Glavobolje u trudnoći: uzroci i saveti za eliminisanje istih
Pojava glavobolja tokom perioda trudnoće može biti uzrok zabrinutosti. Zbog svega nameće se pitanje zbog čega glavobolja predstavljaja uobičajenu pojavu u trudnoći, uz traganje za adekvatnim metodama uklanjanja simptoma iste, takođe, bitno je da buduće mame budu informisane o navedenom problemu.
Uzroci glavobolje tokom trudnoće
Hormonalne promene -ukoliko vam nije strana pojava glavobolje tokom menstrualnog ciklusa, vrlo je verovatno da ćete biti suočeni sa prisustvom iste tokom trudnoće. Fluktuacije nivoa hormona predstavljaju jedan od glavnih uzročnika dobujućeg bola.
Nedovoljna fizička aktivnost, slabost, stres-slaba fizička aktivnost ili prisustvo iscrpljenosti mogu biti okidači usporene cirkulacije krvi, tako i pojave ukočenog vrata i oboljenja smrznutog ramena. Navedeni faktori mogu doprineti nastanku glavobolja u trudnoći.
Nedostatak sna tokom trećeg tromesčja trudnoće može izazvati glavobolje.
Prisustvo anemije usled manjka gvožđa.Nedovoljno unošenje optimalnih količina gvožđa može dovesti do pojave glavobolja u drugom stanju.
Hipertenzija nastala pod uticajem trudnoće -trudnička hipertenzija takođe može uzrokovati pojavu simptoma glavobolje. Visok krvni pritisak dovodi do dilatacije i kompresije.
Načini za ublažavanje glavobolja u trudnoći
Glavobolje se mogu podeliti na migrenozne i tenzione, mada ne postoji sasvim precizna klasifikacija. Migrene uzrokovane dilatacijom krvnih sudova karakteriše prisustvo mučnine, tzv. zamrznutog ramena i pulsirajućeg bola u potiljačnoj regiji. Tenzione glavobolje nastaju pod uticajem kontrakcije krvnih sudova i praćene su bolom koji se proteže odzadnjeg dela glave sve do potiljka.
Tokom naleta glavobolje možete primeniti sledeće savete:
Stavljajte toplo-hladne obloge na bolna područja – prilikom migrenoznih napada držite vlažan peškir na glavi. Hladnoća će izazvati kontrakciju krvnih sudova, usled koje bol jenjava. Toplota stimuliše osećaj bola, zbog čega treba izbegavati tuširanje vrelom vodom. Zamračujte svoju spavaću sobu koliko je to moguće ili po mogućstvu nosite masku za spavanje.
S druge strane, u slučaju tenzionih glavobolja koje su uzrokovane kontrakcijom krvnih sudova, poželjna je primena tople vode koja će ubrzati cirkulaciju krvi i time ublažiti bolove. Dakle, napravite toplu kupku ili obavite tuširanje toplom vodom radi ubrzavanja cirkulacije i opuštanja.
Saznajte više>>> Tenziona glavobolja
Duboko udahnite i obavite masažu – duboko disanje predstavlja uspešan način borbe protiv nedostatka kiseonika, ujedno pospešujući cirkulaciju krvi i pružajući osećaj opuštenosti.
Konzumirajte kofeinski napitak -Naime, šoljica kafe može izlečiti vaše migrenozne napade zbog uticaja koji ostvaruje na kontrakciju krvnih sudova. U tu svrhu dovoljna je jedna šolja kafe, crnog čaja ili zelenog čaja. Ipak, postarajte se da ne unosite velike količine kofeina u trudnoći.
Glavobolje u trudnoći su permanentnog karaktera
Jutarnje mučnine mogu biti jedan od uzroka glavobolja, te stoga intenzitet prisutnih bolova može zavisiti od stepena jutarnjih mučnina. Ipak, bitno je napomenuti da su glavobolje tokom jutarnjih mučnina neosporan znak dehidratacije. Ozbiljni slučajevi dehidratacije mogu dovesti do pojave hipermezis gravidarum ili tzv. teških mučnina.
Trudničke glavobolje mogu biti simptom hipertenzije izazvane trudnoćom
Pojava glavobolja u drugom stanju može biti jasan pokazatelj prisustva trudnoćom indukovane hipertenzije, koja najčešće nastaje usled neuravnotežene ishrane, zbog čega se zahteva promena režima ishrane. Ukoliko vam je utvrđeno postojanje trudnoćom indukovane hipertenzije, nužno je da proverite krvni pritisak i nivo proteina prilikom regularnih kontrola. Ukoliko imate problema sa krvnim pritiskom, posavetujte se sa lekarom.
Otkrijte osnovni uzrok vaših glavobolja
Lečenje glavobolja u trudnoći nemoguće je bez utvrđivanja korena njene pojave. Obratite pažnju u kojim trenucima vam se javljaju glavobolje – nakon boravka na Suncu, usled prejedanja, nedovoljne količine sna, previše spavanja, nakon intenzivnog gledanja u displej telefona ili ekrana računara? Naime, vođenje evidencije o pojavi glavobolja može postati glavobolja samo po sebi, ali to treba zanemariti, zato što će nam analitički pristup problemu pomoći u otkrivanju osnovnog uzroka glavobolje.
Faktori pojave glavobolja mogu biti različiti, ipak, redovno vežbanje i opuštanje može biti od izuzetnog značaja u smanjivanju osećaja bola. Od drugog trimestra moći ćete da radite lake vežbe prenatalne joge ili plivanje sa ciljem poboljšanja cirkulacije.
Smeju li se koristiti lekovi protiv bolova u trudnoći?
Čak i kada uđete u drugi i treći trimestar, postoje izvesni lekovi protiv bolova koje ne biste smeli da koristite. Pre uzimanja bilo kakvih medicinski bezbednih medikamenata konsultujte se sa stručnim licem. Lekovi protiv bolova mogu pogoršati vaše glavobolje ili pak prikriti simptome drugih bolesti. Uvek se savetujte sa lekarom povodom primene adekvatnih lekova za glavobolju.
Klonite se upotrebe sredstava protiv bolova da ne biste stvorili zavisnost od istih tokom trudnoće. Umesto toga, pokušajte da otkrijete osnovni uzrok ove pojave, i upamtite, bez nerviranja! Ne dozvolite da glavobolja postane vaš glavni problem. Opuštanje je ključ svega.
