U čemu se krije tajna uspeha dijete osam sati?
Teorijski, radi se o tome da naše telo nije „programirano“ da non-stop vari hranu. Naprotiv, trebalo bi da ima vreme kada radi taj posao (8 sati kada jedete) i vreme kada odmara i koristi ono što ste uneli (onih 16 sati kada ne jedete).
Verovatno se pitate „šta je tačno osmočasnovna dijeta?“, a mi smo tu da objasnimo kakva je tačno ova dijeta i kakvi su njeni efekti.
Po kom principu funkcioniše osmočasnovna dijeta?
Osmočasnovna dijeta je bazirana na teoriji da ljudski organizam funkcioniše po principu da naizmenično treba jesti, a zatim se potpuno „očistiti“ od pojedenog, tj. ne jesti uopšte. To znači da 8 sati dnevno možete jesti, a preostalih 16 ne jedete uopšte.
Tokom 8 sati kada možete da jedete, možete jesti šta god poželite u neograničenim količinama.
Naravno, to ne treba da bude izgovor za prejedanje ili navaljivanje na brzu i nezdravu hranu, zato ipak pazite na količinu porcija i vrstu hrane koju jedete.
Pošto možete jesti samo tokom tih 8 sati, pokušajte da doručkujte kasnije kako biste se tokom dana najeli.
Ova dijeta podrazumeva i 8 minuta vežbanja neposredno pre nego što počnete da jedete. Na ovaj način sagorevate kalorije „preostale“ od prethodnog dana, što će Vam otvoriti apetit.
Za
– Nema ograničenja niti rasporeda obroka, tako da nema takve vrste pritiska
– Potpuni post je poznat kao odličan metod za gubitak težine i u ovoj dijeti je iskorišćen na najbolji način
– Ne morate izbegavati svoju omiljenu hranu
Protiv
– Potpuna sloboda izbora toga šta ćete jesti može dovesti do toga da jedete više brze i nezdrave hrane
– Postoji rizik od prejedanja
– Samo 8 minuta vežbanja dnevno je daleko od dovoljnog kada je u pitanju mršavljenje
Osmočasovna dijeta jelovnik
Po ustajanju: voda, kafa ili čaj
Doručak u 10 sati: 1. musli, čaša mleka, jedna voćka ili kajgana, tost, kafa ili čaj
Užina : Slatkiš od ekspandirane žitarice (recimo Bonžita i sl.)
Ručak : 2 parčeta pice, domaći čips ili pomfrit, 1 jabuka
Užina : 1 kolač ili 1 sladoled ili voćka po izboru
Večera u 18 sati: Grilovano belo pileće meso, 2 kuvana krompira prelivena kašikom putera, pareni brokoli, sladoled.
Zaključak
Osmočasovna dijeta je zasnovana na principu koji bi u teoriji trebao da funkcioniše, ali u praksi ne odgovara svakome.
Odricanje od hrane je sjajan način da smršate, pogotovo ako Vam to nije uspelo ni sa jednom drugom dijetom. Svakako, možete da pokušate, ali ukoliko za nekoliko nedelja ne primetite rezultate, nemojte dalje gubiti vreme na ovu dijetu i pokušajte sa drugačijim režimom ishrane.
Povezano>>> Osmočasovna dijeta detaljno
