Imate problem da odlučite šta da doručkujete? Sigurno želite nešto što će pokrenuti vaš organizam, biti zdravo za vas i održati vašu energiju tokom dana.
Mi imamo odgovor za vas!
Ovaj recept za doručak je zaista neverovatan jer reguliše nivo šećera u krvi, snižava holesterol i uklanja masne naslage sa stomaka.
Kao što znate, doručak je jedan od zdravijih obroka u toku dana. Nikad nije mudro da ga preskočite, stoga se postarajte da se hranite pravilno svakog jutra.
Čija semenke i ovas može biti savršena kombinacija za vas. Oba ova sastojka su super-zdrava i pospešuju metabolizam i imunitet, te daju telu energiju za ceo dan.
Uporedo sa tim, one pomažu i za mršavljenje jer tope masne naslage sa stomaka i prekomerne masti nagomilane u telu.
Ovsena kaša je bogata beta-glukanskim rastvorljivim vlaknima, jedinjenjem koje balansira nivo šećera u krvi, snižava loš holesterol i jača srce.
Pritom ona sadrži i pristojnu količinu proteina, vlakana i minerala.
Sa druge strane, čija semenke pružaju omega 3 i omega 6 u velikim količinama i sadrže više kalcijuma od mleka i drugih mlečnih proizvoda. Čija semenke takođe pospešuju pravilan rad srca i bogate su antioksidantima i antiupalnim svojstvima.
Čija semenke se preporučuju osobama koje pate od artritisa, a takođe snižavaju i nivo holesterola.
Recept:
- 1 šolja ovasa
- 2 šolje vode
- 2 kašičice vanilinog praha
- 1 kašičica cimeta u prahu
- 2 kašike meda
- 1 prstohvat soli
- 4 kašike čija semenki
Uputstva:
U loncu pomešajte vodu, vanilu i cimet. Zagrejte mešavinu dok ne proključa i zatim smanjite vatru i dodajte ovas. Nakon toga ostavite da ključa narednih 5 minuta i zatim sklonite sa vatre. Prekrijte lonac i ostavite na 5 minuta da se hladi.
Na kraju dodajte med i so. Dobro promešajte mešavinu i prespite je u činiju, a zatim je posipajte čija semenkama dok je kaša još vrela.
