Suva usta su problem koji se javlja kada vam se usna duplja isuši jer ne lučite dovoljno pljuvačke. Postoji mnogo uzroka ovog problema, ali ispravna dijaznoza pravog uzroka suvih usta je vrlo važna kako biste se trajno rešili ovog problema.
Ipak, neki uzroci suvoće usta koje ponekad ne možete izbeći zahtevaju tretman kako biste olakšali sipmtome ove neprijatnosti. Uzroci tog problema su:
– Neki lekovi protiv dijareje, visokog krvnog pritiska, alergija itd.
– Pušenje
– Previše pričanja (ukoliko ste velika pričalica)
Suva usta izazivaju grozan osećaj, zar ne? U svakom slučaju, to nije jedini razlog zašto odmah treba da počnete sa lečenjem ovog problema.
Suva usta takođe mogu uzrokovati oštećenja zuba i desni, jer nema dovoljno pljubačke u ustima koja uništava patogene mikroorganizme i sprečava karijes. Pljuvačka takođe natapa hranu i pomaže našem čulu ukusa da više uživamo u njoj, što se ne dešava kada ne lučimo dovoljno pljuvačke.
Kako rešiti problem suvih usta? Navodimo nekoliko prostih i lakih rešenja koje možete pokušati i kod kuće da biste, makar privremeno, olakšali simptome.
1. Koristite limun
Limun je odličan stimulans za lučenje pljuvačke. Limun je poznat po tome da odmah osvežava usnu duplju kada popijete čašu limunovog soka. Nerazblažen sok od limuna (uzmite po par kapi) ima vrlo jak i kiseo ukus da odmah šalje „alarmni signal“ u mozak, što ga primorava da odmah započne lučenje pljuvačke kako bi se limunov sok razblažio u njoj. Limun je takođe veoma kiseo i tako čisti usnu duplju i daje svež zadah iz usta. Mnoge paste za zube sadrže dosta limuna kako bi dah ostao svež.
Vrlo je lak za upotrebu i možete ga koristiti u bilo kojoj navedenoj formi (onoj koja vam najviše odgovara):
– Pravite limunadu bez šećera i uvek nosite bočicu sa sobom
– Pijuckajte po malo limunade tokom čitavog dana
– Kad god ste u prilici, isecite malo parče limuna i ližite ga. Možete ga malo i posoliti kako bi bio ukusniji
– Dodajte limun ili njegov sok u hranu koju jedete
2. Koristite đumbir i kardamom
Đumbir i kardamom se obično koriste u mnogim jelima zbog svog aromatičnog mirisa. Oba ova začina su dobri stimulansi za lučenje pljuvačke. Ostavljakju svež ukus u ustima, a često nas i čine gladnim. Nisu skupi i lako se mogu naći na tržištu.
Mogu se koristiti na više načina:
– Možete skuvati čaj od ovih začina
– Dodajte u čaj jednu mahunu kardamoma i vrlo mali komad đumbira. Ovo će čaju dati bolji miris i biće još više osvežavajuć
– Ako ne volite čaj, samo prelijte đumbir i kardamom vrućom vodom, dodajte u šolju malo meda i pijte dva-tri puta dnevno
– Takođe možete i žvakati mali komad đumbira i mahunu kardamoma dva-tri puta dnevno. Najbolje je žvakati ih nakon obroka
3. Ljute papričice
Da, ljute papričice! Iako izazivaju preznojavanje i želju da odmah „ubijete“ ukus vodom i često vam oči zasuze od ljutine, ljute papričice imaju sličan efekat kao limun. Stimulišu rad svih žlezda u organizmu koje luče vodu. Vrlo su efikasne kada treba „pokrenuti“ pljuvačne žlezde i pojačano lučenje pljuvačke, kao i suze i znojne žlezde.
– Najbolji način upotrebe je da jedete ljute papričice ili začinite hranu čilijem ili kajenskom paprikom
– Takođe možete napraviti ukusan sos od čilija tako što ćete izmešati ruzmarin, mentu i anis u šolji vode i koristiti ovu mešavinu za ispiranje usta i grla. Dosta pomaže i kod uklanjanja neprijatnog zadaha iz usta
4. Izbegavajte određene namirnice
Kao što su neke namirnice koje smo pomenuli dobre za pojačavanje lučenja pljuvačke, mnoga druga jela i pića mogu usporiti rad pljuvačnih žlezda ili izazvati infekcije zuba ili generalno infekcije u telu zbog nedostatka pljuvačke. Zato morate izbegavati takvu hranu ili je bar svesti na minimum dok ne rešite problem suvih usta. Ta hrana uključuje:
– Hranu koja je po pH vrednosti kisela, poput paradajza, jer ovakve namirnice dodatno oštećuju zube
– Prepržen hleb, krekere i ostale „suve“ stvari, jer će vam još više isušiti usnu duplju
– Takođe treba izbegavati i šećer. Sve žvake i slatkiši koje uzimate bi trebali da budu bez šećera
5. Inhalirajte se
Udisanje vodene pare je jedna od starijih tehnika koja se obično koristi kada imate grip ili groznicu i kašalj. Ovo je svojevrsna topla masaža za grlo i disajne puteve i pošto sadrži mnogo vode, hidrira disajne puteve i usta. Možete koristiti bilo koji ihnalator dostupan na tržištu.
– Inhalatori uvek imaju kontrolnu dugmad, tako da možete podesiti količinu pare koju udišete, tako da vas suvišna para neće iritirati
– Ako nemate inhalator, možete prokuvati vodu u loncu ili šerpi i udisati paru tako što ćete se nagnuti nad lonac i pokriti glavu većim peškirom kako bi vam para išla direktno u lice
Povezano>>> Sjogrenov sindrom najčešće izaziva suva usta
6. Koristite ovlaživač vazduha
Najproblematičnije doba dana za ljude koji imaju problema sa suvim ustima je ujutru, odmah nakon buđenja. Razlog tome je što dok spavamo nesvesno dišemo na usta, pa se samim tim usta dodatno isušuju. Veoma je teško „naučiti se“ da dišemo na nos dok spavamo.
– Da biste olakšali jutarnje bolove u ustima, noću uključite ovlaživač vazduha
– Kako ovlaživač povećava vlažnost vazduha dok spavate i dišete kroz usta, vlažan vazduh vam neće izlaziti iz usta, već će vam vlažan vazduh iz prostorije hidrirati usnu duplju.
Ove mere su najbolje za probleme sa suvim ustima koje možete primeniti sami. One podstiču proizvodnju pljuvačke, ali to ne znači nužno da ublažavaju uzroke zbog kojih pljuvačne žlezde ne funkcionišu kako treba. Ako i nakon primene ovih mera i ne osećate nikakvo poboljšanje, trebalo bi da se odmah obratite lekaru jer verovatno imate neki veći problem sa pljuvačnim žlezdama. Ponekad je ovo povezano sa stresom i dešava se na nervnoj bazi, tako da i poseta psihologu u tom slučaju može pomoći.
Saznajte više>>> Suva usta i grlo uzrok i lečenje
Dodatni saveti
– Nemojte jesti previše ljutih papričica, jer mogu loše delovati na želudac ako ih jedete u većim količinama
– Polako i postepeno se privikavajte da više dišete kroz nos
