Povećanje telesne težine za 10 odsto i više od idealne definiše se kao gojaznost, koja se smatra jednim od najozbiljnijih problema zdravstva u 21. veku. Spada u bolesti koje su vodeći uzroci smrti, a podjednako je česta u svim životnim dobima i kod oba pola, ali je posle adolescencije češća kod žena.
Izvor: Wikipedija
Zašto žene dobijaju na težini i koje to posledice može imati po zdravlje
Stil života, način spavanja, ishrana i fizička aktivnost parametri su o koji ma svaka žena treba da vodi računa ako želi da sačuva svoje zdravlje.Postoje dve vrste gojaznosti – opšta kada je celo telo gojazno ili tzv. centripetalna, kada se osoba goji samo u predelu struka. Odnosno, da li je gojaznost ženskog tipa (širi kukovi, uži struk), ili muškog (izražen stomak). Posebnu pažnju treba posvetit u dečijem uzrastu: ako je neko gojazan od detinjstva,
biće gojazan ceo život, jer je teško zaustaviti proces debljanja, ako se medicina ne umeša.
Dečija gojaznost
U ranom periodu razvoja (dečiji ili adolescencija), najčešći uzrok gojaznosti je prejedanje, manja potrošnja kalorija i taj disbalans ima čak 97 posto gojazne dece.
Gojaznosti kod dece doprinose neodgovarajuća, fizička aktivnost u školi i velika količina neadekvatnih namirnica. Tada treba uvoditi konkretne mere: u školama vratiti kuhinje sa jelovnikom prilagođenim deci, da se ne hrane po pekarama na brzinu, uz časa koka – kole koja sadrži šest kockica šećera! Sedenje uz kompjuter zameniti aktivnostima u prirodi i uvesti odlazak na spavanje do 22 časa. Ako se naruši biološki ritam i leže se kasnije, “pomera” se vreme večere i lako se dobija u težini. Samo tri posto gojaznosti u tom periodu nisu nastali zbog faktora veći unos – smanjena potrošnja, već su uslovljeni bolestima: smanjen rad štitaste žlezde, nekontrolisano gojenje, bolesti nadbubrežnih žlezda.
Genetika nije uzrok gojaznosti
Žene se često žale da im je uzrok viška kilograma genetika, a zapravo je reč samo o lošem načinu ishrane: čim je majka gojazna, i dete će biti takvo. Ako se ona hrani nekvalitetno i u većim količinama, takve porcije će davati i detetu koje ima četiri godine, i već u tom periodu uvešće ga u red gojaznih.
Povezano: Dijeta za decu
Gojaznost kod tinejdžera
Ako neko sa viškom kilograma prolazi pubertet, pa se približava i 18. godini, već ima veliko opterećenje da će vremenom podleći nekoj bolesti.Za devojke od 18 godina, veoma je važno da imaju uredne menstruacije. Ako devojka u tom uzrastu nema ciklus koji se javlja na 28, plus, minus sedam dana, nije zdrava i endokrinolog treba da kaže koji hormoni su poremećeni, jer poremećaj ciklusa krije druge poremećaje, koji će doneti višak kilograma i razne komplikacije. Jedan od najčešćih poremećaja u tom periodu je sindrom policističnih jajnika, koji zahteva lečenje. Ako se ne sazna zašto su neredovne menstruacije u sklopu policističnih jajnika, devojka dobija u težini neproporcionalno unosu hrane (15 do 20 kg), dobija dlačice i bubuljice na mestima na kojima ne treba da ih ima, kosa počinje da joj opada i ona polako ide ka šećernoj bolesti, visokom pritisku, nemogućnosti ostajanja u drugom stanju jednog dana. Zato tada treba resiti problem,korigovati ritam ciklusa, a ne očekivati da će se sve srediti udajom ili rađanjem deteta.
Slično: Pravilna ishrana za tinejdžere
>>>Dijeta za tinejdžere
Gojaznost kod žena
Sa 25 ili 30 godina, moguća je pojava endokrinih bolesti, zbog smanjenog rada štitaste žlezde, poremećaja rada nadbubrežnih žlezda, počinje da raste pritisak u sklopu određene bolesti, a u “paketu” s tim stiže i gojaznost. Naša sagovornica save-tuje da, kad god osoba koja nije bila gojazna počinje naglo da dobija na težini, mora da se obrati endokrinologu.
Naredni “kritični” period je klimakterijum, koji predhođi menopauzi. Menstruacije su sve neredovnije, na dva ili tri meseca, a prateće tegobe su: nervoza, vrućina, razdražljivost. Ulaskom u menopauzu žena dobija prosečno pet kilograma, iako ne menja ništa u ishrani, u navikama, ni u aktivnostima. “Krivca” treba tražiti u hormonima, a hormon koji direktno održava zadovoljavajuću telesnu težinu kod žene je estradiol. Kad on padne u menopauzi, žena dobija nekoliko kilograma. Nasuprot ranijih pretpostavki da neki hormonski preparati goje, ženama se danas preporučuje takav oblik terapije. Tako se i estradiol nadoknađuje u vidu tableta, želea, flastera, injekcija, implanta, kapi, kuglica koje se stavljaju ispod jezika.
Pad hormona estrogena
Zbog pada estrogena, dolazi do poremećaja metabolizma hormona insulina, koji počinje da se luči na drugačiji način nego ranije, apetit žene se pojačava, čak i kasno uveče.
Usled pada estrogena i nekoliko kilograma viška, kod žene se javljaju bolesti koje do tada nije imala: visok pritisak, šećerna bolest za nekoliko godina, kardiovaskularne bolesti. Gojaznost koja se desi u ovom periodu je uglavnom pojasna gojaznost. Ako je dovoljno svesna i disciplinovana da isključi neke namirnice iz ishrane i postane aktivnija, žena može da drži pod kontrolom telesnu težinu, ali ako je pad estrogena bio blag. Ako je nagao,
Saveti
Umerena fizička aktivnost jedan sat pešačenja dnevno
Iz ishrane isključiti šećer i slatkiše, ograničiti unos testenine i slatkog voća. Jesti povrće, belo meso (piletina, riba), a izbegavati masna crvena mesa i prerađevine. Uvesti poslednji ! obroku 19 sati
Negovati vedre misli; depresivci se lakše goje
