Svako od nas trebalo bi jednom nedeljno, na porirodan način, da očisti organizam od nagomilanih toksina i masti detoksikacijom voćem…
Sigurno vam se i do sada desilo da ste ceo dan jeli samo voće i niste osetili potrebu za drugim namirnicama.Organizam je na taj način dalo signal da mu treba detoksikacija i čišćenje, jer razmena materija nije funkcionisala kako treba. Neophodni su mu vitamini, minerali i mikroelementi da bi izdržalo sve što od njega zahtevate, ali i da sagori nagomilane masti i izbaci višak toksina. Odlučite se tada za čišćenje i detoksikaciju voćem!
Uobičajeni doručak zamenite voćnom salatom od groždja, ananasa i jabuka i začinite je semenom lana pojedite uz to i 2 kriške integralnog hleba. Grožđe će da podstakne čišćenje organizma, ali i da obezbedi potrebnu energiju, ananas da olakša varenje i spreči da se tečnost zadrži u organizumu, a jabuka će obezbediti potrebnu tečnost, uz malo kalorija.
Pre nego što započnete detoksikaciju voćnim danom, morate da se za to pripremite!
Veče pre pojedite porciju belog pilećeg mesa (150 g) koje ste pre toga marinirali u soku od limuna. Mešavina proteina i vitamina C pospešiće sagorevanje masti. A, čim narednog dana zora zarudi bacite se isključivo na voće.
Detoksikacija voćem – primer jelovnika
Posle buđenja
400 g voća koje najviše volite i uz to 2 šolje čaja od ruzmarina
10:00 h
200 g kivija i 100 g grožđa
12:00 h
200 g krušaka i 200 g kajsija /mogu i suve/ u potpunosti će da vas zasite
14:00 h
isto što i u podne, s tim što 1 vrstu voća možete da zamenite šljivama koje su takodje zasitne dan!
16:00 h
400 g ananas dinje (ako niste znali ova voćka otklanja neprijatan miris znoja)
18:00 h
200 g bresaka i 200 g grožđa brzo će da odagna glad
Pre spavanja
1 jabuka će da vas opusti i pomogne da što pre zaspite
Šljiva
Tajna šljiva krije se u pektinima, materijama koje skupljaju suvišne masti. Ovo voće, takodje, obiluje vitaminima grupe B, koji jačaju nervni sistem i za vreme voćne dijete pomoći će vam da savladate stres.
100 g-50 kalorija
Kivi
Obiluje vitaminom C (više nego u limunu!), magnezijumom, gvoždem i kalijumom, koji oslobađa telo od suvišne tečnosti. Presecite na pola i jedite kašičicom. 100 g – 40 kalorija
Breskva
Voćka bogata vitaminima A, B i C i mineralima (kalijum i magnezijum), dakle supstancama neophodnim organizmu tokom voćnog posta. Pošto se na kožastom omotaču breskve često zadržavaju otrovne materije od prskanja, obavezno ih operite, ili prelijete vrelom vodom.
100 g-50 kalorija
Kruške
Voće bogato vlaknima, vitaminom C i brojnim fito hemikalija ma, pa štiti kardiovaskularni i sistem za varenje i deluje antikancerogeno. Održava stabilan nivo šećera i tako daje dug osećaj sitosti.
100 g-51 kalorija
Jabuke
Obiluju pektinom, a novija istraživanja pokazuju da taninska kiselina iz jabuka znatno utiče na metabolizam masti i onemogućava njihovo taloženje u jetri. Vlakna iz jabuke podstiču varenje, a minerali i vitamini pospešuju lučenje mokraće.
100 g-56 kalorija
Grožđe
U grožđu je pronađena prirodno sintetizovana supstanca resveratol koja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Na njoj se zasniva takozvani francuski paradoks (Francuzi i pored ishrane bogate mastima imaju malu stopu oboljevanja od srca i krvnih sudova, jer često piju crno vino).
100 g-67 kalorija
Kajsija
Obiluje beta-karotinom, odnosno provitaminom A (jača kosti), kalijumom (pomaže rad srca), gvoždem (podstiče sagorevanje masti) fosforom i magnezijumom (pospešuju pamćenje).
100 g – 45 kalorija
Dinje
Vrste sa narandžastim mesom obiluju karetenoidima koji jačaju imunitet.
100 g-55 kalorija
