Nedostatak magnezijuma u organizmu hipomagnesemija
Magnezijum je jedan od najvažnijih elemenata u telu koji bitno utiče na funkcionisanje tela. Veliki broj funkcija organizma zavisi od ovih neophodnih nutrijenata. Magnezijum je važan činilac u izgradnji mišića, kostiju i proizvodnji proteina. On potpomaže i regulaciju telesne temperature. Potrebe za magnezijumom variraju zavisno od godina starosti i pola svake osobe. Međutim, skorija istraživanja su pokazala da ljudi ne unose dovoljne količine magnezijuma u toku ishrane, a u skladu sa preporučenim dnevnim dozama što može dovesti do nedostatka magnezijuma u organizmu. Ovo stanje nedostatka magnezijuma u organizmu je poznato kao hipomagnesemija.
Postoje mnogi razlozi za manjak magnezijuma. Jedan od glavnih razloga je preterano konzumiranje alkohola koje izvlači magnezijum iz tela. Nekoliko drugih razloga koji su vezani za nedostatak magnezijuma su neuhranjenost, dehidriranje, preterano korišćenje medikamenata kao što su diuretici, antibiotici i neki lekovi koji se koriste u lečenju kancera.Nedostatak magnezijuma može da nastane i zbog nekih genetskih poremećaja. Uzroci manjka magnezijuma i njegovo lečenje može zavisiti od uočenih simptoma kod određenog pojedinca.
Simptomi nedostatka magnezijuma
Prema preporučenim dnevnim dozama, potrebno je uneti 400mg magnezijuma. Međutim ova količina se ne unosi kroz svakodnevnu ishranu. Faktori koji vode do nedostatka magnezijuma u organizmu su dijareja, dijabetes koji se ne tretira pravilno, nepravilna upotreba diuretika kao i alkoholizam. Manjak magnezijuma može da dovede do povećanog rizika od nastanka disbalansa hormona, hipertenzije, abnormalnog srčanog ritma (aritmije) a ponekad čak i do srčanog udara. Znaci nedostatka magnezijuma variraju u zavisnosti od toga koliki je u stvari manjak magnezijuma. Ovo su neki od pokazatelja koji će pomoći da prepoznate ovaj poremećaj.
Najraniji i blagi simptomi nedostatka magnezijuma su migrene, poremećaj sna, nekontrolisano trzanje i grčenje mišića, takđe poznato kao fascikulacije mišića i nesanica.
Razdražljivost, slaba koncentracija i pamćenje, kao i gubitak apetita su samo neki od simptoma manjka magnezijuma uočenih kod dece. Dete će skoro stalno da se žali na pospanost i osećaj umora.
Promena menstrualnog ciklusa i osetljivost grudi su neki od simptoma nedostatka magnezijuma kod žena. Par drugih uočenih simptoma su promene raspoloženja zbog variranja hormona, abdominalna nelagodnost, depresija, hipokalcemija, neobjašnjiv umor itd.
Manjak magnezijuma je takođe rezultat osteoporoze koja je poremećaj koji kod pojedinca utiče da kosti postanu krte i sklone povredama i višestrukim prelomima. Nizak nivo kalcijuma, usled hipomagnesemije takođe može da izazove neželjeni gubitak težine, učestalo mokrenje, gubitak pamćenja i slabost.
Ozbiljan nedostatak magnezijuma se manifestuje simptomima kao što su obamrlost tela, produžena mišićna kontrakcija i trnci, haluciniranje i osećaj bockanja kao da telo bodu iglice. Neki drugi simptomi su hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak koji ponekad može da dovede do fatalnih stanja kao što su koma, šlog ili čak srčani udar.
Lečenje nedostatka magnezijuma
Veoma je važno lečenje nedostatka magnezijuma pre nego što dovede do daljih komplikacija. Blagi simptomi manjka magnezijuma mogu biti kontrolisani uz pravilnu ishranu koja treba da sadrži bitne hranjive materije.
Hrana koja je bogatra magnezijumom su: banane, spanać, mleko, žitarice, riba halibut, mešani orasi, suvo grožđe i sočiva. Takođe postoje razni suplementi sa magnezijumom u vidu tableta koji su dostupni na tržištu. Ovi suplementi se moraju uzimati pod nadzorom zdravstvenog radnika kako bi se izbeglo predoziranje magnezijumom, koje može imati izvesne znake bolesti. U slučaju masovnog nedostatka magnezijuma moguće je lečenje ubrizgavanjem rastvora magnezijuma intravenski.
Povezano>>> 10 namirnica koje su bogate magnezijumom
Kako bi se utvrdio nivo magnezijuma u telu, pojedinac mora da se podvrgne testu u kom se meri količina magnezijuma u krvi. Kako bi se izbegla bilo koja vrsta bolesti potrebno je u ishranu uključiti hranu koja je bogata magnezijumom u cilju održavanja odgovarajućeg nivoa ovog nutrijenta u organizmu.
Saznajte više>>> Manjak magnezijuma da li nam trebaju suplementi?
