Gotovo je sigurno da ne postoji osoba koja barem jednom u životu nije osetila grčeve u nogama. Iako postoje grupe ljudi koje ova neprijatnost procentualno češće pogađa, činjenica je da je ova neprijatnost uobičajena za sve ljude ovog sveta, bez obzira na starosnu dob, jer se grčevi u nogama javljaju čak i kod dece.
Svakako nema potrebe objašnjavati šta se podrazumeva pod ovim pojmom, jer svi znamo da grč nastaje naglo i to najčešće bez ikakvog simptoma koji mu prethodi. Sreća, te u većini slučajeva ova neprijatnost traje izuzetno kratko, ne duže od nekoliko sekundi do minuta. Međutim, postoje situacije kada grčevi mogu da traju čak i do 10 – 15 minuta, što je vrlo neprijatno. A neretko se događa da satima, pa i danima kasnije mišići nogu prilično jako bole.
Grčevi u nogama uzroci
Kada je u pitanju uzrok grčeva u nogama, nažalost se ne može sa stoprocentnom sigurnošću reći šta izaziva ovu ni malo prijatnu pojavu. To se posebno odnosi na situacije kada su kod osobe prisutni jaki grčevi u nogama, koji najčešće i traju dugo. Svakako se savetuje potražiti pomoć stručnjaka ukoliko se jaki grčevi u nogama javljaju često, uz sve mere prevencije koje se preduzimaju, jer oni mogu biti i simptom ozbiljnijih oboljenja. Doduše, to se događa u izuzetno retkim slučajevima.
Uzroci koji izazivaju grčeve su brojni, a na prvom mestu se navodi nedostatak minerala u organizmu i to prvenstveno kalcijuma i magnezijuma, ali i kalijuma. Međutim, uzrok grčeva u nogama može biti i umor mišića, dok su jaki grčevi u nogama najčešće kombinacija nekoliko uzroka i to prvenstveno zamora mišića, slabe cirkulacije i nedostatka pomenutih minerala.
Grčevi u nogama i listovima nogu
U većini slučajeva kada se javlja grč u nozi, on se zapravo javi u listovima noge. Mada, pored toga što se javljaju grčevi u listovima noge, kod pojedinih osoba se događa i da se oni jave u predelu stopala, ali i prepona.
Grčevi u nogama noću
Ova vrlo neprijatna pojava se kod većine ljudi najčešće javlja tokom noći. Osnovni razlog što se javljaju grčevi u nogama u snu jeste što se u to doba mišići, kao i celo telo opuštaju, a i krv cirkuliše sporije.
Pored toga što su grčevi u mišićima nogu izuzetno neprijatni, jer vas trgnu iz sna, neretko se događa da osobe koje muče muku sa ovom neprijatnošću dugo po prestanku grčeva nemaju sna, što se odražava i na stanje njihovog organizma u celosti.
Povezano>>> Grčevi u nogama i stopalima: Kako da efikasno umanjite neprijatnost
Grčevi u nogama u trudnoći
Jedna od, ni malo prijatnih pojava koje se vezuju za bremenitost, svakako su i grčevi u nogama. Grčevi u nogama u trudnoći znaju da budu izuzetno teško podnošljivi za, već osetljive žene u ovom stanju.
Slično>>> Grčevi u mišićima uzrok i lečenje
Zato postoje osnovne smernice kojih bi trebalo da se pridržavaju ukoliko ih muče grčevi u nogama u trudnoći. Kako ne biste usporili vašu inače oslabljenu cirkulaciju, trebalo bi da što ređe ležite na leđima. A poznato je da je i iz drugih razloga u trudnoći bolje ležati na jednom ili drugom boku. Naravno, trebalo bi i da obratite pažnju na ishranu, te da unosite dovoljno tečnosti, namirnica bogatih magnezijumom, kalijumom i kalcijumom, te da radite vežbe za poboljšanje cirkulacije, kao i da vodite računa o optimalnoj fizičkoj aktivnosti, a u skladu sa vašim stanjem.
Grčevi u nogama kod dece
Kada se jave grčevi u nogama kod dece, mališani se neretko prepadnu, a ni roditeljima nije u potpunosti svejedno.
Međutim, grčevi u nogama kod dece su najčešće bezazleni i smatraju se gotovo uobičajenim pratiocem rasta.
Grčevi u nogama lečenje
Da biste pristupili lečenju grčeva u nogama najpre je važno da vodite računa šta jedete, kao i da pijete barem dva litra obične vode u toku dana. Iako postoje stručnjaci koji preporučuju unos šumećih tableta minerala, magnezijuma i kalcijuma, za vaš organizam je mnogo zdravije i sigurnije da ove minerale unosite putem hrane.
Upravo iz tog razloga se za lečenje grčeva u nogama preporučuje pojačan unos sledećih namirnica : sveže voće, riba, mlečni proizvodi sa niskim procentom msti, ali i povrće ( sveže, zeleno ), kao i banane, različite vrste žitarica koje su bogate ovim mineralima, ali i kalijumom čiji nedostatak se takođe smatra jednim od uzroka za pojavu grčeva u nogama. Trebalo bi i da konzumirate mineralnu vodu koja je bogata ovim mineralima i da so ( isključivo morsku ) koristite umereno.
I najvažnije, kada je lečenje grčeva u nogama u pitanju jeste fizička aktivnost, te izbegavanje dužih perioda sedenja. Naravno, fizičku aktivnost treba prilagoditi zdravstvenom stanju. Pa čak i ako osoba ne može da šeta, recimo, može jednostavno da uradi vežbe za poboljšanje cirkulacije u nogama.
Grčevi u nogama lek
Univerzalni lek za grčeve u nogama ne postoji. Jedini način da imate lek koji vam odgovara jeste da pronađete odgovarajuću kombinaciju namirnica i fizičke aktivnosti koja će poboljšati vaše zdravstveno stanje.
Takođe, razmislite i o primeni čuvenih narodnih lekova. Većina njih nažalost ne sprečava pojavu grčeva, već se koristi kao lek nakon što se oni jave. Kao najbolji lek za grčeve u nogama navodi se rendani crni luk pomešan sa malo morske soli. Ova mešavina se stavi na platnenu maramicu ili vaticu, pa se njome previje mišić. Trebalo bi da odstoji tako celu noć, a smatra se da grčevi u nogama posle primene ovoh leka nestaju kao rukom odnešeni.
