisnato testo i istopljeni puter Lagano zagrejati spanać. Izdinstati crni luk. Pomešajte spanać, crni luk i kapar sa sirom. Dobijenom masom napunite trougliće od lisnatog testa.

Francuska salata

Kombinacija nekoliko vrsta zelene salate – puterke: maslenka, ledenka, cikorija, romana, glavičasta i potočarka su samo neke vrste između kojih možete birati Preliv: 2 kašike maslinovog ulja 1 kašika svežeg soka od limuna I kašičica senfa morska so i svež e mleveni biber po ukusu Sastojke možete pomešati u manjoj činiji ili ih mućkati u dubljem sudu sa poklopcem dok se dobro ne izmešaju Rasporediti lišće odabranih salata u činiji i posuti prelivom.

Španska salata

I šolja smedjeg pirinča 4 tikvice, naseckane 2 glavice crnog luka, nasečene 1 Štapić celera, naseckan 2 sveža paradajza, nasečena na kocke 1 šolja zelenih punjenih maslinki 4 kašike maslinovog ulja 1 kašika limunovog soka 1 kaŠičica svež eg bosiljka 1/4 kašičice suvog origana Skuvajte smeđ pirinač i ostavite ga da se ohladi. Napravite preliv od tri kašičice ulja, limunovog soka i začinskog bilja. Propržite luk na ostatku ulja i dodajte celer, paradajz i zelene masline kada luk omekša. Ostavite povrće da se ohla-di, a onda ga pomešajte sa pirinčem i pospite prelivom. Dobro promešajte. Za dve osobe.

Cal – Burn salata

1 manja glavica kupusa, narendana 2 š’argarepe, narendane 1 zelena papričica, sitno nasečena 1/2 manje glavice crnog luka, očiMene i sitno naseckane 1/4 šolje svežeg kapra (po želji) 1 šolja majoneza Pomešajte svo povrće i dodajte majonez. Ostavite u frižideru pola sata da se arome izmešaju. Za 2 – 4 osobe.

Pile sa kari majonezom

2 Šolje zgotovljene piletine – pečene, kuvane ili sa roštilja bez kožice 2 šolje zelene salate, isečene kidane na manje komade 1/2 šolje naseckanog mladog luka 1/2 šolje jabuka isečene na kocke 1/2 šolje celera, naseckanog 2 kašike majoneza 1 kašika karija malo kumina
Isecite piletinu na kocke i pomešajte sa zelenom salatom, jabukom, celerom i mladim lukom. Pomešajte kari i kumin sa majonezom i prelijte preko piletine i povrća. Dobro promešajte. Za 2 osobe.

Salata od paradajza i bosiljka

4 zrela paradajza I manja glavica crnog luka I veza svežeg bosiljka
Preliv 3 kašike maslinovog ulja lkašičica limunovog soka 1/2 kašičice senfa Pomešajte ulje, limunov sok i senf. Krupno nasecite pola veze bosiljka i ubacite u blender. Lagano sipajte ulje da se izmeša sa bosiljkom. Onda prebacite na veću brzinu i mešajte dok ne dobijete ujednačenu masu svetlo zelene boje. Nasecite paradajz na kolutove i poređajte ih na tacnu. Nasecite crni luk na sasvim tanke kolutove i razbacajte ih preko paradajza. Prelijte zgotovijenim prelivom i ukrasite lišćem svežeg bosiljka.

Goveđa salata
1 mršav biftek 1 glavica crnog luka 2 šolje zelene salate, oprane, osušene i iskidane na komade 1 Šolja blitve, oprane, prosušene i nasečene 2 šolje naseckanih pečurki 3 kašike maslinovog ulja 1 kašika svežeg limunovog soka 1 kašičica senfa 1 kašičica sveže naseckanog perŠuna morska so i mleveni biber po ukusu Pomešajte ulje, limunov sok, senf, so, biber i peršin da pripremite preliv. Skuvajte biftek, ohladite i tanko nasecite. Pomešajte svo povrće i pospite prelivom. Dobro promešajte. Za 2 osobe.

Pečena bundeva sa susamom
500 grama bundeve 1/2 šolje jogurta susamovo seme
Isecite bundevu na komade i kuvajte ih tako da samo ma-lo omekšaju. Premažite svako parče jogurtom i poprskajte susamom. (Umesto jogurta možete upotrebiti biljno ulje istopljen puter.). Pecite u rerni na umerenoj temperaturi dok bundeva ne omekša i susam ne dobije zlatno smeđu boju.

Ražnjići od povrća
12 manjih mladih krompira, poparenih toliko da malo omekšaju 12 pečurki 4 tikvice, isečene na komade od 3 cm 3 glavice crnog luka, isečenog na četvrtine 3 zelene papričice, isečene na komade od 3 cm
Marinada 1/2 šolje maslinovog ulja I kašičica susamovog ulja 2 kašike svežeg soka od limuna 2 kašike Barbecue sosa 2 kašičice Worcestershire sosa 1/2 čena belog luka, izgnječenog 1/2 kaŠičice suvog origana 1/2 kašWice suvog ruzmarina 1 kašika svez’eg naseckanog bosiljka 2 kašike s-vet’eg naseckanog peršuna Pomemešajte sve sastojke za marinadu. Stavite povrće na ražnjiće i poređajte ih u dublji sud. Prelijte sve mari-nadom i ostavite da se hladi nekoliko sati uz povremeno pre-livanje povrća marinadom ili okretanjem ražnjića u sudu. Stavite ražnjiče na roštilj 15 – 20 minuta, uz često okretanje prelivanje marinadom. Za 4 osobe.

Pogledajte i …
Pasulj s palentom
Obroci sa malo kalorija

loading...
Loading...
loading...

Povezano