Kako smiriti želudac – korisni saveti. Saznajte koje namirnice su najbolje za priodno smirivanje želuca i koje čajeve preporučujemo kako biste efikasno smirili vaš želudac.
Problemi sa želudačnom kiselinom mogu žestoko da namuče, naročito ako su manje-više redovni – a kod sve većeg broja ljudi, zbog nezdrave hrane i još nezdravijeg načina života, to jesu. Srećom, postoje i prilično efikasni načini za umirivanje želuca.
Mleko je u stanju da neutralizuje želudačnu kiselinu, pa, ako niste alergični na ovaj napitak, trebalo bi da u toku dana popijete bar litar što mleka, što mlečnih proizvoda. Pomaže i ako jedete kuvane žitarice i povrće, suvi keks i meko kuvana jaja, a dobro je i izbegavati hranu koja nadima, kao što su mahunarke. Uz probleme sa želudačnom kiselinom, lako se može desiti da vam omiljeni obrok postane keks i mleko.
Ispijanje puno vode je odlično iz mnogo razloga – jedan od njih je i to što poboljšava probavu. Ono što bi trebalo izbegavati kako bi vas gorušica manje mučila jesu cigarete, kafa, alkoholni i gazirani napici, jer sve to nadražuje želudac.
Svima koji žele da smršaju savetuje se da izbegavaju kasne obroke. To nije korisno samo za mršavljenje – ako ne jedete kasno uveče, neće doći ni do podizanja kiseline ni do pojave gorušice. I po vašu liniju i po vaš želudac najbolje je da imate tri do pet ravnomerno raspoređenih umerenih obroka u toku dana, nijedan od njih kasno uveče.
Sigurno vam je poznato da neki lekovi nadražuju želudac i tako pogoršavaju već postojeći problem s gorušicom. Najpoznatiji i najčešće korišćeni takvi lekovi su aspirin i ibuprofen. Nije obavezno da ih se odreknete, ali ćete znatno pomoći sebi ako i pre i posle uzimanja takvog leka popijete po pola čaše tople vode, jer će se tako lekovi brže rastvoriti i napraviti vam manje problema.
Svesni smo da ovi saveti mogu da liče na kompletnu promenu nekih navika – i oni to i jesu. Pogrešne navike su te koje dovode do problema sa želucem, pa je jedini način da pomognete sebi taj da se bar jednog dela pogrešnih navika oslobodite.
Namirnice za smirivanje želuca
Kada kažete da imet osetljiv želudac to se može povezati sa bilo čime. Mučninama, bolovima, grčevima, povraćanje. Izdvajamo namirnice koje bi bilo najbolje konzumirati nakon što vam se želudac smiri.
U slučajevima gastroenteritisa, nakon što povraćanje prestane, treba polako uvoditi čvrstu hranu – prvo pire od banane, zatim pirinač, a potom jabuke i konačno tost.
Pire od banane
Banane su dobar izvor hranjivih materija, posebno elektrolita, kao što je kalijum. Mnogi ljudi smatraju da je prilično ‘teška’, ali banana može delovati umirujuće. Ipak, bolje je jesti pire od banane jer se lakše vari. Ovakav obrok daje dovoljno energije vremenom kad se osetljivost smiruje.
Pirinač kuvan na pari
Pirinač bez začina delovaće umirujuće na prazan želudac. Smanjuje osećaj gadi i sprečava negativno delovanje želudačane kiseline. Male količine pirinča treba konzumirati uvek u isto vreme.
Jabuka ili sok od jabuke
Bogate su vlaknima, pektinom i fruktozom, pa pružaju dovoljno hranjivih materija dok izbegavate drugu težu hranu. Međutim, jabuke nisu dovoljno hranjive tokom dužeg razdoblja. Rendane jabuke ili svež sok još je lakše variti.
Običan tost
Beli ili smeđi tost takođe je dobar kad je u pitanju osetljiv želudac. Hleb sa punim zrnom treba izbegavati na početku jer se teže vari, pa stvara nelagodan osećaj. Ne stavljajte maslac jer mlečni proizvodi mogu nadražiti, posebno nakon proliva.
Bistra supa
Procedite tečnost tako da u njoj nema povrća, mesa ni testenine. Konzumira se samo tečnost. Izbegavajte jako začinjenu supu ili sastojke sa jakim mirisom.
Svež jogurt
Nezaslađen jogurt dobro podnosi većina ljudi, a može imati i umirujuće delovanje. Međutim, jogurt može biti problem za osobe koje ne podnose laktozu. Ponekad se netolerancija na laktozu razvija nakon proliva i jogurt može iritirati creva. Ova vrsta netolerancije na laktozu je obično kratkotrajna.
Gazirana voda
Dobra je i obična, ali gazirana voda ipak ima neke prednosti. Može vam pomoći pri podrigivanju i tako olakšati probavu. Ugljen dioksid može ubrzati pražnjenje želuca i isprati želudačanu kiselinu koja se možda našla u jednjaku.
Povrće ili piletina kuvana na pari
Lagani obrok od pilećih grudi i povrća neće uznemiriti želudac, ali klonite se masti, važno je pripremiti ih na pari. So neka bude jedini začin. Ovakav obrok stvara ravnotežu proteina i ugljenih hidrata, a nudi i niz mikronutrijenata koje treba delu.
Čajevi za želudac
Većini ljudi je, nažalost, bol u želucu više nego poznata. Ovaj tip boli ponekad je gotovo neizdržljiv, a uzroci zbog kojih se dešava su mnogobrojni. Neverovatno, ali iako su stomačne tegobe često povezane sa hranom, najčešći uzrok bolova u želucu je stres.
Mnogi pate od takozvanog, nervoznog stomaka, tačnije želudačanog oboljenja koji u stresnim situacijama izaziva velike bolove, a veoma često i probleme sa varenjem, poput dijareje. Bolovi u želucu izazvani stresom javljaju se zbog hormona stresa koji u momentima napetosti podstiču dodatne kontrakcije želuca i debelog creva, zbog čega dolazi do grčeva.
Do nadražaja želuca veoma često dolazi i zbog nepravilne ishrane. Česta je osetljivost na laktozu, gluten ili fruktozu, ali mnogi ni ne znaju da je to njihov problem. Masna hrana mnogima “teško pada”, kako se kaže u narodu, pa nakon konzumiranja takvih jela osete jake bolove, nadutost ili otežano varenje. Interesantno, ali jedan od uzroka bolova mogu biti i žvakaće gume, koje zbog prekomernog unosa vazduha izazivaju nadutost.
Takođe, često oboljenje je i gastritis, koji izaziva neverovatne bolove. Iako sa mnogim želučanimoboljenjima ne treba rizikovati, većina bolova može se smiriti upotrebom čajeva. Postoji nekoliko vrsta koje već nakon šoljice-dve olakšavaju tegobe ili čak u potpunosti smire želudac. Čajevi su posebno delotvorni kod dijareje i zatvora, ali i mučnina i povraćanja, a takođe pozitivno deluju na psihu tako da smiruju i nervozu.
Najbolji čajevi za želudac
Čaj od pelina
Pelin je od davnina poznata lekovita biljka, za razna oboljenja. Na našim prostorima pelin se najviše koristi za lečenje želučanih tegoba, posebno bolova izazvanih čirom i gastritisom, a najkorisniji je upravo čaj od ove biljke. Najčešće se ozdravljenje postiže već nakon nekoliko dana upotrebe ovog čaja. Za pripremu je potrebno pola kašičice pelena potopiti u 2 dl ključale vode na svega nekoliko sekundi. Kada se procedi, čaj je svetle boje i nije previše gorak, ali u prevelikim količinama može biti štetan tako da ga treba piti tokom dana povremeno po nekoliko gutljaja. Ukoliko je čaj tamno žute boje i veoma gorak znak je da je previše jak.
Čaj od mente
Menta, a pogotovo čaj od mente, pomaže kod gotovo svake bolesti. Čaj od mente, ili nane, opušta želudac i creva što smanjuje grčeve i mučninu, kao i višak vazduha u želucu i napinjanje. Čaj od nane olakšava probavu, koje god da su tegobe u pitanju, jer učestvuje u stvaranju želučanih sokova neophodnih za varenje. Velika prednost ovog čaja je što deluje umirujuće na ceo organizam, zbog nekoliko sastojaka koji podstiču stvaranje serotonina, pa samim tim pomaže u borbi sa stresom. Nanu ne treba kuvati nego preliti ključalom vodom. Na kašiku usitnjene nane potrebno je 2,5 dl vode. Može se piti više puta u toku dana, i topla i hladna, a najbolje je konzumirati je posle jela.
Čaj od kamilice
Šolja ovog čaja uvek je dobrodošla. Kamilica ima smirujuće dejstvo, ali pomaže i kod nekoliko vrsta stomačnih problema. Efikasno otklanja neugodni problem gasova, a i proliv i nadutost. Umiruje grčeve, a i upalu debelog creva. Ipak, da bi čaj imao dejstva na teža oboljenja, potrebno ga je piti 4 do 5 puta dnevno, neko vreme, pošto je kamilica, iako izuzetno lekovita biljka, dosta blaga. Potrebna je jedna supena kašika kamilice za šolju čaja od 2 dl. Ne treba je kuvati nego preliti ključalom vodom, u kojoj treba da stoji 5-7 minuta, obavezno pokrivena. Čaj se može zasladiti po potrebi, ali najbolje medom.
Čaj od koprive
Iako je gorkog ukusa, ovaj čaj je veoma zdrav i delotvoran. Prirodni je diuretik, što znači da pomaže čišćenju creva, jetre i želuca, a stimuliše i rad organa za varenje. Umiruje želudac, a pomaže i kod grčeva. Deluje i na bolove izazvane čirom na želucu. Može se piti topao, ali je još bolji hladan, kada se pije 3 puta dnevno po jedna šolja. Bolje je ne dodavati mu zaslađivače, ali može se kombinovati sa čajem od nane kako bi bio prijatnijeg ukusa. Da bi se pripremio, u 2 litre vode treba staviti 3 kašike usitnjene koprive. Sve treba da stoji 10 do 12 sati, a onda se kuva pola sata, poklopljen.
Kombinacije biljnih čajeva
Većina biljnih čajeva pomaže želučanim tegobama, ali se najboljom kombinacijom smatra mešavina kamilice, iđirota, ruzmarina i kičice. Sve sastojke potrebno je dodati u podjednakim količinama. Supenu kašiku ove smeše treba preliti sa 2 dl ključale vode i ostaviti da stoji 10-15 minuta, a potom zasladiti medom i dodati malo soka od limuna. Piti 2 do 3 puta dnevno, pre jela, po šoljicu.
Pri lečenju stomačnih tegoba ne treba zanemariti ni čaj od sladića, čaj od đumbira, čaj od suvog lista maline i kupine, kao ni crni čaj.
Mere opreza
Bolesti želuca i bolovi istog mogu biti vrlo opasni, pa nemojte sami sebi prepisivati terapiju već se prvo konsultujte sa svojim doktorom.
