U ovom članku čitajte:
– Podizanje imuniteta kod dece
– Vitamini za imunitet
– Hrana za imunitet
– Propolis za imunitet
– Ehinacea za imunitet
– Aloe vera
Svi smo itekako svesni koliko je imunitet važan za odbranu organizma od različitih oboljenja. Ali, stresan način života na prvom mestu, neprekidna jurnjava, umnogome utiče na loše stanje imuniteta ljudi u savremenom svetu. Pa ako tome dodate još i neredovno spavanje, neredovno jelo, hranu bogatu aditivima, duvan, alkohol, zagađen vazduh i mnoge druge štetne elemente kojima smo svi u većoj ili manjoj meri izloženi, sasvim je jasno da je neophodno ojačati odbrambene snage organizma, koliko god je to moguće.
Šta je dobro za podizanje imuniteta organizma
Gotovo najčešći odgovor na pitanje šta je dobro za podizanje imuniteta organizma, glasi : izbegavajte stresne situacije, jedite umereno i zdrave namirnice, a prvenstveno sirovo povrće, izbegavajte korišćenje belog brašna, rafinisanog šećera i soli, odmarajte, bavite se sportom, izbegavajte korišćenje duvana, gaziranih i alkoholnih napitaka i tako dalje.
Ali to i dalje nije odgovor na pitanje šta je dobro za podizanje imuniteta organizma.
Na prvom mestu treba jeste što raznovrsniju hranu, boraviti svakodnevno na svežem vazduhu, te pokušati da zaista izbegavate situacije u kojima se nervirate. Takođe, ne bi trebalo da unosite puno kofeinskih napitaka, a svakako se preporučuje nekorišćenje : duvana, alkoholnih i gaziranih napitaka.
Slično>>>Kako da ojačate imunitet
Za podizanje imuniteta je dobro koristiti i specijalne biljne čajeve, ali i aloe veru, te ehinaceu, med, propolis, a u ishranu umesto mesa ubaciti ribu, kao i hladno ceđeno maslinovo ulje. Takođe, neophodno je spavati barem osam sati dnevno, kako bi organizam mogao da obnovi nervnu energiju na pravi način.
U svakom slučaju, savetuje se blaga korekcija ishrane, koja je poželjno da bude postepena, kako vaš organizam ne bi doživeo stresnu situaciju bez potrebe.
Podizanje imuniteta kod dece
Podizanje imuniteta kod dece je jedno od najčešćih pitanja mnogih roditelja. Naravno, valja imati na umu da su infekcije kod dece mnogo češće nego kod odraslih, a posebno u određenom uzrastu. Da biste ojačali imunitet vašeg deteta, na prvom mestu je važno da mu omogućite optimalan unos što zdravijih namirnica u svakodnevnoj ishrani. Potom se postarajte da dete pije dovoljno tečnosti i da spava dovoljno. Imajte na umu da se deci u predškolskom uzrastu, recimo preporučuje i oko 10 sati sna, a za stariju decu oko 8 sati sna je optimalno. Ali to podrazumeva zdrav san, odnosno odlazak u krevet najkasnije do 21 čas.
Pojedini pedijatri preporučuju unos farmaceutskih preparata za jačanje imuniteta, ali mi uopšte nismo saglasni sa tim, jer nema potrebe to da radite pored toliko prirodnih sastojaka koji se koriste za podizanje imuniteta kod dece.
Takođe, važno je da dete provodi odrđene vreme svakoga dana na otvorenom prostoru, a poželjno je i da se bavi nekom fizičkom aktivnošću.
Povezano>>> Ulje crnog kima za jači imunitet
Vitamini za imunitet
Vitamini koji su važni za imunitet i koji umnogome utiču na njegovo jačanje su, na prvom mestu vitamini C i E, koji su izuzetno važni jer su odlični borci protiv različitih tipova infekcija.
Pored njih, svakako se savetuje unos raznovrsne hrane koja je bogata i drugim vitaminima, a koji imaju značajnu ulogu u poboljšanju imuniteta.
Hrana za imunitet
Pomenutih vitamina ima najviše u citrusima ( limun, narandža, grejpfrut… ), paprici, ali i kupusu, šargarepi, bundevi, paradajzu, kao i u hladno ceđenim biljnim uljima.
Hrana za imunitet koja se preporučuje podrazumeva na prvom mestu unos što raznovrsnijeg svežeg povrća, uz manji unos mesa, a povećan unos ribe. Takođe, valja izbegavati rafinisani šećer i belo brašno, a umesto soli možete, recimo koristiti celerovu so, koja joj je odlična zamena.
Naravno, treba potpuno izbaciti iz ishrane gazirane i alkoholne napitke, kao i sve prerađevine, nezdrave grickalice i kupovne slatkiše.
Jednom rečju, trebalo bi hraniti se što je zdravije moguće, uz pojačan unos svežeg voća i povrća.
Propolis za imunitet
Med i proizvodi od meda se već vekovima koriste za poboljšanje zdravlja čoveka, a naročito se smatraju dobrim borcima protiv različitih infekcija, pa ne čudi što se vrlo često preporučuje propolis za imunitet. Ne zaboravite da uz propolis koristite i med.
Ehinacea za imunitet
Uz nezaobilzni beli luk, koji je jedan od najboljih prirodnih antibiotika, često se preporučuje i Ehinacea za imunitet i to najpre u vidu kapi, koje je moguće kupiti u specijalizovanim prodavnicama.
Aloe vera
Aloe vera je dokazano dobro sredstvo za jačanje imuniteta. Ova biljka kiselkastog ukusa je, između ostalog izuzetno bogata vitaminom C, koji je preporučljivo unositi za jačanje odbrambenih snaga organizma.
Saznaj više>>> Cimet za imunitet
