Snažan imunitet ključan je za zdravlje i svakodnevno funkcionisanje i suočavanje s obavezama i aktivnostima. Često upravo te obaveze i aktivnosti uzrokuju stres koji crpi našu energiju i deluje štetno na zdravlje.
Izloženost stresu oslabljuje imunitet što dovodi do razvoja raznih bolesti i sporijem lečenju istih. Stres, na žalost, ne možemo uvek izbeći, ali ako preduzmemo druge korake kojima ćemo osnažiti imunitet, tada će i suočavanje sa stresom biti lakše i ostavljaće daleko manje posledice na organizam.
Konzumirate li često slatku hranu, razmislite da li možete da smanji ili u potpunosti izbaciti iz ishrane namirnice poput slatkiša, kolača, peciva, zaslađenih žitarica, ako ćete time smanjiti štetan efekat na zdravlje.
Naime šećer, osim što uzrokuje debljanje, dovodi i do brojnih zdravstvenih problema. Šećer oslabljuje reakciju belih krvnih zrnaca u odbrani od štetnih mikroorganizama što negativno deluje na imuni sistem i čini nas podložnijima bolestima. Unosite li više od 100 miligrama šećera dnevno, drastično smanjuje sposobnost organizma da se brani od raznih toksina koje unosimo putem hrane, kozmetike, cigareta i alkohola ili toksina iz okoline, zatim bakterija i mikroorganizama kojima smo svakodnevno okruženi.
Primetite li da ste često slabi i lako obolevaju, poradite na imunitetu. Takođe, ako osećate gubitak energije već početkom dana, razdražljivost i bezvoljnost, to je jasan znak da je imunitet oslabljen.
Da biste ojačali imunitet, najpre izbacite suvišne toksine poput cigareta i alkohola. Svakodnevno konzumirajte sveže voće i povrće. Dnevno pojedite bar tri voćke, a povrće neka vam čini minimalno polovinu obroka, ne uključujući salatu. Zapamtite da su vitamini i minerali temelj snažnog imuniteta i bez njih dobro zdravlje nije moguće.
U sezoni gripa preporučuje se povećan unos vitamina C, a redovno kroz godinu pazite da unosite dovoljnu količinu gvožđa i vitamina B kompleksa. Ukoliko je vaša svakodnevna ishrana siromašna voćem i povrćem, te ne zadovoljava dnevne potrebe za nutrijentima, preporučuje se da vitaminskim nadomestkom upotpunite ishranu.
Za snažan imunitet potreban je i kvalitetan san, pa organizmu omogućite dovoljno odmora. Umor slabi organizam i čini vas podložnijima bolestima. Pravilnom ishranom i održavanjem preporučenog telesnog bioritma umanjite negativan uticaj okoline i izgradite svoj odbrambeni sistem.
Snažan imunitet bitan je bez obzira na dob. Nikad nije prekasno za promene koje će unaprediti vaše zdravlje, stoga već danas doprinesite funkciji imunog sistema.
Saznajte više>>> Šta je dobro za podizanje imuniteta organizma
