Danska dijeta je prilično naporna ali je veoma delotvorna. Traje 13 dana. Može da dovede do mnogih promena u organizmu, a najvažnije od svega je da njeni efekti traju 2 godine.
Danska dijeta nije nalik nijednoj uobičajenoj dijeti – nudi način da organizam brže sagoreva masti i uklanja višak tečnosti. Ako je redovno sledite, možete da skinete od 7 do neverovatnih 10 kg sala!
Plan ove dijete morate da sledite tačno 13 dana! Ni više, ni manje, a morate je se pridržavati bez varanja!
Ako tokom dijete popijete, na primer, 1 čašu vina, 1 pivo, uzmete gumu za žvakanje ili pojedete nešto što nije na spisku, morate odmah da je prekinete! Danska dijeta neće dati nikakav rezultat. Nakon perioda od 13 dana, dijetu možete ponoviti po isteku 6 meseci, nipošto ranije.
Ako izdržite svih 13 dana, ne smete je ponavljati naredne godine. Ne preporučuje se ponavljanje u sledeće 2 godine.
Morate da pijete bar 2l vode kada ste gladni.
Kafu možete zameniti čajem.
Koristite isključivo šećer u kockama.
Svakodnevno morate da jedete posebnu vrstu salate. Ona je veoma praktična jer može da se priprema nekoliko dana unapred.
Recept za salatu:
Iseckajte:
- 1kg šargarepe
- 1kg belog kupusa
- 1 crvenu papriku
- 1 zelenu papriku
- 1 praziluk
Za preliv vam je potrebno:
- 1dl ulja
- 1/2dl jabukovog sirćeta
- ½ kašičice šećera
- ½ kašičice soli
Izmešajte sve sastojke preliva i sipajte u salatu. Ostavite da stoji 1 sat. Povremeno promešajte. Salatu čuvajte u plastičnoj posudi u frižideru. Možete je čuvati do nedelju dana. Ako salatu pripremate za jednu osobu, koristite polovinu mere.
Danska dijeta – dnevni jelovnik:
I dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 2 tvrdo kuvana jajeta, bareni spanać, 1 paradajz
Večera – velika šnicla (230g), salata
II dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata
III dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 2 tvrdo kuvana jajeta, 1 kriška šunke, salata
Večera – bareni celer, 1 paradajz, 1 komad voća
IV dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 1l soka, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, 1 narendana šargarepa, 1 mala kutija švapskog sira (25g)
V dan
Doručak – jedna velika narendana šargarepa sa limunom
Ručak – veliki komad kuvane ribe (bakalar, losos 230g) sa limunom i buterom
Večera – 1 velika šnicla, salata, bareni celer
VI dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jajeta, velika narendana šargarepa
Večera – ½ pečenog pileta (bez kože), salata
VII dan
Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
Ručak – NIŠTA
Večera – 1 jagnjeći odrezak, sveže voće
VIII dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jajeta, 1 kriška šunke, salata
Večera – bareni celer, 1 paradajz, 1 komad voća
IX dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata, voće
X dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jajeta, 1 kriška šunke, salata
Večera – bareni celer, 1 paradajz, 1 komad voća
XI dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 1l soka, 1 šolja jogurta
Večera – 1 bareno jaje, 1 narendana šargarepa, 1 komad švapskog sira (25g)
XII dan
Doručak – 1 velika narendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliko parče kuvane ribe sa limunom i buterom
Večera – 1 velika šnicla, salata, bareni celer
XIII dan
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, kriška tosta
Ručak – 2 kuvana jajeta, jedna velika narendana šargarepa
Večera – ½ pečenog pileta (bez kože), salata
Iskustva i rezultati
Kad su u pitanju iskustva sa danskom dijetom ona se dosta razlikuju.Pošto je jelovnik vrlo oskudan i unosi se malo hrane negativna iskustva su vezana za stalni osećaj gladi koji dodvodi do prekida dijete posle nekog vremena.Pozitivna iskustva se odnose na rezltate koji su posebno vidljivi kako poslednji dani dijete odmiču ali veoma mali broj ljudi izdrži do kraja.Ako od samog početka osećate glad i malaksalost najbolje je da odmah prekinete ovu dijetu.Jednostavno nisu svi ljudi isti i ono što nekom odgovara može biti pravi užas za većinu.Više o >>> danskoj dijeti
