Uzimanje odgovarajućih vitamina za rast kose je važno za opšte zdravlje vaše kose.Nedostatak bilo kog od navedenih vitamina i minerala dovodi do smanjenja optimalnog rasta kose.Predstavljamo listu top 11 vitamina koji će poboljšati izgled vaše kose i omogućiti njen brži rast.
C vitamin
Većina nas je svesna koliko je C vitamin važan za naš imuni sistem i da je dobar antioksidant za naše telo.Ovaj vitamin se koristi i u sredstvima za negu kose,ali ne bez razloga.Ovo je jedan od najvažnijih vitamina koji se koristi za postizanje željenih rezultata.Možete koristiti proizvode koji sadrže ovaj vitamin i da budete sigurni da svakog dana dobijate dovoljnu količinu istog kako bi vaša kosa izgledala negovano.Najvažniji je način ishrane,ali se mogu koristiti i suplementi ukoliko mislite da ne postižete željene rezultate.
Vitamini B kompleksa
B vitamini su obično svrstani u jednu grupu jer ih ima mnogo,a vi ćete želeti da ih sve obuhvatite.Možete da konzumirate hranu bogatu ovim vitaminima,da uzimate kompleks vitamina B,ili da kupite šampon i regenerator za kosu koji zadrže ove vitamine.Ako ne uzimate dovoljno B vitamina pojavljuju se znaci malaksalosti,umora,podlivi,primetićete da vaša kosa usporeno raste.Vitamin B12 je najvažniji od svih B vitamina,da biste postigli najbolje rezultate uključite ih u svoju svakodnevnicu.
E vitamin
E vitamin je jedan od vitamina na koje ne obraćamo toliko pažnje,ali je važan za rast i zdravlje kose.Možete dobiti dovoljno ovog vitamina ako konzumirate hranu bogatu njime,ili multivitaminsku hranu koja u sebi ima i E vitamin.Ako imate manjak E vitamina,njegovim konzumiranjem možete primetiti poboljšanje u izgledu i rastu svoje kose.Kada se kombinuje sa drugim vitaminina sa ove liste E vitamin obezbeđuje zdravu kožu glave i podstiče rast kose.Ovaj vitamin se može naći u mnogim proizvodima za negu kose,ukoliko samo korišćenje tih proizvoda ne daje rezultate unostie više E vitamina.
A vitamin
A vitamin je snažan antioksidant i ima mnogo korisnih svojstava koji ga čine vrednim pažnje.Kod lekara možete proveriti nivoe vitamina da biste videli koji od njih su vam više potrebni.Moguće je dobiti previše A vitamina,ali to bi bilo kontraproduktivno za vaše napore da poboljšate rast kose,nabolje je da konzumirate hranu koja sadrži ovaj vitamin nego da koristite suplemente u kojima ga ima previše.Neki od simptoma nedostatka A vitamina su problemi sa vidom i kožni problemi.
D vitamin
D vitamin obezbeđuje zdrav rast folikula i ne biste želeli da imate nedostatak istog.Da biste obezbedili dovoljnu količinu ovog vitamina provodite više vremena na suncu.Ne treba vam mnogo da biste u svom telu zadržali D vitamin,ali ako se tokom zime zatvorite u kuću to može dovesti do nedostatka ovog vitamina.Ovog vitamina ima i u suplemetnima i u proizvodima za negu kose,ali oni ne mogu da se uporede sa načinom na koji naše telo stvara svoje zalihe ovog vitamina.
Nijacin
Nijacin pripada grupi B vitamina,ali zaslužuje priznanje za svoju ulogu u pomaganju negovanja kože glave i zdravog rasta kose.Bez adekvatne količine nijacina vaša kosa može postati lomljiva,beživotna i može početi da opada.Nedovoljna količina nijacina izaziva stanje čije je naučno ime pelagra.U većini slučajeva to nije ozbiljno,pojačani unos nijacina donosi rezultate.Nemojte ovde da se zaustavite jer ćete želeti da dobijate dovoljne količine vitamina sa ove stranice kako biste imali lepu i negovanu kosu.
