Da li se često žalite: “Osećam se zaista naduveno” ili “Noge su mi toliko otekle da ne mogu da obujem cipele”? Verovatno imate stanje poznato kao edem u medicinskom smislu, ili kako se češće zove – zadržavanje vode ili tečnosti.
Ovo se odnosi na preteranu akumulaciju tečnosti u telesnim tkivima . To se često javlja u nogama i stopalima, ali može uticati i na druge delove tela.
Zadržavanje vode u organizmu može biti uzrokovano faktorima kao što su: visok unos natrijuma, slaba cirkulacija, nedostatak vežbanja, nedostatak vitamina, venska insuficijencija (problem sa protokom krvi iz vena u nogama nazad do srca), stres, trudnoća, menstruacija, vrućine, izlaganje velikim visinama, alergije, visok krvni pritisak, srčani problemi, problemi sa bubrezima, hronične plućne bolesti, bolesti jetre, bolesti štitne žlezde, određeni lekovi i oralni kontraceptivi.
Uzroci
Da li i vas muči nakupljanje vode u telu? Zadržavanje vode u organizmu, takođe poznato kao zadržavanje tečnosti – odnosi se na prekomerno skupljanje vode u telu, tj. tečnosti u cirkulatornom sistemu, tkivima ili šupljinama u telu.
Do 70% ljudskog tela sastoji se od vode – voda postoji unutar i van ćelija našeg tela. Krv se uglavnom sastoji od vode, kao i naši organi i mišići.
Kompleksni sistem hormona i prostaglandina (supstance slične hormonu) se koristi u ljudskom organizmu da reguliše nivo vode. To znači da višak unosa vode može da se reši preko bubrega, koji brzo izbacuju višak tečnosti u obliku urina. Isto tako, smanjena hidratacija tokom dana može dovesti do smanjenog izlaza urina nego obično.
Do 70% našeg tela je voda:
Mišići su sačinjeni od oko 75% vode.
Masti se sastoje od oko 50% vode.
Kosti se sastoje od oko 50% vode.
Zadržavanje vode u organizmu – uzroci:
Nakupljanje vode u telu može da se javi u raznim delovima tela iz različitih razloga.
Kapilari
Fluid (tečnost) bogata hranljivim materijama, vitaminima i kiseonikom stalno prelazi iz sitnih krvnih sudova (kapilara) u okolna tkiva – ta tečnost je poznata kao intersticijalna tečnost (tkivna tečnost). Intersticijalna tečnost hrani ćelije i na kraju se vraća do kapilara. Zadržavanje vode u telu se može desiti ukoliko se promeni pritisak unutar kapilara. Zadržavanje tečnosti je takođe moguće ako nešto čini da zidovi kapilara previše cure. Ako nešto krene naopako sa kapilarnim pritiskom ili propustljivošću kapilarnog zida (zid previše curi), višak tečnosti biće pušten u prostore tkiva između ćelija. Ako se previše tečnosti oslobađa, i više je ostane u tkivima od povratka u kapilare, to će rezultirati otokom i zadržavanjem vode.
Srce
Normalni pritisak unutar krvnih sudova se delimično održava pumpajućom silom srca. Međutim, ako srce počne da propada (kongestivna insuficijencija srca ), doći će do promena u krvnom pritisku, što često dovodi do ozbiljnog zadržavanja vode u organizmu. Ovo može biti uzrok za zadržavanje vode u nogama. Tipično – noge, stopala i/ili zglobovi noge otiču. Tečnost se takođe može nakupiti u plućima, što kod pacijenta uzrokuje hronični (dugoročni) kašalj. Kongestivna srčana insuficijencija može na kraju dovesti do problema sa disanjem, kao i prekomernog stresa na srcu. Pacijentu će verovatno biti propisani diuretici. Diuretik je sve ono što promoviše stvaranje urina od strane bubrega – drugim rečima, bilo šta što pomaže organizmu da izbacuje vodu.
Limfni sistem
Limfni sistem, koji se sastoji od mreže sudova po celom telu, odvodi limfu iz tkiva i uliva se nazad u krvotok. Međutim, ako je previše tečnosti otpušteno na prvom mestu, limfni sistem može biti preplavljen – nije u stanju da vrati tečnost dovoljno brzo, i akumulira (zadržava tečnosti) oko tkiva. Ponekad, ako je preopterećen limfni sistem, može postojati nešto što nije u redu sa stopom po kojoj se tečnost vraća nazad u krvotok. To znači da tečnost može da ostane u tkivima, izaziva oticanje u raznim delovima tela, uključujući abdomen (ascites) ili zglobove, noge i stopala (edem). Otuda zadržavanje vode u nogama.
Bubrezi
Naši bubrezi obavljaju složeni sistem filtracije u našem telu – višak otpadnih materija i tečnosti se uklanja iz krvi i izlučuje iz organizma. Naši bubrezi dobijaju krv i snabdevanje kiseonikom od bubrežnih arterija, koje su grane abdominalne aorte. Kada uđe u bubrege, krv prolazi kroz sve manje i manje krvne sudove – najmanji su glomeruli (tanki kapilari koji su raspoređeni u snopovima). U glomerulima se filtrira krv – otpad, tečnosti i druge supstance se izdvajaju i prelaze u malene tubule, iz kojih krvotok apsorbuje ono što je telo u stanju da ponovo iskoristi. Ono što telo ne može ponovo koristiti – otpad – izlučuje se urinom. U većini slučajeva, naši bubrezi su u stanju da eliminišu sav otpadni materijal koji naše telo proizvodi. Međutim, ako se utiče na protok krvi u bubrezima, ili tubule ili glomeruli ne rade ispravno zbog oštećenja ili bolesti, ili ako se opstruira odliv urina, može doći do problema. Uključujući prestanak rada bubrega – onda otpadni materijal, uključujući tečnosti, ne može da se eliminiše iz tela, što dovodi do zadržavanja tečnosti u organizmu.
Saznajte više>>> 5 saveta za izbacivanje viška vode iz organizma
Trudnoća
Poznato vam je da je zadržavanje vode u trudnoći relativno normalna pojava. Težina materice koja vrši pritisak na glavne vene karlice može izazvati sakupljanje vode u telu tokom trudnoće. U većini slučajeva to nije razlog za brigu i obično se rešava nakon rođenja bebe.
Fizička neaktivnost
Fizička aktivnost (vežbanje) pomaže da vene nogu vraćaju krv u srce (protiv gravitacije). Ako krv ne putuje dovoljno brzo, ona će početi da se akumulira u nogama, što dovodi do povišenog pritiska u kapilarima. Što je veći pritisak, to otežava da se tečnosti kasnije vrate. Na kraju, neki kapilari mogu pući; ostavljajući male tragove krvi ispod kože, a vene mogu da postanu natečene i izobličene (proširene vene). Na primer, dugotrajan let avionom može izazvati zadržavanje vode u nogama. Vežbanje je takođe potrebno da stimuliše limfni sistem da ispuni svoju funkciju regulisanja prelivanja – dovođenja tečnosti nazad u krvotok po stopama koje mogu da regulišu nivo vode u telu. Vrlo dugi periodi fizičke neaktivnosti, kao što su dugotrajni letovi, povećavaju rizik od zadržavanja vode. Tokom dugotrajnog leta, čak i manji fizički pokreti, kao što je stajanje na prstima, rotiranje zglobova i slično – može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti.
Slično>>> Izbacite 5 l viška tečnosti iz organizma (recept)
Belančevine
Ljudi zahtevaju određeni nivo proteina za efikasnu ravnotežu vode. Pojedinac sa teškim nedostatkom proteina može da iskusi teže vraćanje vode iz prostora tkiva nazad u kapilare. Uvećan stomak zbog ozbiljne neuhranjenosti i/ili kod gladovanja – je uglavnom uzrokovan nedostatkom proteina u ishrani.
Histamin
Kada je inflamacija prisutna u telu, histamin se oslobađa. Histamin izaziva da se praznine između ćelija kapilarnog zida prošire, što čini da oni više cure. Cilj je da se olakša da bela krvna zrnca u borbi protiv infekcija brzo dođu do mesta upale (infekcije). Međutim, ako upala potraje duže vreme, zadržavanje vode u organizmu može postati hronično.
Lekovi
Neki lekovi mogu da izazovu nakupljanje vode u telu, uključujući:
Lekovi koji sadrže estrogen, poput kombinovanih oralnih kontraceptivnih pilula ili hormonske supstitucione terapije.
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi – lekovi sa efektima analgetika iantipiretika. U velikim dozama su zapravo efikasni u smanjenju upale. Primeri uključuju aspirin , ibuprofen i naproksen.
Beta-blokatori – koriste se za lečenje abnormalnog srčanog ritma i sprečavaju tahikardiju.
Predmenstrualno zadržavanje vode u organizmu
Ovo uzrokuje nadimanje i može izazvati osetljive grudi. Stručnjaci kažu da se javlja zbog disbalansa hormona, ali i nekih nutritivnih faktora. Predmenstrualno se odnosi na drugu polovinu menstrualnog ciklusa žene (tokom dana ili nedelje, ili nešto pred početak ciklusa).
So (natrijum)
Natrijumom bogata hrana može da izazove zadržavanje vode u organizmu.
Neuhranjenost i/ili loša ishrana
Dijetetičari kažu da niska potrošnja tiamina (vitamin B1), kao i nedovoljno vitamina B6 i B5 može doprineti zadržavanju tečnosti. Niski nivoi albumina mogu takođe da igraju ulogu – niski nivoi albumina mogu biti uzrokovani bolestima bubrega.
Povezano>>> Prirodni diuretici za izbacivanje viška tečnosti iz organizma
Alergije
Neke namirnice i ujedi insekata mogu izazvati edem kod osetljivih osoba.
Bolesti štitaste žlezde
Ljudi sa poremećajem štitaste žlezde mogu često da doživljavaju zadržavanje vode u telu.
Zadržavanje vode simptomi
Višak vode u organizmu – simptomi su obično veoma karakteristični. Zadržavanje vode obično izaziva simptome kao što su oticanje i nadutost u zahvaćenim delovima tela. Takođe može izazvati krutost zglobova, promenu telesne težine, osećaj naduvenosti, kao i povišen krvni pritisak i puls.
Kako smanjiti zadržavanje vode u organizmu
Tretman za zadržavanje vode zavisi od nekoliko faktora, uključujući da li je uzrokovano curenjem kapilarnih zidova. Ako jeste, onda nije uopšte moguće propisati diuretike, jer oni mogu učiniti više štete nego koristi. Diuretici se češće koriste ako je zadržavanje vode u orgganizmu izazvano nečim drugim, kao što je bolest srca ili bubrega.
Kako smanjiti zadržavanje vode u organizmu?
- Smanjite potrošnju soli.
- Ako ste gojazni, gledajte da izgubite težinu.
- Redovno vežbajte.
- Jedite zdravu hranu. Jedite puno voća, povrća, orašastih plodova, semenki i žitarica. Izbegavajte kofein i alkohol.
- Podignite noge nekoliko puta na dan da se poboljša cirkulacija.
- Nosite podržavajuće čarape, ako se zadržavanje vode javlja u vašim donjim ekstremitetima.
- Pokušajte da ne sedite/stojite dugo.
- Ustanite i prošetajte malo kada putujete automobilom, vozom, brodom ili avionom.
- Izbegavajte ekstremne temperature, kao što su vruće kupke, tuševi i saune. Obucite se toplo ako je hladno.
- Masaža – ako se pogođena oblast čvrsto masira u pravcu srca, to može pomoći da se tečnost pomeri. Važno je da pokreti rukama ne izazivaju bol. Kvalifikovani maser ili fizioterapeut će znati kako da to efikasnije rade.
Prirodni lekovi za smanjenje zadržavanja vode u organizmu:
– čaj od maslačka
– čaj od peršuna
– kupka od gorke soli (umešajte 2 šolje gorke soli u toplu vodu za kupanje, potopite se u njoj 15 min, ponovite ovo 3 puta nedeljno)
– sok od limuna sa medom
– čaj od semenki morača
– čaj od korena koprive
– sok od brusnice.
