Pravilnom ishranom i jednostavnim vežbama po preporuci britanskog doktora tradicionalne medicine Hari Benjamina zauvek mogu da se izbegnu naočari
Da su neuravnotežena i jednolična ishrana, loše snabdevanje oka krvlju i energijom, psihička napregnutost, kao i nervozan temperament neki od uzroka očnih bolesti i mana zaključio je britanski doktor tradicionalne medicine Hari Benjamin davne 1929. godine. U knjizi „Savršen vid bez naočara” objasnio je kako ovi činioci dovode do napregnutosti očiju, mišića i nerava i izazivaju ozbiljne nedostatke, ali i osmislio jelovnik, kao i kućne vežbe kojima mogu,da se savladaju najupornije očne bolesti (miopija, astigmatizam, strabizam, katarakta…). Vežbe su korisne i za opuštanje napregnutih mišića oka, čine ih savitljivijim i gipkim, što doprinosi očuvanju i bržem povratku dobrog vida.
JELOVNIK
Voće za doručak
– Dan počnite voćem (svežim, ili sušenim) i svežim hladnim mlekom i ne jedite hleb sa voćem!
– Za ručak pojedite salatu od celera, paradajza, krastavca, dragušca (Nasturtium officinale L.), struganu sirovu šargarepu sa crnim hlebom, puterom i masnim sirom u salatu možete da dodate sok od limuna i malo maslinovog hladno ceđenog ulja
– Treći obrok (večera) može da sadrži meso (ili ribu), jaja (ili bareno povrće), a ako koristite krompir neka bude pečen u ljusci. Izbegavajte začine, kao i da pijete uz jelo.
SAVET PLUS
Vitamin A je izuzetno značajan za poboljšanje vida i lečenje oboljenja oka bilo koje vrste (posebno noćnog slepila). Najviše ovog vitamina (trebalo bi da se unosi svakodnevno) ima u: telećoj i goveđoj džigerici, šipku, mladom koren u repe, sušenoj kaj šiji, masnom siru, peršunu, puteni, žumancetu, suvim šljivama, paradajzu, šargarepi, soji, grašku, svežem mleku, pomorandži, urmama.
Umereno s ribom
Za dobar vid koristite što više sirovih namirnica:
– voće (pomorandže, jabuke, grožđe, kruške, šljive, trešnje…)
– zeleno povrće (salatu, kupus, spanać, repu, kelj, karfiol, krompir, šargarepu, luk, cveklu…)
– koštunjave plodove
– sušeno voće (urme, suvo grožđe)
– mlečne proizvode (mleko, sir, kajmak)
– jaja
– med
– meso i ribu (u umerenim količinama)
– žitarice (1 x dnevno) -najbolje crni hleb
Izbegavajte:
džemove, kolače, slatkiše, beli hleb, torte, čaj, kafu..
Vežbe za oči
Glavu držite opušteno i sa što manje napora pomerajte oči 6 x gore-dole Uradite 2-3 serije vežbi sa odmorom od 1-2 sekunde između ponavljanja.
Skrenite 6 x pogled u stranu, ali ne zaboravite da [koristite što manje snage, jer su vežbe namenjene smanjenju napetosti.Uradite 2-3 serije, i između ponavljanja odmorite oči nekoliko sekundi.
Držite kažiprst desne ruke na 20 cm ispred očiju i gledajte u njega, a onda skrenite pogled na neki veći predmet udaljen 3, ili više metara (na primer vrata, ili prozor). Postupak ponovite 10 x, pa se odmorite 1-2 sekunde
Uradite 2-3 serije izvodeći vežbu brzo.
Pratite lagano pogledom zamišljenu kružnicu na udaljenosti od 30 cm, u jednom, pa u suprotnom smeru
Ponovite postupak 4 x, odmorite se nekoliko sekundi, pa ponovite 2-3 serije uz što manji napor.
