Čak i kad je uzrokovan stresom – nemojte ga potcenjivati. Bilo da je reč o onom akutnom, tj. trenutnom, ili pak onom hroničnom, ozbiljno pristupite lečenju.
Udruženje američkih kardiologa procenilo je različite alternativne metode za skidanje visokog pritiska uporedivši ih s lekovima za kontrolu krvnog pritiska, među kojima su joga, meditacija i fizička aktivnost. Izometrijske vežbe šakom, poput vežbe s antistres lopticom, daju najbolje rezultate. Dakle, zdrobite stres kad god ste u prilici.
A onda?
Isprobajte alternativu lekovima koja će vam pomoći da regulišete stres.
Visok krvni pritisak (hipertenzija) najčešća je bolest krvnih sudova, koja ugrožava 40% stanovništva, a predviđa se da će ovaj procenat uskoro porasti na čak 60%. Alarmantan je i podatak da svega polovina obolelih redovno prima terapiju, uprkos tome što se zna da disciplinovani pacijenti godinama uspešno drže hipertenziju pod kontrolom. Svaka osoba čiji arterijski pritisak prelazi normalne vrednosti od 120/80 mmHg treba da se podvrgne detaljnom pregledu kako bi joj lekar odredio adekvatnu terapiju. Pacijenti s hipertenzijom prvog stepena (140-159/90-99 mmHg) i onom drugog stepena (iznad 160/100 mmHg) moraju redovno uzimati lekove. Međutim, osobama kojima je utvrđeno stanje prethipertenzije (120-139/80-89 mmHg), pre nego što predu na terapiju lekovima, lekar može preporučiti pramenu životnih navika, na primer, smanjenje telesne težine, re dovno vežbanje, prestanak pušenja i redukciju unosa soli u organizam.
HIPERTENZIJA KOD MLADIH DOĐE I ODE
Čak i tradicionalna medicina počinje drugačije gledati na hipertenziju, epidemiju modernog doba koja se pojavljuje u sve ranijem starosnom dobu. Smatra se da je maksimalan i minimalan limit krvnog pritiska 140/90, a preko toga zvanična medicina počinje da ga tretira farmakološki. Svaki slučaj trebalo bi kompleksno da se ispita, a ukoliko je osoba zdrava i pripada grupi niskog rizika, moglo bi biti dovoljno samo korigovati životni stil. Ipak, ovaj problem nikad ne treba zanemariti. Međutim, sve više je, posebno među mladima, onih koji pate od “trenutne” hipertenzije, koju karakterišu trenutni porasti pritiska u toku dana. Evo pravih rešenja koja možete primeniti u slučaju svakog od problema s krvnim pritiskom.
Ukoliko patite od trenutne hipertenzije
KAPI REZERPINA I ZDRAVA ISHRANA
Reč je o klasičnom porastu pritiska zbog straha od “belih mantila”, to jest pritisak vam raste kad treba da idete lekaru ili kad ste zabrinuti. To je “emotivna” hipertenzija, koja prouzrokuje nesanicu. Ali morate je držati pod kontrolom, pogotovo ukoliko vam stres ometa dobar san.
ZAŠTO SE DEŠAVA – Jedna ili dve od deset osoba, posebno u dobu od 30 do 40 godina, pate od pritiska koji usled stresa trenutno skače. Oko 30 procenata ovakvih slučajeva preraste u pravi problem s visokim pritiskom. Ukoliko se takav iznenadni skok pritiska događa više od četiri-pet puta dnevno, pojavljuje se i rizik od oštećenja srca i bubrega.
Ali koliko treba da bude povišen da bi bio štetan? Recimo da je 5-6 mm u redu, međutim, ukoliko poraste 15-20 mm, a ta patologija se produži i potraje mesecima, tad se pali alarmna lampica (na primer, kad je donji pritisak iznad 95). Opasno je kad se prevelik skok dogodi u ranim jutarnjim satima. U toku noći pritisak bi trebalo da se spusti, ali ukoliko loše spavate ili ste često pospani, to se neće dogoditi.
TERAPIJA – Lekar će vam prepisati kontrolu pritiska na 24 sata ili nošenje holtera. Ne brinite, reč je samo o tome da ćete 24 sata morati da nosite na ruci jednu spravicu koja svakih deset minuta beleži vrednosti pritiska. To je fundamentalni test, jer registruje sve oscilacije u toku dana, a pogotovo noću. Tu su, zatim, i rutinski testovi kako bi se isključili opšti problemi: ehokardiogram, pregled očnog dna, krvna slika… Na osnovu dobijenih rezultata, lekar će vam propisati terapiju i zaključiti koja je strategija najbolja, što obično počinje modifikovanjem životnog stila. Istraživanje čiji su rezultati objavljeni 2008. godine u američkom časopisu o kliničkom nutricionizmu, a koje je obuhvatilo više od 11.000 ljudi – dokazalo je povezanost između povećanog konzumiranja soli (natrijuma) i povišenog krvnog pritiska. Čak se i uz veoma malo smanjenje natrijuma u ishrani pritisak može sniziti za 2-8 mmHg. Najbolji rezultati beleže se kod pacijenata koji dnevni unos natrijuma u organizam ograniče na 1.500 mg (kašičica soli sadrži 2.300 mg natrijuma). Umesto soli, za poboljšanje ukusa hrane mogu se koristiti začini i aromatično bilje. Osim toga, veoma je bitna i redovna fizička aktivnost, te izbegavanje stresa, usled kojeg dokazano trenutno raste krvni pritisak. Meditacija, opuštanje mišića, joga i slušanje klasične muzike, bar pola sata dnevno, povoljno utiču na sniženje hipertenzije.
ZAŠTO DOLAZI DO POVEĆANJA KRVNOG PRITISKA
Hipertenzija može biti manje ili više ozbiljna, u zavisnosti od toga postoje li i neki dodatni faktori, poput prevelike telesne težine. Može biti dovoljno samo da oslabite koji kilogram ili promenite način ishrane pa da vam se znatno poboljša i zdravstvena situaciija. U međuvremenu, mogli biste pribeći upotrebi fitoterapeutskih ili homeopatskih lekova, koji takođe daju dobre rezultate. Ali budite pažljivi, jer se s pritiskom nije igrati: ne smete primenjivati tehniku “uradi sam”. Obratite se stručnom lekaru.
Saznajte>>> 3 kašičice dnevno efikasno snižava pritisak
TERAPIJA -Osim što ne izaziva kolateralne efekte, svaka prirodna terapija može se personalizovati i, eventualno, spojiti s lekovima za hipertenziju, što bi umanjilo njihovu dozu. Beli glog je kardiotonik i sedativ, koristan za sve one koji pate od aritmije ili visokog pritiska prouzrokovanog stresom. Beli luk se, međutim, propisuje onima koji imaju problema s povišenim sistolnim krvnim pritiskom (gornji pritisak): pomaže i u razređivanju krvi i u sprečavanju arteroskleroze. Na osnovu opsežne australijske studije, zaključeno je da dnevna doza od 600 mg do 900 mg praha belog luka ; sadrži 3,6 mg do 5.4 mg alicina (aktivnog sastojka belog luka), dok ga jedan svež čen ima : u koncentraciji od 5 mg do 9 mg. Zbog toga ga je bolje jesti u sirovom stanju. Obratite pažnju i na minerale. Studija objavljena u časopisu o kliničkoj hipertenziji navodi da je kod osoba koje unose u organizam preporučenu dnevnu dozu kalijuma (4.700 mg kalijuma i ne više od 2.300 mg natrijuma – a kod većine ljudi taj odnos je obrnut) zabeležen pad povišenih : vrednosti krvnog pritiska. U dobre izvore ovog minerala spadaju soja, pasulj, paradajz, spanać i sočivo.
Ukoliko vam je pritisak hronično povišen
DOBAR JE MIKS MOLEKULA
Već neko vreme ste na terapiji, ali vam se s vremena na vreme dogodi da imate visok pritisak.
ZAŠTO SE DEŠAVA – Važno je shvatiti je li porast pritiska uslovila neka problematika, poput akutnog stresa ili besane noći, i u tom smislu delovati na uzrok. Treba razmotriti čak i unos soli u organizam: ako prekoračite savetovanih 5 g dnevno, možda konzumirajući kobasice ili tvrde sireve, pritisak bi, uprkos lekovima, mogao ostati isti. Posebno ukoliko ste u menopauzi: s padom hormona estrogena – žene postaju sve osetljivije na so.
TERAPIJA -Ukoliko uzimate lekove, tad ste već upoznati s onima za hipertenziju: beta blokatori smanjuju srčanu frekvenciju, aca inhibitori i sartani deluju na arterije, blokatori kalcijumovih kanala moćni su u širenju krvnih sudova, diuretici… Beta blokatori: sprečavaju betaadrenergične receptore, osetljivi su na adrenalin, nalaze se u srcu i u krvnim sudovima. U slučaju tahikardije – smanjuju srčanu frekvenciju.
Diuretici: modifikuju balans natrijuma i vode, povećavajući diurezu. Propisuju se osobama koje uz visok krvni pritisak imaju i problem s čestim oticanjem stopala te ručnih i nožnih zglobova.
Aca inhibitori i sartani: prepisuju se za regulisanje širenja krvnih sudova i u slučaju skupljanja krvnih sudova arterijskih zidova. Blokatori kalcijumovih kanala: moćni su u širenju krvnih sudova, a deluju tako što brzo šire arterije. U slučaju težih oblika hipertenzije – terapija se usmerava na personalizovane mešavine, uz povezivanje više molekula, kako bi se održale niske doze i kako bi se delovalo na više frontova.
ISTRAŽIVANJA SU POKAZALA DA KOEN-ZIM Q10 (ANTIOKSIDANS) OBARA NIVO KRVNOG PRITISKA I DO 17 MMHG. INAČE, POZITIVAN EFEKAT Q10, KOJI JE NEOPHODAN ZA STVARANJE ENERGIJE U ORGANIZMU, ZASNIVA SE NA NJEGOVOM VAZODILATACIONOM DEJSTVU (ŠIRI KRVNE SUDOVE). UOBIČAJENA DNEVNA DOZA IZNOSI OD 60 MG D0100 MG, DO TRIPUT DNEVNO, ŠTO ĆE PRECIZNO ODREDITI LEKAR.
KROMPIR JE BOGAT KALIJUMOM, ALI I KUKOAMINOM, SUPSTANCOM ODRANIJE POZNATOM U TRADICIONALNOJ KINESKOJ MEDICINI KOJA SNIŽAVA KRVNI PRITISAK. AKO MORATE IZBEGAVATI KROMPIR ZBOG NJEGOVOG VISOKOG GLIKEMIJ-SKOG INDEKSA, JEDITE VIŠE PARADAJZA, KOJI TAKOĐE SADRŽI KUKOAMIN. OSIM TOGA, UJUTRU, NA PRAZAN STOMAK, POPIJTE ČAŠU RASTVORA NAPRAVLJENOG OD 30 G MASLINOVOG LIŠĆA U LITRU VODE. KUVAJTE TO DOK SE KOLIČINA TEČ-NOSTI NE PREPOLOVI PA DOBRO PROCEDITE.
