Konstipacija je jedan od najvažnijih problema današnjice na koji se nedovoljno obraća pažnja jer se ne smatra bolešću. Najjednostavnije rešenje su laksativi, sintetički ili prirodni; međutim, treba imati na umu da laksative, bilo prirodne ili ne, nije preporučljivo neprestano ponavljati jer se od njih može stvoriti navika koja konačno dovodi do toga da se pražnjenje creva ne može obaviti bez njih. Ova zavisnost može postupno provocirati probleme sa zdravljem, tako da ih treba upotrebljavati samo kada je lekar tako naložio, ili sporadično, tokom kratkog vremenskog perioda koji ne prelazi dve do tri nedelje.
ŠTA JE KONSTIPACIJA
Za neke osobe odlazak u toalet svaka dva dana nije konstipacija, dok za druge koji prazne creva jedan ili dva puta na dan jeste jer u takvim prilikama imaju poteškoća.
Na taj način se konstipacija može definisati dvojako:
prema učestalosti pražnjenja creva, i prema konzistenciji stolice. Uopšteno se smatra da je odlazak u toalet jedanput ili više puta dnevno ispravno, a sve ostalo se podvodi pod termin konstipacija. Mnogo je onih koji imaju stolicu svaka dva, tri ili sedam dana, što se nesumnjivo podvodi pod hroničnu konstipaciju. Pod drugom okolnošću se podrazumeva konzistencija fekalija; patnja pri pražnjenju creva usled veoma tvrde stolice predstavlja konstipaciju,mada se ne može tvrditi da je svaki bol prilikom vršenja nužde konstipacija, jer prisustvo hemoroida takođe može da dovede do bolne senzacije koje u drugim slučajevima ne bi bilo. Međutim, najprirodnije je da učestalost i konzistencija stolice idu u paru.
KONSTIPACIJA I ZDRAVLJE
Konstipacija je izvor brojnih problema.
Kada se učestalost pražnjenja creva smanji, a stolica je suvlja i tvrđa, dolazi do njene akumulacije u abdomenu i priličnog zauzimanja prostora; fekalni sadržaj je težak od jednog do nekoliko kilograma, pritiska unutrašnje organe i dovodi do veće tendencije ka nastanku proširenih vena (pritisak se vrši na velike vene koje transportuju krv od nogu ka abdomenu) ili do nekih drugih problema sa cirkulacijom. Proširene vene se naročito javljaju kod žena, jer su one iz različitih razloga sklone konstipaciji. Drugi ozbiljan problem, koji sa sobom nosi konstipacija, se sastoji u tome da fekalije, iako upravljene ka izbacivanju, i dalje sadrže nesvarenu
hranu, naročito veliku količinu žuči koja je izuzetno bogata holesterolom; na ovaj način su osobe koje pate od konstipacije sklone ka reapsorpciji holesterola i njegovom nepravilnom izbacivanju iz organizma, usled čega dolazi do lančanih reakcija koje ne samo da dovode do povećanja holesterola u krvi, već i do jače tendencije ka stvaranju kamenca ili kamena u žučnoj kesi prouzrokovanih preterano koncentrovanom žuči. Iz navedenog možemo izvesti zaključak da se uobičajeni problemi savremenog doba, kao što su kardiovaskularna oboljenja, retencija tečnosti u venama ili problemi vezani za žuč, pogoršavaju kada je došlo do konstipacije kao očigledne posledice loših navika u ishrani.
Saveti protiv konstipacije
Konstipacija treba da bude podvrgnuta terapiji samo ukoliko dijetetski metodi nisu dali rezultate. Uzaludno je sprovoditi bilo kakav tretman ukoliko je konstipacija uzrokovana prekomernim unošenjem hrane koja ima takav efekat na organizam (meso, riba, mleko, limun, itd.); U produžetku izlažemo niz terapijskih metoda. Treba otpočeti sa prve tri, a zatim nastaviti i sa ostalima ukoliko ne dođe do rešenja problema;
-Ishrana bogata biljnim vlaknima,naročito voćem, povrćem (svežim ili skuvanim) i integralnim žitaricama (pirinač, hleb, integralne testenine, žitarice za doručak, itd.); treba jesti dva do tri kivija dnevno;
-Vežbati svakog dana; onaj koji pomera noge, pomera i creva;
-Truditi se da se nužda vrši svakoga dana u isto vreme, iako za to ne postoji želja, a u cilju navikavanja organizma na određeni ritam i rutinu;
-Ukoliko sve ove jednostavne mere ne dovedu do postizanja rezultata, mogu se uvesti u isbranu pšenične mekinje (jedna do dve kašičice dnevno, koje se mogu dodati salati ili pomešane sa malo mleka, vode ili čaja) i agar-agar, vrsta želatina na bazi algi koja povećava lubrifikaciju stolice i time olakšava eliminaciju iz organizma; od ove biljke se priprema želatin ili se stavi da ključa zajedno sa malo čorbe, supe ili pirea; nema ni boju, ni miris ni ukus;
Sledeći lek je po ‘bakinom’ receptu: tri do pet suvih šljiva se stavi u vodu, ostave se tokom noći da se natope, a zatim se ujutru unosi i voda i šljive na prazan stomak;
-Istoj količini šljiva može se dodati jedna supena kašika lanenog semena, zatim se zajedno ostave da se natope,
a sledećeg jutra se na prazan želudac uzimaju voda, šljive i lan;
-Primeniti laksativ pripremljen od kamilice (tri četvrtine litra vode, kamilica i jedna kašičica soli; dobro filtrirati pre ispiranja); laksativ treba određeno vreme zadrzati u unutrašnjosti organizma pre pražnjenja creva;
Piti laksativne čajeve
Uz upotrebu navedenih metoda, trebalo bi da dođe do rešenja prob-lema konstipacije bez potrebe da se pribegne jačim laksativima. Važno je napomenuti da bilo koji laksativ jačeg dejstva izaziva odredenu naviknutost creva na njega, te i da nije zdravo uzi-mati ih učestalo.
