Paleo dijeta je način ishrane koju su koristili ljudi u dalekoj prošlosti, koja datira dokle god unazad sežu istorijski podaci. A pozitivni efekti ove dijete primenljivi su i na modernog čoveka koji bi želeo da živi dužim i zdravijim životom. Pridržavajući se ovih pravila u ishrani, suštinski ćete eliminisati puno vrsta hrane koje vaše telo čine podložnim bolestima.
Od čega se ova ishrana sastoji
Mnoge dijete propisuju listu namirnica koje jeste i nije dozvoljeno jesti. Često morate računati kalorije i voditi računa da svu svoju hranu pripremate na odgovarajući način. Paleo dijeta je nešto jednostavnija i neće vas dovesti u nedoumicu oko toga da li je to što jedete dobro ili nije dobro za vas.
I ova dijeta se ne sastoji u brojanju svake kalorije i staranju da ispunite dnevne kalorijske ciljeve. Umesto toga, sastoji se u promeni načina na koji jedete i transformaciji vašeg tela u vitkiju i zdraviju verziju onoga što već jeste. A možete jesti i najveći deo namirnica na koje ste već navikli.
Prema tome, evo brzog prikaza namirnica koje smete i koje ne smete jesti. Dozvoljeno je jesti voće, posno meso, povrće morske plodove, orahe, zdrave masnoće i semenje. Treba se klonitisvih prerađevina i rafinisanog šećera, mlečnih proizvoda, skroba, mahunarki, žitarica i alkohola.
Sad, možda vam se čini kako ovakvom ishranom propuštate dosta vrsta esencijalnih namirnica, ali budite sigurni da kompletne zahteve za hranljivim materijama možete podmiriti konzumiranjem hrane koja je navedena u listi „dozvoljeno“.
Pozitivni efekti koji će vama koristiti
Većina dijeta je usmerena prema cilju da izgubite višak kilograma. Pošto je to u većini slučajeva i jedina stvar koju mogu valjano da urade, često vas ostavljaju da se osećate jadno i izazivaju kod vas utisak da će vam telo skapati od gladi. Međutim, Paleo dijeta vam omogućava da razvijete vitkije mišiće i nabacite zdravu telesnu masu, bez osećaja gladi i nedostatka energije. Zapravo, jedna od najvećih prednosti ove dijete je u količini energije koju daje vašem telu. Pošto izbacujete mnoge nezdrave namirnice iz svoje ishrane, vaša srčana aktivnost će se popraviti a vaše telo će biti u stanju da funkcioniše neuporedivo bolje.
Ako slabo jedete, to u većini slučajeva obara nivo vaše energije, a Paleo dijeta radi na tome da vaše telo vrati u vrhunsku formu i u najbolje moguće stanje. To znači da i vaš imuni sistem takođe dobija podstrek za funkcionisanje. Nećete više biti podložni bolestima. U stvari, ova dijeta je odlično pomoćno sredstvo kod dijabetesa, gojaznosti, multiple skleroze i mnogih problema i poremećaja u našem organizmu. Vaše vitkije, snažnije telo će biti u stanju da se bolje izbori sa brojnim infekcijama i bolestima, i da ih eliminiše pre nego što steknu uporište u vašem organizmu. A ako trenutno patite od neke od ovih bolesti, dijeta će pomoći vašem telu u borbi protiv nje.
Kao dodatnu dobrobit borbi protiv infekcije i izgradnji mišićne mase, Paleo dijeta nosi i lepši izgled i zdraviji ten vašoj koži. A takođe smanjuje podložnost alergijskim reakcijama i pospešuje zdraviji noćni san.
Slično>>>Sa dijetom “iz kamenog doba” skinula 45 kg evo kako …
Kako početi
Pre nego što počnete sa bilo kakvom dijetom, trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da možete da je izdržite. Ali za većinu osoba Paleo dijeta je lako izvodljiva, a dobijanje rezultata kojima se stremi putem ove dijete je svakako nadomak ruke.
Mnogi već uveliko menjaju svoj život ovom dijetom koje se pridržavaju tek nepun mesec dana. Bivaju svedoci toga kako njihove bolesti lagano iščezavaju, a njihova tela postaju snažnija i zdravija. I sve to zahvaljujući jednostavnom konzumiranju istih vrsta hrane koju su jele i pripadnici drevnih civilizacija. Ovi ljudi iz davnih vremena bili su na mnogo načina zdraviji nego mi danas. A sve usled toga što su se hranili prirodnom hranom koja nije bila zaražena hemikalijama i aditivima. Zdrav način života koji su oni praktikovali je ono što svi mi možemo postići, uz samo malo posvećenosti i znanja.
Puno je izvora koji vam mogu pomoći da počnete, ali jednostavno pridržavanje liste gore navedenih namirnica biće dovoljno da vas usmeri u pravom smeru. Vrlo brzo bi trebalo da počnete da primećujete pozitivne rezultate do kojih ova dijeta dovodi.
Saznaj više>>> Paleo dijeta detaljna uputstva za sprovodjenje