Uz dijetu s lubenicom i dinjom za samo za samo 10 dana uspećete da oslabite 7 kg ,očistite organizam od štetnih materija,snizite krvni pritisak i dovedete svoju figuru do savršanstva!
Većina dijeta koje se baziraju na voću i povrću, osim što garantuju brz gubitak kilograma, takode hrane naš organizam neophodnim nutrijentima i na taj način štite naše zdravlje. A ono što dinju i lubenicu čini superiornim u odnosu na drugo voće, jeste činjenica da sadrže visok procenat vode. Osim što će vas brzo zasititi, jelovnik zasnovan na ovom voću će vam pomoći da obezbedite svom telu dovoljnu količinu tečnosti posebno u vrelim, letnjim danima. Takodje, prednost dinje i lubenice je u tome što gotovo uopšte ne sadrže masti.
Osim što sadrži visok procenat vode (90 %), zbog čega je odličan diuretik, dinja ima i veoma malu količinu šećera (otprilike 10 %). Sto grama dinje ima ima svega 29 kalorija, što je čini savršenom namirnicom za sve osobe koje žele da se zdravo hrane i smršaju. Takode, bogata je vitaminima A, C i B kompleksa, vlaknima koji odlično suzbijaju glad, a sadrži i dosta kalijuma koji pomaže organizmu da se oslobodi višk natrijuma i tako snizi povišer pritisak. Od ostalih minerala kalcijum, magnezijum i fosfol .
Lubenica, kao i dinja, sadrži visok procenat vode (92 %), ali neznatno više šećera. Zahvaljujući slatkom ukusu, a niskoj kalorijskoj vrednosti (100 g ovog voća ima svega 30 kalorija) predstavlja savršenu zamenu za slatkiše, zbog čega se često koristi u dijetalnim režimima ishrane. Bogata je vitaminima C, A, B1 i B6, kao i kalijumom i magnezijumom. Takode, lubenica sadrži likopen, jedan najjačih antioksidanata koji joj daje crvenu boju i osvežavajući ukus.
Lubenica:
* dokazano je da likopen štiti od raka prostate, dojke, sluznice materice i pluća
* obloge sa sokom ili od kore lubenice povoljno deluju protiv opekotina i nekih kožnih bolesti
* poboljšava PH vrednost krvi, a krvne sudove čisti od masnih naslaga
* podstiče rad bubrega, pomaže izbacivanje štetnih materija iz organizma i time sprečava pojavu urinarnih infekcija
Dinja:
* zahvaljujući bogatstvu vitamina A i C, koji imaju antioksidantno dejstvo, dinja štiti naš organizam od kardiovaskularnih bolesti i usporava starenje
* zahvaljujud velikoj količini kalijuma snižava krvni pritisak
* biljna vlakna olakšavaju probavu i smanjuju nadimanje u stomaku
* obloge od soka ili od narendanog mesa dinje otklanjaju bol
Dok ste na dijeti sa lubenicom i dinjom jelovnik se sastoji od tri glavna obroka i dve užine (posle doručka i ručka), koje su uvek iste. Takodje, neophodno je da se svakog dana unosite najmanje 2 l vode. Dozvoljeni su i sveži voćni sokovi bez dodatog šećera.
Užina (posle doručka i ručka): kriška hladne dinje ili lubenice
Brza dijeta sa lubenicom i dinjom jelovnik
1. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, kriška lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g pečene piletine, pečen krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
Večera,; 1/2 kobasice, kriška crnog hleba, salata po izboru sa kašičicom maslinovog ulja
2. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra supa, 80 g pečene ribe, pečen krompir, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: čorba (60 g pilećeg mesa, povrće po želji), kriška crnog hleba
3. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica paštete, kriška dinje
Ručak: govedja supa sa jajetom, testenina sa 30 g mesa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 60 g mlevenog mesa sa povrćem, pirinač, šargarepa, grašak
4. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška lubenice
Ručak: čorba od spanaća, rižoto sa 60 g mesa, grašak, šargarepa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja Večera: salata od mesa (60 g govedine, kuvan krompir i karfrol, začinjeno kašičicom maslinovog ulja)
5. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, senf, kriška dinje
Ručak: 30 g pečene piletine, , barena boranija, kriška crnog hleba
Večera: gulaš od krompira sa 50 g govedine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
6. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hieba, 40 g posne šunke, kriška dinje ili lubenice
Ručak: goveda supa, 60 g dinstane juneče šnicle, prilog od povrća, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja, kriška crnog hleba
Večera: salata od mesa i povrća (60 g barene piletine junetine) i povrće po želji
7. dan
Doručak: malomasni jogurt, kriška crnog hleba, parče belog sira, kriška dinje lubenice
Ručak: slatki kupus sa junetinom (60 g mesa), kriška crnog hleba Večera: par viršli, senf, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Slično>>> Lubenica dijeta: 2 kg za 5 dana
8. dan
Doručak: čaj sa mlekom, parče crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g kuvane govedine, pire krompir, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 1/2 kobasice, senf, kriška crnog hleba
9. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašrćica meda, kriška lubenice
Ručak: bistra supa, pečena riba, bareni spanać, kriška cmog hleba
Večera: salata od mesa (60 g govedine), kuvan krompir, šargarepa, kašičica ulja
10. dan
Doručak:malomasni jogurt, kriška belog sira, kriška hleba, kriška dinje
Ručak: bistra goveda supa,60 g dinstane juneće šnicle,baren karfiol, barena šargarepa, kriška crnog hleba
Večera: makaroni sa sirom, zelena salata prelivena kašičicom maslinovog ulja
Dijeta se može sprovoditi i kao brza dijeta sa lubenicom i brza dijeta sa dinjom uz korišćenje samo jednog voća a rezultati će biti slični.
Saznajte više>>> Letnja dijeta s lubenicom od 5 dana
