Medicinska dijeta se sprovodi striktno tokom dve nedelje, a za to vreme je moguće smršati i preko 7 kilograma što znači preko pola kilograma dnevno.
Posle dve nedelje,napravite pauzu od dve nedelje,ali planirajte svoje menije sa spiskom dodatnih namirnica koje su dozvoljene, i više kalorija.
Nakon dve nedelje , vratite se na rigoroznu varijantu medicinske dijete koja je u svetu poznata pod nazivom “Scarsdale” za još dve nedelje , zatim sa još dve nedelje pojačane ishrane. Ovaj ciklus se ponavlja sve dok vaš cilj za mršavljenje ne bude postignut.Medicinska dijeta je pre svega namenjena osobama sa velikim viškom težine (preko 10kg).
Scarsdale Medicinska dijeta Osnovna pravila
• Doručak: Svaki dan isti: 1/4 grjpfruta ili pola narandže malo sezonskog voća, kriška prepečenog crnog hleba, bez ikakvog premaza, čaj ili kafa ( bez šećera, šlaga ili mleka ).
Sve vrste mesa i ribe jedite u količinama od 150 do 200 grama.Posle 14 dana ako idete u drugu fazu povećajte ih na 300 grama.I ako budte zadovoljni težinom posle dve nedelje barem 7 dana u ovoj fazi će vam pomoći da se kilogrami ne vrate kao kod drugih dijeta.
I dan
• Ručak: mešano meso — po izboru ( posna junetina teletina, piletina ili ćuretina, jezik ) paradajz — svež, kuvan ili pečen. čaj, kafa ili dijetalna limunada.
• Večera: svaka vrsta ribe. mešana salata, raznovrsno povrće, zelena salata — količina po želji. kriška prepečenog crnog hleba bogatog proteinima, grjpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj.
II dan
•Ručak: voćna salata u svakoj kombinacijii neograničenoj količini, kafa ili čaj.
•Večera: prženo mleveno meso (pljeskavice) , paradajz, zelena salata, celer, maslinke, krastavac, kafa ili čaj.
III dan
• Ručak: salata od tunjevine (ulje ocediti), začinjena limunom i sirćetom, grejpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj. • Večera: biftek, mešana salata, sezonsko voće, kafa ili čaj.
IV dan
• Ručak: 2 jajeta spremljena po izboru, ali bez masnoće, posni sir, tikvice, boranija ili paradajz, kafa ili čaj.
• Večera: kuvana piletina, paradajz, zelena salata, krastavac, kriška prepečenog hleba, kafa ili čaj.
V dan
• Ručak: sir po izboru, spanać, u neograničenim količinama, kriška prepečenog crnog hleba, kafa ili čaj.
• Večera: riba, mešana salata, raznovrsno povrće, količina i priprema po želji, kriška prepečenog crnog hleba, kafa ili čaj.
VI dan
• Ručak: voćna salata u neograničenim količinama, kafa ili čaj.
• Večera: pečena piletina ili ćuretina, mešana salata, paradajz i zelena, kafa ili čaj.
VII dan
• Rućak: piletina ili ćuretina, hladna ili topla, paradajz, šargarepa, karfiol, baren kupus, grejpfrut ili sezonsko voće, kafa ili čaj.
• Večera: pržena šnicla (bez trunke masnoće) neograničene količine salata od krastavaca, celera, paradajza ili zelena, kafa ili čaj.
Medicinska dijeta pravila
1.Jedite tačno šta je predvidjeno.
2. Nemojte piti nikakva alkoholna pića.
3. Između obroka jedete samo šargarepu i celer, ali možete koliko želite.
4. Jedini pića dozvoljeni su kafa bez šećera, crni, čaj, klub soda (sa limunom, ako želite) i dijetalni sokovi (bez šećera) u svim ukusa (i voda). Možete popiti onoliko često koliko želite (i kao vaše telo diktira).
5. Pripremite sve salate bez ulja, majoneza, ili drugih masnoća. Koristite samo limun i sirće.
6. U drugoj fazi posle 14 dana jedite povrće (kukuruz, grašak a izbegavajte, krompir, sočivo i pasulj. Bez putera, margarina, ili druge masti.
7. Svo meso treba da bude veoma mršavo, uklonite sve vidljive masti pre jela. Uklonite kožu i loj od piletine i ćuretine pre jela.
8. Nije neophodno da se jede sve na spisku, ali nesme se ništa zameniti ili dodati. Navedene kombinacije treba poštovati.
9. Nikada ne preopterećujte svoj stomak. Kada osetite da ste siti, prestanite da jedete.
10. Nemojte ostati na dijeti više od četrnaest dana.
Ne koristite konzervirana povrća (smrznuta možete), sosove, , kečap (u drugoj fazi može,takodje i čili sos i senf su dozvoljeni umereno).
POVEZANI TEKSTOVI >>> Medicinska dijeta je jedna od najzdravijih
Dijetaplus