Vrlo jednostavna i efikasna krompir dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu i očistite svoje telo.I pored toga što se krompir smatra namirnicom koja goji u odredjenim uslovima može se koristiti i za mršavljenje.
Krompir dijeta potiče još od latina koji su nastanili ameriku i počeli koristiti ovu namirnicu. Oni su koristili krompir za dubinsko čišćenje digestivnog trakta i detoksikaciju celog tela.
Postoji više verzija dijete sa krompirom. One se razlikuju po strogosti i trajanju.
Krompir Dijeta # 1
6 krompira srednje veličine oko 1 kg operite temeljno, isecite na kriške i pecite u rerni po kilogram dnevno dok ne porumene.
Pijte najmanje 12 čaša vode dnevno.
Trajanje ove dijete sa krompirom koja će vas očistiti je samo 3 dana. Moći ćete da izgubite i do 6 kilograma tokom ovog perioda.
Krompir Dijeta # 2
1,5 kilograma krompira oprati dobro i peći u rerni. Podeliti pečene krompire u 4-6 porcije.
Jedite dve porcije, bez ikakvih začina. Dodajte maslac ili maslinovo ulje i so preostalom krompiru.
Trajanje dijete # 2 je jedna nedelja.Svakog dana možete pojesti 2 kg krompira.
Krompir Dijeta # 3
2 kilograma krompira oprati dobro i peći u rerni ili na pari. Podeliti na 4-6 porcije i jesti u toku dana.
Možete dodati soli, maslac, začine, kao što su različite sveže biljke i beli luk. Takođe možete pripremiti pire krompir, koristeći vodu i malo maslaca umesto mleka.
Možete ostati na ovoj dijeti do dve nedelje bez štete po svoje zdravlje: kalorijska vrednost ove dijete je 1250 kalorija dnevno.
Takođe ćete dobiti dovoljnu količinu proteina, vitamina B1, vitamina PP i vitamina C i minerala, kao što su kalijum, gvožđe, magnezijum, fosfor i kalcijum.
Pored toga, krompir sadrži nezamenljive aminokiseline (na primer, lizin), vitamin B2 i pektin.
Da bi bolje podneli dijetu možete uzimati i vitaminske tablete.
Ako su vam ove krompir dijete suviše monotone možete probati i sledeću koja traje 5 dana
Doručak: dva paradjza ili dva krastavca.
Užina: sveže rotkvice.
Ručak: salata od krompira: -pripremiti od 200 g barenog krompira isečenog na kolutove i 100 g paradajza , salatu preliti sa 4 kašike supe pomešane sa kašikom jabukovog sirćeta, malo seckanog vlašca, malo soli i bibera po ukusu.
Užina: 1 izrendana jabuka, – 150 g nemasnog lajt jogurta, – zasladivač po ukusu.
Večera: 200 g oljuštenog krompira sečenog na kriške i 1 kašičica ulja. Krompir peći u rerni 40 minuta na 200 stepeni u aluminijumskoj foliji.
Krompir dijeta iskustva
Kakva su iskustva sa krompirom za mršavljenje jer se veruje da on goji?
Odgovor: Krompiri su dobri za vas (i bez puno kalorija) sve dok ih pripremite na zdrav način. Kuvani i pečeni krompiri su dobre za vas, pomfrit i čips nisu.
Krompir ima lošu reputaciju zbog popularnosti dijeta sa niskim unosom ugljenih-hidrata i hir dijeta poput paleo dijete.Oni su bogati ugljenim hidratima i imaju malo proteina. Ali to ne znači da je krompir loš za vas, jer je dobar izvor vlakana, kalijuma i vitamina C, pogotovo ako jedete koru.
Jedan običan krompir srednje veličine ima oko 150 kalorija ali krompir se često služi sa visoko kalorijskim i masnim prelivima poput putera ili margarina, pavlake, umaka ili kad se prži iz ulja koje upije se dodaje mnogo više kalorija i nezdravih masti.
Pomfrit nije zdrav – iz nekoliko razloga. Pored toga što ima ekstra masti sadrži akrilamid. To je otrovna supstanca koja se formira kada se krompir prži na visokim temperaturama.
Akrilamid je pokazano da izaziva rak na laboratorijskim životinjama, ali ne znamo tačno koji nivo izloženosti akrilamidu je opasan za ljude.