Kako napraviti frape od banane
Ako ste ikada pravili frape ili popularni smoothie, sigurno je jedan od sastojaka bila neprevaziđena banana. Zahvaljujući svojim nutritivnim svojstvima, banana je veoma dobar odabir za pripremu frapea: prosečna banana koja je teška oko 100 g ima 89 kalorija.
Banane sadrže 74% vode, 1% proteina, 0.5% masti, 13.5% šećera, 23% ugljenih-hidrata i 3.4% vlakana. Sigurno ste čuli da su banane bogate kalijumom, a sadrže i magnezijum, kalcijum, fluor, fosfor, gvožđe, cink i bakar. Pored toga, banane su bogate i vitaminima: vitamini B grupe, beta-karoten, vitamini C i E.
Kako napraviti frape od banane?
Banana je često obavezni sastojak frapea, jer upravo ona daje frapeu kremastu teksturu i poželjnu gustinu. Predlog je da uveče oljuštite bananu i odložite je u frižider. Lagano zaleđenu bananu ubacite u blender sa ostalim sastojcima po želji – ovo će vašem frapeu dati dodatnu svežinu!
Frape od banane – jednostavan recept
Sastojci:
- 2 zrele banane
- 2.3 dl nisko-masnog mleka ili jogurta
- 4-5 kockica leda
Priprema:
Sve navedene sastojke jednostavno ubacite u blender i blendajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Dobijeni frape ulijte u čaše i uživajte u banana frapeu!
Frape od banane i jogurta
Prethodni recept već uključuje banane i jogurt, pa ćemo ovde navesti za frape od banane i voćnog jogurta – malo egzotičnijeg ukusa.
Sastojci:
300 ml voćnog jogurta po izboru (najbolje domaćeg koji ste lično pravili, naš predlog je od jagode i vanile)
- 1 banana
- 1 kašičica meda
- 1 kockica leda
Priprema:
Sve navedene sastojke jednostavno stavite u blender i miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Ulijte frape u čaše, a po želji ga možete dodatno ohladiti u frižideru.
Frape od banane i jabuke
Sastojci:
– 1 jabuka
– 2 banane
– 1 kašika cvetnog meda
– 100 ml mleka
– 100 ml pavlake za šlag
– 1 kašika limunovog soka
Priprema:
Banane oljuštite i nakapajte ih limunovim sokom, te stavite u blender zajedno sa očišćenom jabukom.
Zatim dodajte med i mleko i sve dobro miksajte dok ne dobijete glatku ujednačenu smesu. Zatim dodajte hladnu pavlaku za šlag, izmešajte i ulijte frape u pripremljene čaše.
Možete ukrasiti frape čokoladnim mrvicama.
Frape od banane i jagode
Sastojci:
- 300-400 g jagoda
- 1 banana
- 3 šolje mleka
- šećer po ukusu
Priprema:
Oprati i očistiti jagode, te ih staviti u blender. Zatim dodati banane, pošećeriti po ukusu i takođe dodati malo mleka, pa sve dobro izmiksati da bude penasto. Zatim dodati mleka do željene gustine.
Predlog za serviranje: ivice čaše u koju treba da sipate frape možete ukrasiti šecerom i jagodom.
Frape od banane i kivija
Sastojci:
- 1 banana
- 1 kivi
- 1 limun
- 1 kašika meda ili šećera
- hladno mleko po potrebi
Priprema:
Limun očistiti od kore i semenki, pa ga iseći na komade i staviti u blender.
Zatim oljuštite bananu, isecite je na komade i takođe stavite u blender.
Očistiti i kivi i takođe ga treba iseći na komade i naravno – stavite u blender sa ostalim voćem. Dodati med ili šećer po ukusu (dovoljna je jedna kašika na ovu količinu).
Zatim naliti hladnim mlekom, toliko da pokrije voće, jer ćete na taj način dobiti idealnu gustinu frapea. Uz veću količinu mleka, vaš frape će biti ređi.
Izmiksajte sve navedene sastojke u blenderu. Ulijte frape od banane u odgovarajuće čaše i poslužite.
Prijatno!
