Za Dijetaplus.com Dr. Stanislav Vuković
Trnjenje ruku i nogu uzrok
Trnjenje znači da postoji nedostatak osećaja na dodir. Drugi simptomi mogu uključivati ukočenost, peckanje, oštar bol ili slabost u ugroženom području.
Trnjenje ruku i nogu se jednostavno može javiti zbog sedenja u jednoj poziciji, ali može biti uzrokovano ujedom insekata ili lekovima.
Trnjenje stopala može biti znak ozbiljnih stanja kao što su fibromijalgija, multipla skleroza, dijabetes ili oštećenje nerava.
Svi smo iskusili taj tupi osećaj u nogama i stopalima posle sedenja na jednom mestu predugo. Ali u nekim slučajevima, abnormalne senzacije peckanja i trnjenja u bilo kom delu tela mogu biti razlog za zabrinutost. Često su ovakvi simptomi lako dijagnostikovani kao reakcija na ujed insekata ili na određene lekove. Međutim, trnjenje udova takođe može biti znak ozbiljnijeg problema.
Koji je uzrok za trnjenje ruku i nogu?
Utrnulost i peckanje su neobične senzacije koje se mogu desiti u bilo kom delu vašeg tela, ali se generalno primećuju u rukama, nogama, šakama i stopalima. Mnogi faktori mogu uzrokovati osećaj ukočenosti i trnjenja, uključujući i sedenje sa prekrštenim nogama ili ako zaspite na ruci.
Ako neosetljivost i trnjenje traju i nema očiglednog uzroka za ove senzacije, to može da bude simptom bolesti ili povrede, uključujući multiplu sklerozu ili sindrom karpalnog tunela. Tretman će zavisiti od vaše dijagnoze.
Svakodnevni razlozi koji izazivaju trnjenje, a nema razloga za zabrinutost, uključuju:
- nedostatak kretanja, na primer, kada sedite ili stojite u jednom položaju tokom dužeg vremena
- sedenje sa prekrštenim nogama
- zaspali ste na ruci.
Drugi uslovi koji mogu izazvati trnjenje su:
- ujedi insekata ili životinja
- radioterapija
- abnormalni nivoi vitamina B12 ili drugih vitamina, kalijuma, kalcijuma ili natrijuma
- toksini od plodova mora
- sindrom karpalnog tunela (pritisak na nerve u vašem ručnom zglobu)
- slab dotok krvi u ugroženom području
- oštećeni nervi u vratu
- diskus hernija
- pritisak na nerve (može biti zbog ožiljnog tkiva, proširenih krvnih sudova, infekcije ili tumora)
- dijabetes
- migrena
- promrzlina
- osip (virus malih boginja)
- Rainaudov fenomen (stanje koja izaziva spazam krvnog suda i blokiranje protoka krvi)
- transverzni mijelitis (zapaljenje kičmene moždine)
- encefalitis (zapaljenje mozga)
- multipla skleroza (autoimuna bolest koja utiče na mozak i kičmenu moždinu)
- hipotireoidizam, Hašimotov tiroiditis
- napadi
- otvrdnjavanje arterija
- prolazni napad malokrvnosti
- moždani udar
- fibromijalgija
- oštećenja nerava zbog zloupotrebe supstanci (olovo, duvan, alkohol; a oštećenja perifernih nerava mogu biti izazvana fizičkim povredama, metaboličkim poremećajima ili sistemskim bolestima).
Kada da potražite hitnu medicinsku pomoć?
U nekim slučajevima, trnjenje ili peckanje nogu i ruku može ukazivati na ozbiljnu povredu ili zdravstveno stanje. Potražite hitnu pomoć ako doživljavate i sledeće:
- upravo ste pretrpeli povredu leđa, vrata ili glave
- niste u stanju da hodate ili da se pokrećete
- izgubili ste svest, makar samo na kratko vreme
- imate osećaj konfuzije ili probleme sa jasnim razmišljanjem
- imate nerazgovetan govor
- imate vizuelne smetnje
- izgubili ste kontrolu bešike ili creva
- osećate se slabo
- imate jake bolove.
Trnjenje ruku i nogu tokom noći i u snu
Trnjenje ruku i nogu tokom noći i u snu takođe može biti posledica gotovo svih navedenih uzročnika. Međutim, kako ne treba uvek pomisliti na najgore, možda je vaše trnjenje ruku i nogu tokom noći samo posledica lošeg položaja za spavanje.
Pogrešan položaj za spavanje – kada spavate na ruci ili nozi duže vreme, vaše telo vrši pritisak na ruke/noge, što može da poremeti cirkulaciju i nervne puteve u tom delu tela. Protok krvi je ograničen kada su arterije komprimovane, što dovodi do neuspešnog slanja ispravnih signala do mozga od strane pogođenih nerava. Ovaj poremećaj nervne funkcije može da učini da vaše ruke ili noge utrnu dok se ne poboljša protok krvi.
Trnjenje desne ruke uzrok
Ako osećate trnjenje desne ruke – ovo sugeriše nenormalnu ili izmenjenu senzaciju u desnoj ruci koja može uključiti proksimalni deo, ili se može proširiti i uključiti celu dužinu desne ruke. Većina slučajeva je posledica privremenog ili trajnog nedostatka snabdevanja krvlju, ali ponekad oštećenja nerava mogu takođe biti prisutna kod trnjenja desne ruke. Ostali uzroci uključuju malignitete, infekcije, inflamatorni proces ili umerene do teške traume.
Trnjenje desne ruke može biti uzrokovano ponavljajućom i preteranom upotrebom desne ruke, usled traumatskih povreda ili strukturne abnormalnosti u vratu, ramenima i ruci.
Trnjenje desne noge uzrok
Mnogi ljudi prijavljuju isključivo trnjenje desne noge – uzrok bi mogao biti neurološke ili vaskularne prirode. U većini slučajeva, međutim, naročito ako se radi o mlađim osobama, trnjenje desne noge je posledica išijasa, odnosno pritiska na nerv išijadikus (proteže se od donjeg dela kičme pa sve do stopala). Poremećaj cirkulacije takođe može biti čest uzrok ovog stanja.
Trnjenje stopala i prstiju na nogama
Trnjenje stopala i prstiju na nogama je obično rezultat uslova koji utiču na nerve i/ili krvne sudove koji ishranjuju stopalo. Ukočenost prstiju se često povezuje sa trnjenjem. Ovo se naziva parestezija prstiju.
Najčešći uzrok trnjenja stopala i prstiju na nogama je direktna kompresija nerava u stopalima usled neudobne i tesne obuće. Trnjenje prstiju na nogama se može javiti usled povrede stopala, oštećenja nerava (neuropatije) i slabe cirkulacije u stopalima (kao u slučaju dijabetesa i periferne vaskularne bolesti). Trnjenje stopala može biti izazvano iritacijom nerava u donjem delu leđa usled radikulopatije i diskus hernije, Guillain-Bareovog sindroma, promrzline, šloga, dijabetsne neuropatije, multiple skleroze, Rainaud-ovog fenomena i vaskulitisa.
Trnjenje ruku i nogu u trudnoći
Šta bi moglo da izaziva trnjenje ruku i nogu u trudnoći? Verovatno sama činjenica da ste trudni, pošto je ovo uobičajen simptom trudnoće. Mnogo puta, žene se žale da noću ili kada se prvi put probude ujutru – doživljavaju trnjenje udova. To je verovatno zbog otoka koji će kompresovati nerve u zglobovima i ima tendenciju da se pogoršava kako trudnoća napreduje. Trudnoća zbog promena u hormonalnoj ravnoteži tela, može uticati na cirkulaciju krvi, što dovodi do trnjenja. Dakle, ovo ne bi trebalo da vas brine. Ali, u nekim slučajevima, to može biti simptom anemije, sindroma karpalnog tunela ili nekog drugog od navedenih uzročnika.
Šta preduzeti
Šta preduzeti kod trnjenja ruku i nogu? Svakako, trebalo bi lečiti osnovni uzrok ove pojave, ako je u pitanju postojanje nekog medicinskog problema.
Međutim, ono što možete učiniti sami, navešćemo u narednom tekstu.
1. Tople obloge
Prva stvar koju treba da uradite je primeniti toplu oblogu na ugroženom području. To će pomoći da se poveća dotok krvi u utrnuloj oblasti. Osim toga, to će opustiti mišiće i nerve u toj oblasti.
Umočite krpu u toplu vodu. Iscedite višak vode, a zatim stavite krpu na ugroženo područje na 5 do 7 minuta. Ponovite nekoliko puta dok trnjenje ne prođe. Možete uživati u toploj vodi ili koristite grejalicu da ublažite nelagodnost.
2. Masaža
Masaža utrnulih ruku i nogu povećava cirkulaciju krvi, što zauzvrat smanjuje trnjenje. Osim toga, pomaže stimulisanje nerava i mišića, čime se poboljšava njihovo ukupno funkcionisanje.
Stavite malo toplog maslinovog ulja, kokosovog ulja ili ulja gorčice na dlan. Nanesite ga na utrnulo područje. Masirajte kružnim pokretima prstiju najmanje 5 minuta. Ponoviti ako je potrebno.
3. Vežbanje
Vežbanje može da poboljša cirkulaciju krvi i dotok kiseonika do svih delova tela, čime se sprečava trnjenje bilo gde u telu, uključujući i u rukama i nogama. Osim toga, redovno vežbanje poboljšava pokretljivost i sprečava mnoge zdravstvene probleme.
Radite jednostavne vežbe za noge i ruke tokom 15 minuta ujutru.
Kardiovaskularni trening i aerobne vežbe u trajanju od 30 minuta, 5 dana u nedelji, će takođe pomoći puno.
Uživajte u šetnji, biciklizmu, trčanju ili plivanju na redovnoj osnovi za poboljšanje cirkulacije krvi.
Dobro se istegnite pre treninga i nosite odgovarajuću obuću i opremu za vežbanje.
4. Kurkuma
Kurkuma sadrži jedinjenje poznato kao kurkumin, koji poboljšava protok krvi u celom telu. Pored toga, njegovo anti-inflamatorno svojstvo smanjuje bol i nelagodnost u ugroženom području.
Dodajte 1 kašičicu kurkume u prahu u šolju mleka. Zagrejte ovo na niskoj temperaturi. Dodajte malo meda i piti ovo jednom dnevno da poboljšate cirkulaciju.
Takođe možete masirati ugroženo područje nekoliko minuta sa pastom pripremljenom sa kurkumom i vodom.
Ako imate slabu cirkulaciju, možete uzimati suplemente kurkume svakodnevno.
5. Gorka so
Jedan od najčešćih prirodnih lekova za smanjenje trnjenja je da potopite noge u toplu vodu sa gorkom soli. Kristali magnezijum-sulfata mogu pomoći u podizanju nivoa magnezijuma u organizmu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Adekvatna cirkulacija može smanjiti trnjenje i sprečava ponavljanje.
Umešajte ½ šolje gorke soli u kofu ispunjenu sa toplom vodom.
Potopite noge u ovom rastvoru na 10 minuta.
Ponovite ovo nekoliko puta nedeljno.
Napomena: oni koji imaju dijabetes ili bubrežne probleme, moraju da izbegavaju ovaj prirodni lek.
6. Cimet
Cimet sadrži brojne hemikalije i hranljive materije, uključujući i mangan i kalijum, zajedno sa mnogim važnim B vitaminima. Njegova nutritivna svojstva poboljšavaju protok krvi u rukama i nogama, i na taj način pomažu u lečenju trnjenja u šakama i stopalima. Stručnjaci preporučuju uzimanje 2 do 4 grama cimeta dnevno za dobru cirkulaciju krvi.
Umešajte 1 kašičicu cimeta u čašu tople vode. Pijte ovo jednom dnevno.
Druga opcija je da zajedno pomešate po 1 kašičicu cimeta i meda i da uzimate ovo svakodnevno ujutru, nekoliko nedelja.
