Otečeni zglobovi i otečena stopala su uobičajena pojava i obično nisu razlog za zabrinutost, posebno ako ste dugo stajali ili hodali. Ali stopala i zglobovi koji su dugo otečeni ili su u pratnji drugih simptoma mogu sugerisati ozbiljan zdravstveni problem.
Oticanje stopala i gležnjeva u trudnoći
Oticanje gležnjeva i stopala je normalno u trudnoći. Iznenadni ili preveliki otok, međutim, može da bude znak preeklampsije, ozbiljnog stanja gde se visok krvni pritisak i proteini u urinu jave posle 20. nedelje trudnoće. Ako imate teške otoke ili oticanje u pratnji drugih simptoma kao što su bol u stomaku, glavobolje, retko mokrite, osećate mučninu i povraćate, ili uočavate promene u čulu vida, odmah pozovite lekara.
Povrede stopala ili gležnjeva mogu da dovedu do otoka. Najčešće je istegnuće skočnog zgloba, koje se javlja kada povreda ili pogrešan korak izaziva abnormalno istezanje ligamenata skočnog zgloba koji zglob drže na mestu.
Oticanje gležnjeva i stopala je često rani simptom venske insuficijencije, stanja u kome se krv neadekvatno kreće kroz vene iz nogu i stopala do srca. Normalno, vene sprovode krv nagore uz pomoć jednosmernih ventila. Kada se ovi ventili oštete ili oslabe, krv curi na dole i tečnost se zadržava u mekom tkivu nogu ispod kolena, posebno u gležnjevima i stopalima. Hronična venska insuficijencija može da dovede do promena na koži, kožnih čireva, kao i infekcije. Ako imate znake venske insuficijencije treba da odete kod lekara.
Ponekad oticanje gležnjeva i stopala može ukazivati na probleme sa srcem, jetrom ili bubrezima. Ako vam gležnjevi otiču u večernjim satima moguće je da postoji zadržavanje soli i vode zbog bolesti desne strane srca. Bolesti bubrega takođe mogu da izazovu oticanje stopala i skočnog zgloba. Kada bubrezi ne funkcionišu ispravno, tečnost se nagomilava u telu. Bolest jetre može da utiče na proizvodnju proteina albumina u jetri, koji sprečava curenje krvi iz krvnih sudova u okolna tkiva. Neadekvatna proizvodnja albumina može da dovede do curenja tečnosti.
Stavite jastuk pod noge u ležećem položaju. Ovo bi moglo da smanji otoke vezane uz nakupljanje tečnosti.
Povezano>>> Kako sprečiti oticanje nogu
Oticanje stopala i gležnjeva leve ili desne noge
Kod osoba koje imaju proširenje ili trombozu vena, najčešće otiče samo jedna noga leva ili desna. Obavezno posetite lekara ukoliko vam je leva ili desna noga otečena duže vreme, imate prekomernu telesnu težinu, ako ste u drugom stanju ili se pored otoka javljaju vidljive promene na koži ili otežano disanje.
Umerene fizičke aktivnosti, kao što su vežbanje i plivanje idealna su rekreacija, a uz to poboljšavaju cirkulaciju i pomažu da se ukloni višak tečnosti iz organizma. Ne preporučuje se dugo sedenje i stajanje, čak i ako to nalažu posao i obaveze, a svaki slobodan trenutak treba iskoristiti za laganu šetnju, istezanje nogu i adekvatne vežbe.
Da biste sprečili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih vežbi koje možete da praktikujete i na radnom mestu.
1. Istegnite stopala
Ustanite i stanite uz naslon stolice.
Raskoračite u širini ramena i lagano savijte kolena.
Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.
Vežbu ponovite deset puta.
2. Razmrdajte zglobove
Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u levo.
Potom ponovite vežbu levom nogom.
3. Podstaknite cirkulaciju
Dok sedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi.
Povezano>>> Otekle noge i proširene vene
Oblog od kupusa i rena
Izrendati pola glavice svežeg kupusa i sitno naseckati list rena, pa sve pomešati, privijati na bolna mesta 3 puta dnevno i držati oko 1 sat. Nakon skidanja obloga bolna mesta namazati maslinovim uljem, uviti u vunene krpe i tako držati jedan sat.
Saznajte više>>> Zdrav napitak protiv oticanja nogu
Kupka od kamilice i melise za smanjenje oticanja stopala
Supenu kašiku kamilice i 2 supene kašike sitno iseckane melise preliti sa 1 l ključale vode i kuvati 5 minuta. U 1 l mlake vode rastvoriti supenu kašiku morske soli, dodati proceđen čaj i držati noge u kupki 25 -30 minuta. Nakon toga noge oprati prohladnom vodom i istrljati peškirom.
Slana kupka protiv oticanja nogu
Zagrejati 2-3 l vode, pa u nju sipati šaku morske soli, kašiku sode bikarbone i kašiku metvice ili borovih iglica. Noge držati u kupci oko 15 minuta. Nakon toga istrljati ih grubljim peškirom kako bi se podstakla cirkulacija.
