Koja količina vitamina i minerala je potrebna deci i bebama
Terapeutske doze sintetičkih vitamina i minerala mogu da se koriste samo određeno vreme da bi se organizam stimulisao bilo u cilju prevencije ili lečenja neke bolesti. Da biste izbegli prekoračenje doze, svom detetu treba da dajete dozu primerenu njegovom uzrastu, i to samo tokom bolesti ili onoliko dugo koliko se preporučuje u uputstvu. Doze zavise od godina starosti; a posle puberteta, kod određenih hranljivih materija doziranje zavisi i od pola.
Terapeutske doze
Vitamini i minerali za bebe od 0 do 6 meseci:
• Vitamin A – 1.500 IJ
• Vitamin D – 50 IJ
• Vitamin E – 3 mg
• Vitamin K – 3 mg
• Vitamin C – 40 mg
• Vitamin B6 – 0,4 mg
• Vitamin B12 – 1 mcg
• Kalcijum – 400 mg
• Magnezijum – 70 mg
• Gvožđe -10 mg
• Cink – 4 mg
Potrebe vitamina i minerala za bebe od 6 do 12 meseci:
•VitaminA-2.500 IJ
• Vitamin D – 50 IJ
• Vitamin E – 5 mg
• Vitamin K – 7 mg
• Vitamin C – 60 mg
• Vitamin B6 – 0,6 mg
• Vitamin B12 – 2 mcg
• Kalcijum – 500 mg
• Magnezijum – 90 mg
• Gvožđe -15 mg
• Cink – 6 mg
Vitaminske potrebe za dete od 1 do 3 godine:
•Vitamin A-2.500 IJ
• Vitamin D – 100 IJ
• Vitamin E – 7 mg
• Vitamin K -10 mg
• Vitamin C -100 mg
• Vitamin B6 -1 mg
• Vitamin B12 – 2,5 mcg
• Kalcijum – 600 mg
• Magnezijum -100 mg
• Gvožđe -15 mg
• Cink -10 mg
Vitamini i minerali za dete od 4 do 6 godina:
• Vitamin A – 2.500 IJ
• Vitamin D -100 IJ
• Vitamin E – 8 mg
• Vitamin K -15 mg
• Vitamin C -150 mg
• Vitamin B6 -1 mg
• Vitamin B12 – 3 mcg
• Kalcijum – 700 mg
• Magnezijum – 200 mg
• Gvožđe -15 mg
• Cink – 10 mg
Vitamini i minerali za dete od 7 do 10 godina:
• Vitamin A – 2.500 IJ
• Vitamin D -100 IJ
• Vitamin E – 10 mg
• Vitamin K – 20 mg
• Vitamin C – 200 mg
• Vitamin B6 – 1,5 mg
• Vitamin B12 – 4 mcg
• Kalcijum – 800 mg
• Magnezijum – 300 mg
• Gvožđe – 15 mg
• Cink – 10 mg
Vitamini za dečake od 11 do 14 godina:
• Vitamin A – 3.000 IJ
• Vitamin D – 100 IJ
• Vitamin E – 15 mg
• Vitamin K – 30 mg
• Vitamin C – 300 mg
• Vitamin B6 – 2 mg
• Vitamin B12 – 5 mcg
• Kalcijum- 1.000 mg
• Magnezijum – 400 mg
• Gvožđe -15 mg
• Cink – 10 mg
Vitamini za devojčice od 11 do 14 godina:
• Vitamin A – 3.000 IJ
• Vitamin D – 100 IJ
• Vitamin E – 15 mg
• Vitamin K – 30 mg
• Vitamin C – 300 mg
• Vitamin B6 – 2 mg
• Vitamin B12 – 5 mcg
• Kalcijum -1.000 mg
• Magnezijum – 400 mg
• Gvožđe -18 mg
• Cink -10 mg
Vitamini za dečake od 15 do 18 godina:
• Vitamin A – 3.000 IJ
• Vitamin D-100IJ
• Vitamin E – 20 mg
• Vitamin K – 45 mg
• Vitamin C – 500 mg
• Vitamin B6 – 2 mg
• Vitamin B12 – 5 mcg
• Kalcijum – 1.200 mg
• Magnezijum – 400 mg
• Gvožđe -15 mg
• Cink – 15 mg
Vitamini za devojčice od 15 do 18 godina:
• Vitamin A – 3.000 IJ
• Vitamin D -100 IJ
• Vitamin E – 20 mg
• Vitamin K – 45 mg
• Vitamin C – 500 mg
• Vitamin B6 – 2 mg
• Vitamin B12 – 5 mcg
• Kalcijum – 1.200 mg
• Magnezijum – 400 mg
• Gvožđe -18 mg
• Cink -15 mg
Mali saveti
Bilo da dnevne vitamine dajete detetu radi održavanja celokupnog zdravlja ili koristite terapeutske doze da biste se izborili sa određenom bolešću, treba da vodite računa o sledećem:
• Detetu dajte vitamine i dopune redovnoj ishrani s hranom, osim ako nije drugačije naznačeno u uputstvu.
• Dopune redovnoj ishrani čuvajte dalje od izvora toplote i van domašaja dece. (Vitamine A i E držite u frižideru.)
• Bacite sve vitamine i dopune redovnoj ishrani kojima je istekao rok trajanja; oni tada više nisu delotvorni, niti snažni koliko je potrebno.
