Šta je plantarni fascilitis
Plantarni fascilitis je najčešći uzrok bola u petama. Plantarni deo stopala ( plantarna fascia) predstavlja ravno meko tkivo koje povezuje petnu kost sa prstima na nogama.On predstavlja luk stopala. Ukoliko dođe do naprezanja i udarca ovog dela stopala, dolazi do bola, otoka i upaljenosti. Sve to je propraćeno bolom u peti ili preko celog tabana, pri hodu ili stajanju.
Plantarni fascilitis jeste jedna od najčešćih ortopedskih tegoba. Naši tabani tokom svakodnevnog života pretrpe dosta habanja i pritiska. Normalno, ovi ligamenti deluju kao amortizeri, podržavajući luk stopala. Previše pritiska ili težine na nogama može oštetiti ili pocepati ligamente, što dovodi, do već pomenutog bola u petama i samim stopalima, a samim tim i do ograničavanja ili onemogućavanja hoda.
Plantarni facilitis uzrok
Jedan od najčešćih uzroka plantarnog fascilitisa jeste gojaznost. Gojazne osobe imaju veliki rizik da obole od ove bolesti, jer imaju povećan pritisak na stopalima, pogotovo ukoliko dođe do iznenadnog povećanja telesne težine. Žene koje su u trudnoći često obolevaju od plantarnog fascilitisa, naročito u kasnoj trudnoći.
Takođe, plantarna fascija se javlja kod trkača ili bilo koje druge profesije (vojnik, radnik u fabrici itd…) koja zahteva dugo stajanje i veliki pritisak na stopala, predstavjaju rizičnu grupu za ovo oboljenje. Interesantno je to, da se plantarni fascilitis češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
Problemi sa stopalima, poput izraženog luka ili ravnih stopala, takođe mogu dovesti do plantarnog fasclitisa.
Uska i zategnuta tetiva na zadnjem delu stopala ( Ahilova tetiva ) kao i mišići tog dela
Nošenje neudobne obuće sa tvrdom i ravnom podlogom
Prirodni proces starenja. Plantarni fascilitis je najčešći kod odraslih osoba srednjeg doba.
Često menjanje površine hodanja ili trčanja ( npr. sa trave na beton )
U retkim slučajevima plantarni fascilitis se javlja samo kao posledica povrede stopala.
Simptomi
Najznačajniji simptom plantarnog fascilitisa jeste pre svega bol u petama nakon prvih jutarnjih koraka ili nakon dužeg sedenja i mirovanja. Takođe, mogući simptomi su i :
- ukočenost i bol ujutru ili posle odmora koji se pogoršava kako dan odmiče
- bol se povećava penjanjem uz stepenice ili stajanjem ili oslanjanjem na prste
- bol posle dužeg stajanja
- tokom vežbanja se bol smanjuje skoro do potpunog nestajanja, a zatim se pri završetku vežbe bol vraća
- lokalni otok i oštar bol
- povećana lokalna temperatura
- pojava bola i u nožnim prstima
Lečenje
Ciljevi lečenja plantarnog fascilitisa jesu pre svega:
- ublažiti bol i upalu u peti
- omogućiti ligamentu plantarne fascije da zaraste
- poboljšati snagu i fleksibilnost i israviti problema stopala ( ukoliko su ravna stopala ili stopala sa izraženim lukom)
- omogućiti vraćanje normalnim aktivnostima
Terapija za plantarni fascilitis podrazumeva :
- odmor, ograničiti ili ukoliko je moguće onemogućiti hodanje i pritisak na stopala
- korišćenje leda za smanjenje upale i bola
- konzumiranje nesteroidnih antiinflmatornih lekova ( npr. ibuprofen…)
- nositi cipele sa dobrom apsorpcijom i podrškom luka stopala ( anatomska obuća)
- koristiti anatomske uloške za obuću za obe noge, iako samo jedna boli
- terapeutske vežbe za plantarni fascilitis
- operacije se primenjuje samo u slučajevima kada bol ne prestaje ni nakom lečenja od 6 do 12 meseci.
Povezano>>> Bol u peti i petni trn
Vežbe
Terapeutske vežbe i fizioterapija uopšte, predstavljaju važan faktor u izlečenju plantarnog fascilitisa. Ovaj deo terapije obuhvata program jačanja muskulature plantarne stane stopala ( tabana) u cilju korigovanja spuštenosti luka stopala (pes planus) i rasterećenja plantarne fascije. Vežbe koje se primenjuju za plantarni fascilitis jesu
- vežbe sa peškirom ili elastičnom trakom ( ova vežba podrazumeva suprotstavljanje stopala sili vučenja peškira rukama ka sebi)
- vežbe sa klikerima ili kockicama ( ova vežba se izvodi premeštanjem klikera ili kockica skupljenim pristima sa jednog mesta na podu na drugo)
- vežbe tapkanja za plantarni fascilitis ( podrazumeva lupkanje prstima po podu, pri čemu je palac sve vreme na podlozi).
