Dijeta klinike Mejo

Dijeta klinike “Mejo”(Mayo) ili Mejo dijeta je jedna od najpoznatijih dijeta na svetu,na našim prostorima još uvek nema neku veliku popularnost.

Dijeta potiče sa Mejo klinike i sprovodi se kroz dva dela: “Mršavljenje” i “održavanje željene težine”
Prvi deo se fokusira na mršavljenje i promenu nekih navika u ishrani. Ne računaju kalorije, što značajno olakšava dijetu i čini da mali broj onih koji je počnu odustanu barem do 14-og dana.
Nakon dve nedelje, možete početi deo 2, ovaj deo podrazumeva učenje koliko kalorija treba da jedete da bi održavali težinu i iz kojih namirnica te kalorije treba da dolaze.
Nema grupa namirnica koje su potpuno zabranjene,sami razvijate obrazac zdrave ishrane koji ćete slediti za ceo život.
Bilo to pametno ili ne većinu ipak najviše interesuje prvi deo i mršavljenje pa evo efikasnog plana ishrane.

Dijeta klinike Mejo plan ishrane

I dan:
• Doručak: 1/2 grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa. dijeta klinike mejo
• Ručak: 1 grejpfrut, 3 meko kuvana jajeta, kuvan spa-nać, crna kafa.
• Večera: 3 meko kuvana jajeta, mešana salata, tost.

II dan:
• Doručak: 1/2 grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: 1 grejpfrut, 2 — 3 jajeta, kuvan spanać, crna kafa.
• Večera: Veliki stek, maslinke, zelena salata,paradajz sok.

III dan:
• Doručak: 1/2 grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: 2 jajeta, spanać, paradajz sok, kafa.
• Večera: Jagnjeći kotlet, paradajz sok, čaj ili kafa.

IV dan:
• Doručak: 1/2 grejpfrut, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: 2 jajeta, mešana salata, crna kafa ili čaj.
• Večera: 2 jajeta, kelj ili zelje, sir, tost.

V dan:
• Doručak: 1/2 grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: 2 jajeta, spanać, kafa ili čaj
• Večera: kuvana ili pečena riba, mešana salata.

VI dan:
• Doručak: 1/2 grejpfrut, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: Voćna salata bez šećera po izboru u neograni-čenoj količini.
• Večera: Velika šnicla paradajz sok, čaj ili kafa.

VII dan:
• Doručak: 1/2 grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta i crna kafa.
• Ručak: Grejpfrut, hladna piletina, paradajz sok, kafa.
• Večera: Grejpfrut, piletina, šargarepa, paradajz sok, kafa ili čaj.

prvi deo dijete klinike Mejo traje 14 dana i gubi se od 7,5 do 10 kilograma.

U drugom delu dijete klinike Mejo ćete dodati:za zdrav doručak, mnogo voća i povrća, žitarica, zdrave masti, i najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
Prestaćete: jesti dok gledate TV,nećete unositi šećer (osim onoga koji se nalazi u voću),nećete ništa grickati grickanje (osim voća i povrća),nećete konzumirati previše punomasnog mesa i mlečnih proizvoda. Ako ste zaista motivisani, takođe ćete usvojiti pisanje dnevnika o onosu hrane koji nas psihički motiviše da budemo pažljiviji i umereniji sa unosom hrane, vežbanje možete povećati na 60 ili više minuta dnevno;.Unosićete više zdrave hrane prirodne ili minimalno obrađene.

Hranićete se po ovim pravilima ali je dozvoljeno da povremeno kršite pravila.
Mnogi ljudi su smršali pomoću dijete klinike Mejo a zatim su sledili pravila za održavanje težine u dužem periodu i redovno vežbali.Imali su odličnu liniju ali na žalost vremenom kod većine dolazi do nestanka motivacije i povratka na stari život bez fizičkih aktivnosti i sa lošom hranom a broj kilograma naravno brzo poraste.

Nemojte menjati dijetu, tj. redosled u njoj. Ne jesti puter i ulje u salati, šećer u čaju i kafi i ne piti alkohol.

loading...
Loading...
loading...

Povezano