Uzimanje vitamina D u ranim godinama gledano na duge staze može biti blagodarno za telo. Rezultati istraživanja koja su sprovedena na Univerzitet u Cirihu potvrdila su da je neophodno redovno uzimanje dovoljnih količina vitamina D kako bi se sačuvalo zdravlje kostiju.
Mnogi ljudi smatraju da je sasvim dovoljno samo zdravo se hraniti ali veoma malo hrane u sebi sadrži veću količinu prirodnog vitamina D. Prema Dr Heike A. Bišof-Ferariju, sa Ciriškog univerziteta, ako bismo samo kroz ishranu unosili dovoljne količini vitamine D svakoga dana bismo morali da pojedemo neku vrstu masne ribe poput lososa ili skuše. Prema tome moramo povećati prisustvo vitamina D u telu izlaganjem suncu i uz pomoć dodataka ishrani kako bismo iskoristili pun potencijal ovog vitamina prilikom sunčanja da bi telo funkcionisalo normalno.
Pogrešno uvreženo mišljenje o očuvanju dovoljne količine vitamina D u telu putem ishrane ima svojih osnova pošto se vitamin D ne može posmatrati izolovano. Kako bi učestvovao u raznim funkcijama vitamin D sarađuje sa drugim vitaminima i mineralima u telu poput mangnezijuma koji se nalazi u lišću zelenog povrća poput spanaća. Ova jedinstvena osobina vitamina D je doprinela stavljanja pod kontrolu mnogih hroničnih bolesti.
Višestruka uloga vitamina D
Pre nekoliko decenija stručnjaci iz oblasti zdravlja su smatrali da je vitamin D potreban samo za očuvanje zdravlja kostiju i zuba. Nedavni proboji u nauci su pak postavili vitamin D pod lupu otkrivanjem njegove višestruke uloge u ispravnom funkcionisanju ljudskog tela i njegove sposobnosti da umanji rizik od bolesti koje se u prošlosti nisu dovodile u vezu sa vitaminom D.
Uprkos nedavnim otkrićima o potencijalima koje vitamin D poseduje deluje kao da mnogi ne cene ovu činjenicu. Trenutni način života zbog koga sve više vremena provodimo unutar zatvorenih prostorija je doprineo rastućem broju osoba širom sveta koje boluju od nedostatka vitamina D. Situacija je još alarmantnija jer mnogi i nisu svesni da njihovom organizmu možda nedostaje vitamina D.
Da li meni nedostaje vitamin D?
Najbolji način da saznate da li vama nedostaje vitamina D je da uradite test krvi koji će pokazati nivo ovog vitamina u vašem organizmu. Možete zamoliti vašeg doktora da vas pošalje na test ili možete kupiti test koji ćete sami primeniti kod kuće. Ali ukoliko vas pogode neke od sledećih tegoba gotovo sigurno vam nedostaje vitamin D i morate se posavetovati sa doktorom oko preventive i lečenja što je pre moguće.
1. Grip – U istraživanju koje je objavljeno u Cambridge Journals, otkriveno je da zbog nedostatka vitamina D deca mogu lakše oboleti od respiratornih bolesti. Potonja studija je pokazala da vitamin D smanjuje sklonost respiratornih infekcijama kod dece.
2. Slabost mišića – Prema Mihaelu F. Holiku, vodećem stručnjaku na polju vitamina D, slabost u mišićima je obično izazvana nedostatkom vitamina D jer da bi skeletni mišići ispravno funkcionisali njihovi receptori koji koriste vitamin D moraju biti opskrbljeni u dovoljnoj meri.
3. Hronične bolesti bubrega – Prema Holiku pacijenti sa uznapredovalim hroničnim bolestima bubrega (naročito oni koji moraju ići na dijalizu) nisu u stanju da stvore aktivan oblik vitamina D. Ove osobe moraju uzimati 1,25 dihidroksivitamin D3 ili neke analogne supstance kako bi potpomogle metabolizam kalcijuma, umanjili rizik od oboljenja bubrega ili kostiju i regulisali nivo hormona paraštitne žlezde.
4. Periodontalne bolesti – Oni koji pate od hroničnih boleti desni koje uzrokuju otok i krvarenje desni bi trebalo da pokušaju sa podizanjem novoa vitamina D u krvi kako bi telo proizvodilo defensine i katelicidine, jedinjenja koja sadrže mikrobiološka svojstva i smanjuju nivo bakterija u ustima.
Prevencija je proaktivna
Ove razne zdravstvene boljke koje se dovode u vezu sa nedostatkom vitamina D ne moraju biti nešto od čega se valja plašiti. Proaktivan pristup prevenciji može pomoći u izbegavanju mnogih hroničnih bolesti koje se povezuju sa nedostakom vitamina D. Ako ništa drugo, moglo bi se uštedeti hiljade dolara, da ne spominjemo duševni mir, a sve po ceni šetnje po suncu. Ostavite kišobrane za tmurne i kišovite dane.
