Sadržaj:
– Šta utiče na slabljenje vida
– Kako poboljšati vid na prirodan način
– Lečenje vida
– Saveti za bolji vid
– Hrana i vitamini za bolji vid
– Vežbe
Svedoci smo toga da je danas slabljenje vida prisutno sve više, ne samo kod starih, nego i kod dece i mladih. Zašto je to tako?
Mnogo je faktora koji slabe vid i uopšte snagu očiju.Naočare i druga pomagala za vid postaju ‘’normalna’’ oprema danas.
Šta utiče na slabljenje vida?
Počev od loše ishrane koja ne zadovoljava osnovne standarde što se tiče unosa hranljivih materija, vitamina i minerala, konzumiranja industrijski obrađene hrane zajedno sa savremenim načinom života, nedovoljnim spavanjem i kretanjem, predugim sedenjem za kompjuterom, izloženost očiju raznom zračenju (uključujući i mobilne telefone, TV, kompjuter i dr.) pušenjem, alkoholizmom itd. – sve ovo i još mnogo toga utiče na zdravlje vaših očiju.
Pušenje, abdominalna gojaznost, dijabetes, hipertenzija i drugi uslovi mogu posebno ugroziti vid i zdravlje očiju.
Najčešći simptomi slabog vida su zamagljen vid, česte glavobolje i suzenje očiju.
Osoba sa slabim vidom vidi mnogo manje ili uopšte ne vidi ništa. Različiti uslovi koji deluju na oči stvaraju različite probleme. Vrlo malo ljudi su potpuno slepi. Nekolicina ljudi ima percepciju samo svetlosti; neki imaju gubitak vida u centru njihovog oka, drugi ne vide sa strane. Neki vide sve kao mrlje, dok drugi imaju blanko mesta. Neki ljudi sa slabim vidom imaju dovoljno vida da pročitaju, ali mogu imati problema sa noćnim vidom. Nemojte pretpostaviti da osoba koja ima dovoljan vid da uradi jednu stvar može videti dovoljno da uradi sve.
Neki od najčešćih medicinskih stanja oka koja mogu izazivati slabljenje vida su makularna degeneracija, glaukom, odvojena retina, dijabetična retinopatija i katarakta.
Kako poboljšati vid na prirodan način
Kako popraviti vid prirodnim putem? Slab vid se obično koriguje sa dioptrijskim naočarima, sočivima ili čak operacijom. Takođe možete pokušati neke prirodne lekove kako bi poboljšali vid. Poboljšati vid na prirodan način možete najpre zahvaljujući pravilnoj ishrani, koja podrazumeva povećan unos namirnica koje su dobre za vid, o čemu ćemo pisati u narednom odeljku. Pored odgovarajuće ishrane, za poboljšanje vida mogu pomoći i tzv. vežbe za vid, zatim brojni prirodni lekovi koji daju odlične rezultate (o kojima ćemo takođe pisati kasnije u tekstu). Pored onoga što treba da primenjujete u svrhu poboljšanja vida, trebalo bi nešto i da eliminišete u istu tu svrhu. Trebalo bi povesti računa i kontrolisati neke osnovne bolesti, ako ih imate, a koje bi mogle ugroziti vid (poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska). Zatim, trebalo bi da ostavite pušenje i smanjite kilažu, ako imate problem sa njom, kao i da izbegavate konzumiranje nezdrave i industrijski obrađene hrane. Vodite računa da imate dovoljno sna i redukujte izloženost očiju zračenju bilo koje vrste, počev od TV-a, kompjutera, mobilnog telefona i dr.
Saveti za bolji vid:
- Nemojte provoditi mnogo vremena ispred televizora ili monitora, jer doprinosi naprezanju očiju.
- Kada se radi na računaru, postavite monitor na prijatnu razdaljinu, oko 18 do 24 cm. Visina monitora bi trebalo da bude na ili ispod nivoa očiju.
- Kako bi izbegli odsjaj na računaru, koristite anti-odsjaj za ekran ako je potrebno.
- Uzeti česte pauze vida i odmoriti oči svakih 20 minuta.
- Izbegavajte čitanje pri slabom svetlu, jer stavlja pritisak na očne mišiće.
- Ne nosite naočare koje imaju pogrešan recept; ovo je posebno važno za decu.
- Idite na redovne preglede očiju.
- Kada ste na suncu, nosite naočare za sunce koje štite vaše oči.
- Uvek koristite kozmetiku dobrog kvaliteta za oči i odbacite staru šminku za oči.
- Imajte dovoljno sna, jer nedostatak sna dovodi do neugodnosti očiju i zamućenog vida.
Hrana i vitamini za bolji vid
Koja hrana i vitamini za bolji vid mogu pomoći? Ukupno zdravlje vaših očiju zavisi od određenih hranljivih sastojaka, kao što su vitamini A i C, bioflavonoidi, karotenoidi, omega-3 masne kiseline, minerali i antioksidansi. Naučnici su otkrili pre nekoliko godina da uzimanje dnevnog dodatka ishrani koji sadrži relativno visoke doze vitamina C (1.000-1.500 mg), vitamina E (300-400 IU), beta-karotena (15.000-25.000 IU), cinka (50-80 mg) i bakra (4-6 mg) smanjuje rizik od faktora slabljenja i gubitka vida.
Fitonutrijenti pružaju snažnu zaštitu
Fitonutrijenti su organske komponente koje se uglavnom nalaze u biljkama i imaju zdravstvene prednosti. Karotenoidi lutein i zeaksatina ‘’hvataju’’ slobodne radikale u mrežnjači i apsorbuju štetne talasne dužine svetlosti. Lisnato povrće, kao što su kelj i spanać, sadrže oba ova zaštitna jedinjenja. Žumance je još jedan dobar izvor.
Antocijanidini su jaki antioksidansi koji jačaju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi oka. Najbolji izvori ovih jedinjenja u ishrani su borovnice, crne ribizle i ostale tamne bobice.
Malo ljudi dobija terapijske doze ovih fitonutrijenata samo iz ishrane – u jednoj porciji od lisnatog zelenila, na primer, ima samo oko 1 mg luteina. Za optimalnu zaštitu očiju, potrebno je da ih uzmete u formi dodatka ishrani.
Potražite kombinaciju proizvoda koji ciljaju na podršku vida i da sadrže 15 mg luteina, 2 mg zeaksatina i gore navedenih antocijanidina. Oni su široko dostupni u prodavnicama zdrave hrane i apotekama.
Koja je to superhrana za bolji vid?
- spanać i drugo lisnato zeleno povrće: kelj, blitva, repa, prokelj
- losos
- šargarepa
- borovnice
- slatki krompir
- paprika
- orasi
- avokado
- brokoli
- jagode
Lečenje vida na prirodan način
Prirodno lečenje vida možete sprovesti raznim načinima, kao što smo već i naglasili. Evo još nekih metoda, opisanih u nastavku.
Lečenje vida na prirodan način, pored ishrane i vežbi za poboljšanje vida:
Dozvoliti da Sunce direktno sija na zatvorene kapke dok dišete duboko. Radite ovo samo jednom dnevno nekoliko minuta, a zatim prežite na dlanove.
Trljajte dlanove zajedno da stvaraju toplotu, a zatim lagano stavite dlanove preko zatvorenih očiju bez primene pritiska na oči (kao da pravite čašice od dlanova preko očiju). Budite sigurni da potpuno pokrijete oči tako da nema ni traga od svetlosti. Uradite to nekoliko puta dnevno.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, bolesti očiju ili slab vid su često usko povezani sa jetrom i bubrezima. Postoje različite akupresurne/akupunkturne tačke oko orbite očiju, koje su kosti koje okružuju oči. Masirajte svaku od akupresurnih tački oko orbite vaših očiju lagano 5 do 10 sekundi. To možete učiniti više puta dnevno. Napomena: ako ste trudni, obratite se obučenom acupunkturisti pre nego što pokušate ovu terapiju. Isto tako, ne masirajte područja sa ožiljcima, opekotinama ili infekcijama.
Hodajte bosi po travi po jutarnjoj rosi oko 30 minuta, a ovo se takođe smatra metodom akupunkture u cilju poboljšanja vida, jer aktivira vlakna nerava vezana za noge. Postoje refleksološke tačke za oči na drugom i trećem prstu na stopalima. Plus, zelena boja trave je umirujuća za oči.
Ginko biloba
Ginko biloba poboljšava cirkulaciju i protok krvi u očima. Pored poboljšanja vida, on štiti od problema kao što su glaukom i makularna degeneracija. Rana istraživanja ukazuju da takođe može imati koristi za osobe sa retinopatijom.
Uzmite 120 mg standardizovanih Ginko biloba kapsula dnevno u dve ili tri podeljene doze.
Napomena: ovu biljku ne treba davati deci. Isto tako, ljudi koji pate od dijabetesa treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre uzimanja ove biljke.
Borovnice
Jedite oko 1/2 šolje zrelih borovnica dnevno.
Takođe možete uzeti suplement borovnice, nakon konsultacije sa svojim lekarom. Generalno, savetuje se da uzimate 160 mg ekstrakta borovnice (sa 25% antocijanidina) dva puta dnevno, nekoliko puta nedeljno.
Bademi
Potopiti 5 do 10 badema u vodi preko noći. Sledećeg jutra, oljuštiti kožu i samleti bademe. Konzumirajte ovu pastu uz čašz toplog mleka. Radite ovo svakodnevno za najmanje nekoliko meseci.
Povezano>>> Sprečite gubitak vida i bolesti oka sa ovim receptom
Komorač
Stavite po jednu šolju svakog od badema, komorača i šećernih bombona (Misri) ili jednostavno šećera u blender. Stapajte sastojke u fini prah. Pre odlaska na spavanje, jedite jednu kašiku ovog praha, zatim čašu toplog mleka. Radite ovo svakodnevno najmanje 40 dana.
Vežbe za bolji vid
Da li ste znali da postoje i vežbe za bolji vid? Vežbe za oči čine vaše očne mišiće fleksibilnijim i donose energiju i protok krvi u očima, kako bi se održala optimalna vizija. Redovno vežbanje očiju se bori protiv naprezanja očiju i može da poboljša fokus, kao i koncentraciju.
Neke vežbe za poboljšanje vida su opisane u nastavku:
Vežba za bolji vid 1:
Držite olovku u ruci ispred sebe i fokusirajte se na nju. Polako je približite nosu, a zatim je pomerite dalje od svoje vizije dok više ne možete da je zadržate u fokusu. Ponovite 10 puta dnevno.
Vežba 2:
Kolutajte očima u smeru kazaljke na satu nekoliko sekundi, a onda kolutajte suprotno od kazaljke na satu nekoliko sekundi. Ponovite četiri ili pet puta, treptajući očima između svakog seta.
Vežba za vid 3:
Pokušajte da otvarate i zatvarate kapke treperenjem vašim očima 20 do 30 puta brže i više puta, bez stezanja zatvorenih očiju. Na kraju, zatvorite oči i odmorite ih. Radite ovo dva puta dnevno.
Vežba za oči 4:
Koncentrišite svoju viziju na udaljenom objektu na neko vreme. Najbolji način da se to uradi bez naprezanja očiju je da se pogleda u mesec i fokusirati se na to na tri do pet minuta dnevno.
Ukoliko obavljate jednu ili više od ovih očnih vežbi na redovnoj osnovi, najmanje nekoliko meseci, videćete ohrabrujuće rezultate.
