Nadutost stomaka uzrok

Ponekad određena hrana kod nekih osoba izaziva nadutost, dok kod drugih možda ne, no generalno možemo reći da će hrana bogata ugljenim hidratima uzrokovati najveću proizvodnju gasa u crevima.

Pojava nadutosti je jedna od prirodnih, ali neugodnih aspekata našeg života.

Smanjite količinu masti u ishrani

Ponekad određena hrana kod nekih osoba izaziva nadutost, dok kod drugih možda ne, no generalno možemo reći da će hrana bogata ugljenim hidratima uzrokovati najveću proizvodnju gasa u crevima. Takođe, hrana koja je bogata mastima uzrokuje duže zadržavanje u želucu te se osobama koje imaju problem sa flatulencijama preporučuje smanjiti količinu masti u ishrani. Šta će brže hrana napuštati želudac, brže će i gasovi napuštati organizam i tako će se smanjiti osećaj nelagodnosti. Proteini se uopšteno ne povezuju s povećanom proizvodnjom gasova u crevima, no nesvareni proteini (posebno oni iz mahunarki) mogu uzrokovati nadimanje.

Svaki sedmi čovek boluje od sindroma iritabilnog creva, koji uzrokuju preosetljiva creva što dovodi do grčeva, zatvora i proliva, otkriva britanska studija. Kod većine ljudi želudac isuši samo nekoliko centimetara, dok će kod nekih narasti čak za dve konfekcijska broja, da bi se preko noći samo izduvao.

Stručnjaci otkrivaju 7 najčešćih uzroka za nadutost stomaka

Podgrevanje hrane

Kod nekih ljudi nadutost izaziva podgrejana hrana, ističe britanski nutricionista Luci Daniels. Ponovno grejanje hrane menja molekularnu strukturu skroba, pretvarajući ga u “otporni” skrob. Tanko crevo ga ne može da svari pa prelazi u debelo gde bakterija koja pomaže u razgradnji proizvodi gas, a samim time i nadutost, napominje Daniels.

Varirajući hormoni

Okidač za nadutost kod žene jeste povećan nivo progesterona za vreme ovulacije, otkriva britanska ginekologinja Leila Hanna. Tokom ovulacije jajnici proizvode više progesterona i to uzrokuje opuštanje mišića u stomaku. Osim mišića u stomaku, opuštaju se i mišići creva zbog čega se hrana sporije vari, a to opet uzrokuje nadutost i zatvor. Taj problem može se rešiti ishranom koja sadrži više vlakana, ali opet ne previše, ističe Hanna.

Žvakanje guma za žvakanje

Dok žvaćete gume za žvakanje gutate više vazduha što povećava rizik od nadutosti, kaže britanski doktor Peter Vhorvell. Takođe, prebrzo jedenje može uzrokovati nadutost ili je pogoršati. Naime, za vreme jela gutamo otprilike istu količinu hrane i vazduha, napominje Vhorvell.

Zdrava dijeta

Namirnice bogate vlaknima, kao što su žitarice, pasulj i mahunarke uzrokuju nadutost zato jer fermentišu u crevima. Na isti način deluje i sveže i orašasto voće te semenke, dodaje Daniels.

Antibiotici

Uzimanje antibiotika ili trovanje hranom mogu poremetiti floru u želucu što dovodi do nadutosti. Nedostatak dobrih bakterija može zaustaviti proces varenja i narušiti zdravlje creva, otkriva Marianne Villiam, britanska stručnjakinja za alergije. U obnavljanju mikroflore pomažu probiotici.

Stres

Sindrom nadraženog creva usko je povezan sa stresom. Ljudi često nisu ni svesni da imaju problema sa stomakom sve dok ih stresni događaje ne potakne, ističe Vhorvell.

Nedijagnosticirana celijakija

Celijakija, alergija na gluten, uzrokuje nadutost i zato ju je teško razlikovati od sindroma nadraženog creva. Celijakiju se može prepoznati po anemiji, problemima sa plodnošću i bolovima u zglobovima. Smatra se da velik broj ljudi boluje od nedijagnosticirane celijakije.

Slično>>> 7 proverenih lekova protiv nadutosti stomaka

Komorač i đumbir protiv nadutosti

Savetuje se u pripremi hrane koristiti kim, anis, komorač i đumbir koji su se tradicionalno pokazali korisnim za smirenje želuca i kod rešavanja pojačanih vetrova. Osim začina može pomoći i postavljanje termofora na stomak ili topla kupka te lagano masiranje želuca u smeru kazaljke na satu nakon obroka. Takođe, ležanje nakon obroka valja izbegavati.

Hrana koja uzrokuje nadutost stomaka i abdomena

Mleko i mlečni proizvodi– čak i oni koji nisu intolerantni na laktozu mogu dobiti simptome nadutosti i vetrova od mlečnih proizvoda.

Jabuke i kruške – ova voća puna su vitamina i vlakana, ali mogu uzrokovati i nadutost. Nemojte ih izbaciti iz ishrane, ali možete jesti po pola voćke pa kasnije opet pola da ne opteretite stomak vlaknima

Nemojte prestati uzimati gore navedene namirnice jer su one vrlo hranljive. Ako vam stvaraju probleme smanjite njihov unos.

Nadutost uzrokuje i:

Slatka gazirana pića – jer sadrže mehuriće vazduha. Taj vazduh se nakuplja u stomaku pa ga čini nabreklim.

Pivo uzrokuje nadutost, ali ne zbog svojeg sastava nego zbog velike količine vazduha koja se s njime popije. Kada sipate pivu pustite ju da malo odstoji kako bi imala manje vazduha u sebi.
Povezano Čajevi za nadutost stomaka

Lekovito bilje protiv nadimanja i usporenog varenja