1. BABURA
Vitamin C podstiče proizvodnju karnitina koji pomaže mišićima da iskoriste masti. DOKAZ: Stručni magazin “Journal of Nutrition” objavio je rezultate studije koja je potvrdila da osobe s povišenim nivoom vitamina C u krvi imaju niži indeks telesne mase.
2. AVOKADO
Zahvaljujući samo jednom avokadu, unećete 15 g vlakana, što znači da ćete dugo biti siti. Bogat je proteinima, vlaknima i masnim kiselinama koji snižavaju holesterol. DOKAZ: Istraživanja su pokazala da ishrana bogata avokadom snižava loš holesterol i povećava dobar.
3. ALGE
Sadrže visok nivo joda koji podstiče proizvodnju tiroidnih hormona i razlaganje masti. DOKAZ: Naučnici s Njukasl univerziteta otkrili su da algininska kiselina u morskim algama može smanjiti apsorpciju masti za čak 75 odsto.
4. JAJA
Sa samo 80 kalorija i 6 g proteina, ova namirnica je savršen način da započnete dan. Amino-kiseline koje se nalaze u jajima odlične su za mršavljenje, pa slobodno napravite kajganu za doručak. DOKAZ: Istraživači Ročester centra za gojaznost u Americi ustanovili su da osobe koje doručkuju jaja unose manje kalorija u toku dana, i manja je verovatnoća da će imati napade gladi.
5.OVAS
Bogat vlaknima kojab produžavaju osećaj sitosti. Samo jedna porcija ovsa sadrži n trećinu dnevnih potreba za vlaknima. DOKAZ: Stručni časopis ” Journal of the American Collegw of Nutrition” objavio je rezultate studije koja je pokazala da su osobe što sun jelen ovas satima bile site.
6. SPANAĆ
Pun je vlakana,vitamina i minerala i sprečava zadržavanje vode u organizmu.DOKAZ: Naučnici s Lund univerziteta u Švedskoj otkrili su da ekstart spanaća koji sadrži tilakoide ubrzava mršavljenje za skoro 43 odsto.
7.GREJPFRUT
Kad se pije uz obroke, sok od grejpfruta usporava nagomilavanje kilograma. DOKAZ: Studija Univerziteta Kalifornije pokazala je da osobe koje uzimaju sok od ovog južnog voća u prošeku imaju za 18 odsto manje sala.
8.CRNA ČOKOLADA
Dve kockice koje sadrže bar 70 odsto kakaoa mogu podstaći X . mršavljenje. DOKAZ: Univerzitet Kopenhagena je pokazao da crna čokolada smanjuje potrebu za slatkom i masnom hranom.
9. KIKIRIKI
Kako bi se on svario, potrebno je dosta energije, što znači da jedete i da sagorevate kalorije. Ipak ne preterujte! DOKAZ: Magazin ‘The International Journal of Obesitv” otkrio je daje kikiriki ubrzao metabolizam za 11 odsto.
10. KIM
Čudotvoran začin koji snižava holesterol.
DOKAZ: Iranska studija je pokazala da su grupe koje su tokom testiranja jele tri grama kima dnevno izgubile skoro tri puta više telesnih masti od onih koji ga uopšte nisu konzumirale.